Διατροφή χωρίς δίαιτα ή πώς να χάσετε βάρος χωρίς προσπάθεια

Οι δίαιτες είναι υπέροχες, απλά δεν λειτουργούν. Γι 'αυτό πολλές γυναίκες εξακολουθούν να κάνουν δίαιτα, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Η μόνη επιλογή είναι να σταματήσετε όλες τις δίαιτες και να αρχίσετε να τρώτε. Πώς να τρώτε και να μην αυξάνετε το βάρος - συμβουλεύει τον Allen Carr, συγγραφέα του βιβλίου με τις καλύτερες πωλήσεις, στο βιβλίο του "Μια απλή μέθοδος αποτελεσματικής απώλειας βάρους".

Εάν οι δίαιτες ήταν αποτελεσματικές, δεν θα υπήρχαν πολλές κλινικές υπέρβαρου, τόσες πολλές διατροφικές θεωρίες και προγράμματα απώλειας βάρους. Ο Allen Carr, λογιστής ο οποίος, μετά από 30 χρόνια καπνίσματος, εγκατέλειψε τη συνήθεια χρησιμοποιώντας τη δική του αρχική μέθοδο, αποφάσισε να το εφαρμόσει επίσης σε περίπτωση υπέρβαρου. Γιατί από που προέρχονται τα περιττά κιλά; Από ανθυγιεινές, διαταραγμένες διατροφικές συνήθειες που λειτουργούν σαν τη συνήθεια του καπνίσματος. Η βάση του προγράμματος δεν είναι δίαιτα. Διότι αν περιορίσουμε τον εαυτό μας και αρνηθούμε τον εαυτό μας - σκεφτόμαστε συνεχώς το φαγητό, αισθανόμαστε πιο πεινασμένοι, υποφέρουμε βασανιστήρια ή αίσθημα ενοχής που παραβιάσαμε ξανά την υπόσχεσή μας. Ο Allen Carr δεν πιστεύει ότι έχει νόημα.

Δική σας γεύση, όχι διατροφή

Μας αρέσουν πραγματικά η σοκολάτα, οι τηγανητές μπριζόλες, ο χοιρινός λαιμός στη σχάρα, τα bigos και το τρίπα Σύμφωνα με τον Allen Carr, οι περισσότερες από τις γαστρονομικές μας προτιμήσεις είναι πολιτιστική και οικογενειακή κληρονομιά. Μάθαμε πώς να λέμε: σε παρακαλώ και σε ευχαριστώ, να είμαστε επιφυλακτικοί όταν παίζουν τον ύμνο και ότι ο Mickiewicz είναι ένας σπουδαίος ποιητής. Τρώμε τα περισσότερα από τα γεύματά μας όχι από συνειδητή επιλογή, αλλά μέσω κλιματισμού. Επειδή έτσι τρώτε στο σπίτι, γιατί αυτό σερβίρουν σε ένα μοντέρνο εστιατόριο ή διαφημίζονται σε τηλεοπτικά σποτ ή μαγειρικά προγράμματα. Η ουσία της συνηθισμένης διατροφής είναι το τσίμπημα και το μάσημα - μπαρ, μπισκότα, ξηροί καρποί, μάρκες Σύμφωνα με τον Allen Carr, δημιουργούμε μια συνήθεια καταναγκαστικής διατροφής. Η κατανάλωση από τη συνήθεια των πιάτων που μας είπε κάποιος είναι καλή - πρέπει να το ξεχάσετε. Αλλά μαλακό και θετικό. Όχι με απαγορεύσεις, αλλά ανακαλύπτοντας υγιή και, πάνω απ 'όλα, τα δικά σας γούστα.

Οι πέντε εντολές του Allen Carr

• Τρώτε μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι.
• Λάβετε υπόψη ότι τρώτε για να παρέχετε στον εαυτό σας το καλύτερο καύσιμο για να διατηρείτε μια υγιή ζωή γεμάτη νόημα και ενέργεια.
• Μην τρώτε πρόχειρο φαγητό.
• Επιλέξτε απλά, μη επεξεργασμένα πιάτα.
• Μην παραδώσετε την παγίδα φυστικιών (σνακ και μασά) και μάθετε να λέτε όχι

Ένστικτο διατροφής των ζώων

Τα ζώα δεν χρειάζεται να διδαχθούν τις αρχές της υγιεινής διατροφής, το κάνουν ενστικτωδώς. Επιλέγουν τι είναι θρεπτικό, το οποίο θα τους δώσει τα καλύτερα συστατικά για επιβίωση. Έχουν ένα θρεπτικό ένστικτο ενσωματωμένο στα γονίδιά τους. Ο Allen Carr λέει ότι το έχουμε επίσης, αλλά πλύσαμε τον εγκέφαλό μας τόσο πολύ που πιστέψαμε στο μεγαλείο της κρέμας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (χοληστερόλη), της λευκής ζάχαρης (όλα τα χειρότερα), της σοκολάτας (πικρή - και πικρή γεύση σημαίνει δηλητήριο για τα ζώα), νικοτίνη και αλκοόλ (δηλητηριάζουν και εθιστικό), καθώς και πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα.Χάρη σε αυτά, φέρουμε περιττά κιλά, υποφέρουμε από καρδιαγγειακά νοσήματα, πεθαίνουμε από εγκεφαλικά και πάσχουν από εκφυλισμό των αρθρώσεων. Έτσι, η πρώτη εντολή του Allen Carr είναι - ας φάμε σαν ζώο. Αλλά πώς να ανακαλύψετε τι μας εξυπηρετεί; Το ξέρουμε, προσελκύουμε μόνο τα απαγορευμένα φρούτα.

