Το Πάσχα είναι μια δύσκολη στιγμή για όσους κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Τραπέζια αγκράφα με το βάρος των χριστουγεννιάτικων πιάτων και αρτοσκευασμάτων. Πώς να μην μπείτε στον πειρασμό από ξινή σούπα σίκαλης με λευκό λουκάνικο και ένα τρίτο κομμάτι mazurka; Πώς να αποφύγετε τις υπερβολικές θερμίδες καθμένος στο τραπέζι του Πάσχα;
Μια δίαιτα αδυνατίσματος και το Πάσχα δεν συμβαδίζουν, αλλά υπάρχουν τρόποι να απολαύσετε τις διακοπές και να μην αυξήσετε το βάρος. Απλώς ακολουθήστε μερικούς απλούς κανόνες που περιγράφονται παρακάτω και μην απελπιστείτε εάν η θέλησή σας αποδειχθεί πολύ αδύναμη και τρώτε λίγο περισσότερο από ό, τι πρέπει - ένας μακρύς περίπατος θα σας βοηθήσει να επανέλθετε στην ισορροπία (συμπεριλαμβανομένου του θερμιδικού).
Πώς να αποφύγετε τις θερμίδες και την υπερκατανάλωση τροφής το Πάσχα;
- Πάρτε ένα μπουκιά για φαγητό πριν από το πρωινό του Πάσχα. Αξίζει να κάνετε κάτι εύκολο να χωνευτεί, γιατί όταν έρχεστε με άδειο στομάχι, ο πειρασμός να φτάσετε για μια μαγιονέζα ή σαλάτα μαζούρκα θα είναι μεγαλύτερος.
- Θυμηθείτε για τα υγρά. Πριν φύγετε από το σπίτι, πιείτε μεταλλικό νερό, νερό λεμονιού, πράσινο τσάι ή τσάι μέντας - θα γεμίσετε το στομάχι σας με υγρά και ως αποτέλεσμα θα τρώτε λιγότερα. Σε ένα πάρτι, θυμηθείτε ότι τα ανθρακούχα ποτά, οι χυμοί φρούτων και τα λεγόμενα Τα κρύα τσάγια παρέχουν επίσης θερμίδες.
- Επιλέξτε πιάτα με χαμηλές θερμίδες. Μεταξύ των πολλών πιάτων, σίγουρα θα υπάρχουν ελαφριές σαλάτες χωρίς μαγιονέζα, άπαχα κρέατα ή ψητά κρέατα κ.λπ.
Πώς να αρνηθείτε μια επιπλέον βοήθεια κατά τη διάρκεια της γιορτής του Πάσχα;
Αξίζει να σκεφτείτε πώς να απορρίψετε τα ξαναγέμισμα και τα ξαναγέμισμα, αποφεύγοντας την απογοητευμένη έκφραση των ξενιστών και επιπλέον εκατοστά στη μέση. Ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, πρέπει να μάθετε να λέτε όχι, χρησιμοποιώντας τις λέξεις: Επιλέγω, θέλω, θα πάω, είναι σημαντικό για μένα, προτιμώ, αποφάσισα, αντί: πρέπει, δεν μπορώ, είμαι αναγκασμένος. Είναι σίγουρα πιο εύκολο να πούμε σε έναν φίλο, για παράδειγμα, ότι κάνουμε δίαιτα - θα καταλάβουν, αλλά με τη μητέρα και τη πεθερά είναι διαφορετική. Εάν κάνετε δίαιτα, συμβουλευτείτε αυτό πριν από την εισαγωγή, ζητώντας διακριτική ευχέρεια. Μερικές φορές ένα ευγενικό αλλά σταθερό "ευχαριστώ όχι" και η άρνηση είναι αρκετή. Μην αισθάνεστε ένοχοι αργότερα, γιατί η φροντίδα του εαυτού σας δεν βλάπτει κανέναν άλλο, και ένας από τους νόμους της επιθετικότητας λέει: "Έχω το δικαίωμα να ρωτήσω, εσείς - να αρνηθείτε."
μηνιαία "Zdrowie" Διαβάστε επίσης: Η διατροφή του Dukan και το Πάσχα: τι μπορείτε να φάτε; Πάσχα σε ελαφριά έκδοση. Πώς να μειώσετε τα πιάτα του Πάσχα;
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
