Αποκατάσταση μετά από μαστεκτομή - ασκήσεις μετά από χειρουργική επέμβαση ακρωτηριασμού του μαστού

Η αποκατάσταση μετά από μαστεκτομή είναι ο μόνος τρόπος για να ανακτήσετε πλήρη φυσική κατάσταση και ψυχική ισορροπία. Ο στόχος της αποκατάστασης είναι η βελτίωση της κατάστασης και της γενικής ευημερίας του ασθενούς. Ωστόσο, μόνο η συνειδητή και σωστή φυσιοθεραπεία θα επιτρέψει στον ασθενή να ανακάμψει. Ελέγξτε τι είναι η αποκατάσταση μετά τη μαστεκτομή και πώς να ζείτε μετά την αφαίρεση του μαστού.

Η αποκατάσταση μετά από μαστεκτομή μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο στο νοσοκομείο όσο και στο σπίτι. Και στις δύο περιπτώσεις, η μετριοπάθεια είναι ο κανόνας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να φορτώσετε σταδιακά και απαλά το σώμα και να τοποθετήσετε τα άκρα ψηλά για να αποτρέψετε το πρήξιμο και να υποστηρίξετε την κινητικότητα των χεριών.

Στόχοι αποκατάστασης μετά από μαστεκτομή

• αύξηση του εύρους κίνησης στις αρθρώσεις των άκρων,
• αυξάνοντας τη δύναμη των μυών των χεριών,
• πρόληψη ή αφαίρεση οιδήματος άκρων,
• πρόληψη φλεγμονής που προκύπτει από οίδημα ιστού (λεγόμενο λεμφικό οίδημα),
• πρόληψη ελαττωμάτων στάσης και πιθανή διόρθωσή τους,
• βελτίωση της αποτελεσματικότητας του σώματος.

Ωστόσο, ο πιο σημαντικός στόχος της αποκατάστασης είναι η αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας της ασθενούς, έτσι ώστε να δέχεται το σώμα της και να προσαρμόζεται στον νέο τρόπο ζωής.

Άσκηση έως και 3 ημέρες μετά τη μαστεκτομή

Οι ασκήσεις που συνιστώνται για 3 ημέρες μετά τη μαστεκτομή πρέπει να επαναλαμβάνονται 3 φορές την ημέρα. Κάντε μια άσκηση περίπου 15 φορές. Θυμηθείτε να κάνετε ένα διάλειμμα 5 δευτερολέπτων μετά την ολοκλήρωση κάθε άσκησης και ανακινήστε ελαφρά το άκρο.

• Άσκηση 1: σφίξτε το χέρι σας σε μια γροθιά, κρατήστε για 3 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε τα χέρια σας.
• Άσκηση 2: πάρτε την μπάλα στα χέρια σας, σφίξτε την στα χέρια σας, κρατήστε την για 3 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε.
• Άσκηση 3: Λυγίστε και στη συνέχεια ισιώστε το άκρο στον αγκώνα (στρέψτε το χέρι προς τον ώμο).
• άσκηση 4: ξαπλώστε στο κρεβάτι ή το στρώμα, ισιώστε και τα δύο χέρια και, στη συνέχεια, μετακινήστε τα πλάγια και προς τα πάνω.

Άσκηση 4 ημέρες μετά τη μαστεκτομή

Κάνουμε αυτόν τον τύπο άσκησης από 4 έως 6 ημέρες μετά τη διαδικασία. Κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται περίπου 15 φορές, θυμόμαστε ένα διάλειμμα 5 δευτερολέπτων μετά την ολοκλήρωση κάθε άσκησης.

Αφετηρία για κάθε άσκηση: καθίστε σε μια καρέκλα με τα πόδια σας σταθερά στο πάτωμα.

• Άσκηση 1: περιστρέφοντας τα χέρια σας προς τα πίσω.
• Άσκηση 2: τοποθετήστε και τα δύο χέρια στους αγκώνες σας και σηκώστε τα.
• Άσκηση 3: τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας, μετακινήστε τα στο πλάι και σηκώστε τα προς τα πάνω.