Ερωτευτείτε με τα άσχημα παπάκια

Ο Allen Carr αναφέρει στο βιβλίο του μια κατάσταση όπου αναστενάζουμε σε έναν όμορφο άντρα που δεν μας δίνει προσοχή και αγαπάμε κάποιο λιγότερο λαμπερό άτομο. Το μενού μας είναι παρόμοιο: θέλουμε αυτό που θεωρούμε λιχουδιά - παγωτό, επιδόρπιο, πάστα τεσσάρων τυριών και περιφρόνηση μήλου, κουάκερ ή μπρόκολου. Πώς να αγαπάτε τα άσχημα παπάκια; Ο Allen Carr συμβουλεύει την οπτικοποίηση. Φανταστείτε ένα ζουμερό πορτοκάλι. Κόψτε το ανοιχτό, δείτε το γλυκό χυμό να στάζει στα δάχτυλά σας. Φανταστείτε ότι το τρώτε και το σώμα σας καταλαμβάνει με απληστία ό, τι καλό έχει ένα πορτοκάλι. Τρέφεται με νερό, απορροφά βιταμίνες που υποστηρίζουν διάφορες αλλαγές στα κύτταρα, λειαίνει το δέρμα από το εσωτερικό, μας κάνει να φαίνονται νέοι και να αισθανόμαστε υγιείς, ελαφριοί και χαρούμενοι. Τότε φανταστείτε τον εαυτό σας να τρώτε ένα μπιφτέκι. Τα ζώα πεθαίνουν σε ένα σκληρό, γεμάτο φόβο σφαγείο. Το κρέας πηγαίνει στις αποθήκες, τα χειρότερα κομμάτια, συχνά ανανεωμένα με λουτρό σε νερό ή χημικά, είναι αλεσμένα. Κοτολέτες από αυτή την πρώτη ύλη τηγανίζονται σε λιπαρά που χρησιμοποιούνται επανειλημμένα, είναι κορεσμένα και βαριά. Το μπιφτέκι πηγαίνει στο στομάχι σας. Όλο το πεπτικό σύστημα κινητοποιείται για να κάνει κάτι γι 'αυτό. Το υδροχλωρικό οξύ και η χολή προσπαθούν να αντιμετωπίσουν και να σώσουν μερικές πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα από τη μάζα του καμένου λίπους. Μετά από αυτήν την επέμβαση, υπάρχουν τόνοι μορίων trans λιπαρών, χρωστικών, συντηρητικών και ουρικού οξέος που ο οργανισμός δεν ξέρει τι να κάνει. Το ήπαρ και τα νεφρά λειτουργούν με μεγάλη ταχύτητα για να απαλλαγούν από επιβλαβή συστατικά. Όλο το σώμα πρέπει να δουλέψει σκληρά για να συσσωρευτεί χοληστερόλη στα αγγεία σας.
Η όρεξη είναι ο οδηγός σας
Εάν δεν είστε πεπεισμένοι από τα οράματα που αναφέρονται παραπάνω, διαβάστε ολόκληρο το βιβλίο του Allen Carr και προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις βήμα προς βήμα οδηγίες του. Ανακαλύψτε το πρωταρχικό σας ένστικτο και επιλέξτε μόνο αυτό που σας εξυπηρετεί. Αλλά ο Allen Carr δίνει επίσης ένα περιθώριο αμαρτίας - κατά τη γνώμη του, μερικές φορές μπορείτε να φάτε κάτι ανθυγιεινό και παχυντικό. Ολόκληρη η θεωρία του να απαλλαγούμε από κακές συνήθειες δεν είναι να αναγκάζεις τον εαυτό σου σε τίποτα, να μην εκμεταλλεύεσαι τη θέληση και την πειθαρχία - γιατί είναι δίπλωμα ευρεσιτεχνίας για αποτυχία Το θέμα είναι ότι ανακαλύπτουμε τι πραγματικά μας αρέσει, τι μας εξυπηρετεί και το χρησιμοποιούμε με ευχαρίστηση.

Allan Carr, "Μια απλή μέθοδος αποτελεσματικής απαλλαγής από επιπλέον κιλά", Betters, Licensed Partner της Allen Carr's International

Πώς να επιμείνετε στη διατροφή

Συνδέουμε τη διατροφή με θυσίες και περιορισμούς. Και αυτό συχνά καθορίζει την επιτυχία του. Πώς σκέφτεστε για τη διατροφή σας; Πώς να ξεπεράσετε τις κρίσεις ενώ χάνετε βάρος - προτείνει ο Elżbieta Lange, ψυχο-διαιτολόγος και προπονητής υγείας.

Αναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.

Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.

Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.