Πώς να αρχίσετε να αδυνατίζετε ένα παχύσαρκο 13χρονο κορίτσι;

Είμαι 13 ετών και θέλω να χάσω βάρος. Είμαι 150 εκατοστά ύψος και ζυγίζω πάνω από 70 κιλά και δεν ξέρω πώς να χάσω βάρος. Διάβασα πολλές δίαιτες στο Διαδίκτυο. Λέω στη μητέρα μου ότι θέλω να χάσω βάρος, να κάνω μια δίαιτα και να μην αγοράσω σπίτι εκείνα τα πράγματα που, σύμφωνα με τη διατροφή, δεν μπορώ να φάω, αλλά μπορώ να της μιλήσω και μπορεί να της μιλήσει. Μετά τις διακοπές, πηγαίνω στην πρώτη χρονιά του Γυμνασίου και θέλω να είμαι κοκαλιάρικο, ώστε να μην γελούν μαζί μου επειδή είναι παχύ.Θέλω πραγματικά να χάσω 20 κιλά.

Είναι υπέροχο που θέλετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Σε αυτό το σημείο, δεν θα επηρεάσουμε τη μαμά, αλλά ας σκεφτούμε τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να κάνετε τα κιλά να αρχίσουν να πέφτουν. Εάν έχετε τουλάχιστον κάποια επιρροή σε αυτό που τρώτε, αποφύγετε τα προϊόντα σιταριού. Ρωτήστε τη μητέρα σας εάν μπορεί να σας αγοράσει ψωμί σίκαλης αντί για ψωμί απλού σίτου. Εσείς οι ίδιοι τρώτε όσα λαχανικά, σε οποιαδήποτε μορφή, και 2 μερίδες φρούτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πριν η μαμά ψεκάσει τη σάλτσα στο φαγητό, πες ευχαριστώ. Εάν το γεύμα που παρασκευάζεται από τη μαμά είναι λιπαρό, φάτε το μισό μέρος. Μπορείτε να περιορίσετε τις θερμίδες σας αποκλείοντας γλυκά και ποτά εκτός από το νερό από τη διατροφή σας. Προτείνω επίσης να βρίσκετε 60 λεπτά κάθε μέρα για σωματική άσκηση. Ακόμα και το περπάτημα είναι μια υπέροχη ιδέα. Αξίζει να δώσω στη μητέρα μου ένα άρθρο σχετικά με την παχυσαρκία στα παιδιά ... Μερικές φορές, όταν βλέπετε πληροφορίες από έναν ειδικό, μπορείτε να δείτε ολόκληρη την κατάσταση διαφορετικά.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl