Η καλύτερη διατροφή για ένα 16χρονο κορίτσι

Γειά σου! Είμαι 16 ετών, ύψους 160 εκατοστών και βάρους 58 κιλών. Θα ήθελα να χάσω βάρος έως 50 κιλά. Το μεγαλύτερο πρόβλημα μου είναι το στομάχι και οι μηροί μου. Αυτά τα μέρη του σώματος είναι τα παχύτερα. Τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσω;

Γειά σου! Η διατροφή σας πρέπει κατά κύριο λόγο να συνδυαστεί με έντονη αερόβια προπόνηση και δύναμη. Η αερόβια προπόνηση καίει λίπος και η προπόνηση δύναμης ενισχύει τους μυς, κάνοντας το σώμα να φαίνεται «υγιές». Όσον αφορά τη διατροφή σας, μια δίαιτα 1.200 kcal είναι καλύτερη για το ύψος σας. Είστε αρκετά σύντομοι, οπότε τυχόν επιπλέον θερμίδες θα σας δυσκολέψουν να αποκτήσετε αρνητική ενεργειακή ισορροπία. Αφιερώστε μια μέρα την εβδομάδα χωρίς δίαιτα. Απαιτείται για την ευημερία σας.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο