Ήμουν ένα λεπτό άτομο όλη την ώρα, το βάρος μου είναι 58-60 κιλά και έχω πάρει πολύ βάρος για δύο μήνες. Είχα δύο χειρουργικές επεμβάσεις στη σπονδυλική στήλη και έχω προβλήματα με το περπάτημα. Τώρα ζυγίζω 79 κιλά. Υποφέρω από υψηλή αρτηριακή πίεση και έλκη στομάχου. Ζητώ μια κατάλληλη διατροφή για μένα.
Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος γρήγορα, γιατί ακόμα κι αν το κάνετε, θα αντιμετωπίσετε το σώμα σας με διατροφικές ανεπάρκειες και το yo-yo αποτέλεσμα, μετά το οποίο το βάρος θα επιστρέψει με ενδιαφέρον. Θα είναι πιο υγιεινό και πιο αποτελεσματικό εάν το προγραμματίσετε για 6-8 μήνες, μειώνοντας τη διατροφή σας σε 1.500 kcal και τρώγοντας τα πάντα εκτός από γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, κάντε μια μορφολογία, προσδιορίστε το επίπεδο της βιταμίνης D και των θυρεοειδικών ορμονών. Εάν όλα τα αποτελέσματα είναι σωστά, δείτε έναν διαιτολόγο μαζί τους. Ζητήστε του να ρυθμίσει τη διατροφή σας μετά από μια εμπεριστατωμένη συνέντευξη και ανθρωπομετρικές μετρήσεις μαζί σας.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
