Τέλειες διαστάσεις - πώς να τις επιτύχετε;

Γεια σας, είμαι 17 χρονών, ύψους 170 εκατοστών και βάρους 62 κιλών. Η σωματική μου εμφάνιση μοιάζει λίγο με τα πόδια μου, αλλά αυτό είναι μάλλον στην οικογένεια. Ωστόσο, εξακολουθώ να πονάω, η μέση μου είναι 70 cm, γοφούς-90, μπούστο-93. Από την άλλη πλευρά, ακούγοντας τα τέλεια μεγέθη 90-60-90, ένας άντρας κατηγορείται για υπερβολικό σώμα. Νομίζω ότι είναι έτσι με τη μέση μου. Ξέρω ότι τα γεύματά μου τρώγονται παράνομα ή μάλλον σε άνισες ποσότητες. Τις περισσότερες μέρες είμαι στο σχολείο όπου δεν τρώω σχεδόν τίποτα. Ερχόμενοι στο σπίτι, όπου υπάρχει ψυγείο και μεσημεριανό ... Λοιπόν, δυστυχώς, αντί να τρώω περισσότερα στο πρώτο μισό της ημέρας, είναι το αντίστροφο μαζί μου. Επιστρέφοντας στην κύρια ερώτηση, νομίζω ότι πρέπει να χάσω 5-12 κιλά. Ίσως τότε η μέση μου να είναι μεταξύ 60-65, την οποία ονειρεύομαι πραγματικά, για να τα παρατήσω. Αλλά ξέρω ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε το σχήμα, η γενετική κυριαρχεί στη ζωή μας. Ωστόσο, δεν θα ήθελα τα αποτελέσματα της απώλειας κιλών να είναι ορατά κυρίως στα πόδια, από τα οποία δεν χρειάζεται να χάσω λίπος. Αυτό που δεν θα πω για τη μέση ... δεν έχω τίποτα περισσότερο από το να ζητήσω βοήθεια, δεν θέλω να μπω σε προβλήματα υγείας για την παράλογη ή γρήγορη απώλεια βάρους μου. Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντησή σας.

Γεια σας Caroline. Νομίζω ότι θα ήταν καλό εάν πήγατε σε έναν διαιτολόγο, επειδή ο ΔΜΣ σας είναι φυσιολογικός και δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε παράλογη δίαιτα μόνοι σας. Οι διαστάσεις 90-60-90 δεν είναι πολύ ρεαλιστικές για να επιτευχθούν και πιστεύουμε ότι λίγες γυναίκες έχουν τέτοια. Αυτό που προτείνω προσωρινά είναι να εισαγάγω τις αρχές της υγιεινής διατροφής και της σωματικής άσκησης. Τρώτε 5 γεύματα την ημέρα σε διαστήματα 2,5 έως 3 ωρών. Προσπαθήστε να επιλέξετε τα προϊόντα σας με σύνεση: αντικαταστήστε τα γλυκά δημητριακά πρωινού με σιτάρι και πίτουρο βρώμης, πλιγούρι βρώμης, αμάρανθος. Αγοράστε άγριο και καστανό ρύζι - αποφύγετε το λευκό (καθαρισμένο) ρύζι. Ζυμαρικά / Σπόροι - επιλέξτε φαγόπυρο, σίκαλη ολικής αλέσεως, φασόλια σόγιας ή mun, ή ολικής αλέσεως σιτάρι. Για λίπη, επιλέξτε ελαιόλαδο, κραμβέλαιο (1 κουταλιά της σούπας), λιναρόσπορο ή σογιέλαιο και καρύδια για σαλάτες. Επιλέξτε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα - άπαχο, μειωμένες θερμίδες κατά προτίμηση 1,5-2% και πάντα φυσικά. Τα φρούτα συνήθως περιέχουν πολλές βαφές και ζάχαρη. Κρέας και ψάρι - κατά προτίμηση λευκό, δηλαδή γαλοπούλα και κοτόπουλο (χωρίς δέρμα), μοσχάρι ή βόειο κρέας. Τα πιάτα με κρέας πρέπει να μαγειρεύονται, να ψήνονται ή να τηγανίζονται χωρίς λίπος. Δεν χρησιμοποιούμε ποτέ ψίχουλα.Επιλέξτε άπαχα, γεμάτα μυώδη, πουλερικά, βόειο κρέας, κρέατα υψηλής ποιότητας. Αποφύγετε τα ιχθύδια, τα λουκάνικα και τη γογγέλα. Όλα τα κρέατα πρέπει να είναι χωρίς συντηρητικά. Τρώτε ψάρια δύο φορές την εβδομάδα, ψητά, ψητά ή στον ατμό. Επιλέξτε άπαχες σάλτσες, κατασκευασμένες από φυσικό γιαούρτι με την προσθήκη έτοιμων μπαχαρικών. Πίνετε περίπου 1,5 λίτρα νερό / ημέρα. Τα προϊόντα που πρέπει να εξαλειφθούν είναι: κέικ, μπισκότα, σοκολάτες κ.λπ. Όλα τα φαστ φουντ, τα αλατισμένα φιστίκια κ.λπ., πατατάκια, ποπ κορν, ποτά με ζάχαρη, ανθρακούχα ποτά, μαρμελάδες και κρέμες σοκολάτας για ψωμί, τηγανητά, παναρισμένα και μαγειρευτά πιάτα σε βαθύ λίπος, πατέ, κονσερβοποιημένο κρέας και ψάρι, παραπροϊόντα σφαγίων, λουκάνικα, λουκάνικα, μπέικον, μαγιονέζα, κρέμα, σκληρές μαργαρίνες, χλωμό και ζαχαροπλαστικό ψωμί. τις καλύτερες ευχές

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl