Υψηλή μεταβολική ηλικία παρά την υψηλή σωματική δραστηριότητα

Κατά την αγορά μιας συνδρομής για ένα νέο γυμναστήριο, είχα την ευκαιρία να επωφεληθώ από τη δοκιμή βάρους Tanita. Προς έκπληξή μου, η μεταβολική μου ηλικία βγήκε πολύ υψηλή. Είμαι 25 και η μεταβολική μου ηλικία είναι 34. Αυτό το αποτέλεσμα με εξέπληξε λόγω του γεγονότος ότι είμαι ενεργός σωματικός άνθρωπος - εκπαιδεύω βόλεϊ για 10 χρόνια, τον τελευταίο χρόνο έως τον περασμένο μήνα ήταν δύο δίωρες προπονήσεις την εβδομάδα και ασκήσεις δύναμης δύο φορές την εβδομάδα (για μισό χρόνο), μερικές φορές παίζει επίσης sqash ή ποδόσφαιρο. Πριν από ένα χρόνο ολοκλήρωσα τις σπουδές μου στη φυσική αγωγή και νομίζω ότι η φυσική μου δραστηριότητα είναι πολύ καλή. Από την αρχή των σπουδών μου, έχω κρατήσει επίσης μια αρκετά αξιοπρεπή διατροφή - 4 γεύματα την ημέρα, αρκετά ισορροπημένη. Είμαι σχεδόν απολύτως αποχής. Δυστυχώς, υπάρχουν τρία μειονεκτήματα στον τρόπο ζωής μου: το κάπνισμα, πολύ άγχος πρόσφατα και μια αδυναμία για γλυκά ποτά όπως η Coca-Cola. Μήπως αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν τη μεταβολική μου ηλικία τόσο πολύ (με προβληματίζει ιδιαίτερα η επίδραση του καπνίσματος) παρά τη σωματική δραστηριότητα και άλλα καλά διατροφικά στοιχεία;

Συνήθως, το βάρος της Tanita εκτιμά τη μεταβολική ηλικία με βάση το σωματικό λίπος. Εάν η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι ανώτερη του κανονικού για την ηλικία, τότε η μεταβολική ηλικία αυξάνεται επίσης.

Μπορεί να είστε ακριβώς αυτή η περίπτωση - μπορεί να έχετε πολύ μυϊκή μάζα αλλά υπερβολικό σωματικό λίπος. Σε ενεργά άτομα, αυτή είναι μια κοινή κατάσταση και προκαλείται από υπερβολικά μεγάλη σωματική προσπάθεια, κακή επιλεγμένη ένταση και μια δίαιτα που είναι ανεπαρκής σε θερμίδες, πρωτεΐνες και μέταλλα. Η ζάχαρη από τα ποτά μπορεί επίσης να συμβάλει στο σχηματισμό λίπους στο σώμα σας.

Θα πρέπει να ελέγξετε ξανά τη σύνθεση του σώματός σας, να αναλύσετε τη διατροφή σας, να προσπαθήσετε να αξιολογήσετε την ενεργειακή σας δαπάνη, τον τύπο άσκησης και να προσαρμόσετε τόσο τη διατροφή σας όσο και τον τύπο της προπόνησής σας για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό σωματικό λίπος. Τις καλύτερες ευχές.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.