Ασκήσεις 7 ημέρες μετά τη μαστεκτομή

Μια εβδομάδα μετά τη μαστεκτομή, οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν με ένα μπαστούνι που θα μας επιτρέψει να ρυθμίσουμε την ένταση των μυών. Κάνουμε κάθε άσκηση 10 φορές.

• Άσκηση 1: θέση εκκίνησης: πιάστε το ζαχαροκάλαμο και με τα δύο χέρια και καθίστε στην καρέκλα με την πλάτη σας πάνω στην πλάτη του. σηκώστε τα χέρια σας ευθεία. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 3 δευτερόλεπτα. Επιστροφή στη θέση
  παραγωγή.
• άσκηση 2: η αρχική θέση είναι ίδια με την άσκηση 1. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, προσπαθήστε να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερους κύκλους από τον εαυτό σας και προς τα μέσα με το ραβδί σας.
• Άσκηση 3: Θέση εκκίνησης: κουνήστε μια καρέκλα που βλέπει προς τα πίσω. Ισιώστε την πλάτη σας και πιέστε τις ωμοπλάτες σας προς τα κάτω. Βάλτε τα χέρια σας πίσω χαλαρά κρατώντας τον κάλαμο. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να φέρετε το ζαχαροκάλαμο πιο κοντά στην ευθεία πλάτη σας. Πετάξτε απαλά τους αγκώνες σας πίσω. Επιστροφή στην αρχική θέση.
• άσκηση 4: ξαπλώστε ανάσκελα. Τεντώστε τα χέρια σας σαν να πατιάζετε κάποιον. Κρατήστε τα άκρα για 5 δευτερόλεπτα.
• Άσκηση 5: σηκωθείτε όρθιος και τεντώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια έτσι ώστε να είναι σε γωνία 90 μοιρών. Στη συνέχεια λυγίστε τους αγκώνες σας και διασχίστε τα χέρια σας στο ύψος των ωμοπλάτων σας στην πλάτη σας.

Μασάζ αποκατάστασης μετά από μαστεκτομή

Οι λεμφαδένες απομακρύνονται κατά τη διάρκεια του ακρωτηριασμού του μαστού, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει την ορθή αποστράγγιση της λέμφου (από λέμφες). Προκειμένου να αποφευχθεί πιθανή διόγκωση ή φλεγμονή, θα πρέπει να εκτελούνται ειδικά μασάζ για να διευκολύνεται η αποστράγγιση της λέμφου. Αυτός ο τύπος μασάζ πρέπει να πραγματοποιείται δύο φορές την ημέρα για 10 λεπτά. Θυμηθείτε ότι κάνετε πάντα μασάζ στον εαυτό μας, έτσι στην αρχή πιέζουμε απαλά τα δάχτυλα και κινούμαστε αργά στον ώμο.

• στηρίξτε το χέρι σας στον τοίχο έτσι ώστε να είναι ίσιο.
• Πιάστε το σηκωμένο χέρι από τον καρπό με τη λαβή στεφάνης και μετακινήστε το ελαφρά προς τα κάτω, πιέζοντας και πιέζοντας το δέρμα.
• τελειώστε το μασάζ πατώντας το χέρι σας.

Αποκατάσταση κατά τη διάρκεια του ύπνου

Η αποκατάσταση μετά από μαστεκτομή δεν μπορεί να περιοριστεί μόνο στη φυσιοθεραπεία στο σπίτι ή στο νοσοκομείο. Είναι επίσης σημαντικό πώς τακτοποιούμε τα άκρα μας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Στην ιδανική περίπτωση, το άκρο πρέπει να ανυψώνεται για να διευκολύνει την αποστράγγιση της λέμφου που μπορεί να συμβάλει στη φλεγμονή. Για το σκοπό αυτό, μπορείτε να αγοράσετε ειδικές σφήνες, ροδέλες ή μπλοκ. Τα χέρια μας πρέπει να τοποθετούνται σε ύψος επίσης όταν καθόμαστε. Στη συνέχεια το βάζουμε στο πίσω μέρος μιας καρέκλας ή σε ένα γραφείο.