Ο έφηβος θέλει να κερδίσει βάρος. Από πού να αρχίσω?

Είμαι στην 1η τάξη της τεχνικής δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης και είμαι 16 ετών. Είμαι πολύ λεπτός, ζυγίζω 45 κιλά και ύψος 165 εκατοστά. Θα ήθελα πολύ να κερδίσω βάρος. Τρώω πολύ, αλλά χωρίς εφέ. Έχω πολύ λεπτά πόδια που φαίνονται άσχημα. Δεν είμαι ούτε ο τρόπος που θέλω να είμαι στο πρόσωπό μου. Θα μπορούσα να λάβω συμβουλές για το πώς να αυξήσω το βάρος;

Η δίαιτα από μόνη της δεν φαίνεται να βοηθά τώρα. Θα πρέπει να πάτε στον γιατρό και να κάνετε διεξοδικό έλεγχο. Από τη μία πλευρά, τα αποτελέσματα των δοκιμών θα δείξουν εάν έχετε διατροφικές ανεπάρκειες, π.χ. σίδηρο, πρωτεΐνες, ηλεκτρολύτες (και πρέπει να θυμάστε ότι αναπτύσσεται και αναπτύσσεται πολύ εντατικά τώρα), από την άλλη πλευρά, μπορεί να αποδειχθεί ότι χρειάζεστε πιο λεπτομερή διαγνωστικά. Ίσως χρειαστούν δοκιμές ορμονών και μια δοκιμή για παράσιτα στο πεπτικό σύστημα.

Μόλις γίνει γνωστό ότι είστε υγιείς, μόνο τότε θα πρέπει να προχωρήσετε στην επινόηση μιας δίαιτας και να επαληθεύσετε αυτό που ονομάζετε "τρώω πολύ". Όσο για την εμφάνισή σας, μην ανησυχείτε, πρόκειται να μετατρέψετε από ένα άσχημο παπάκι σε έναν ωραίο χτισμένο έφηβο. Για να συμβεί αυτό, αξίζει να κινηθείτε. Είναι τώρα που χτίζετε μυϊκή μάζα και μπορείτε να εργαστείτε για την εμφάνιση των μυών σας (οι ορμόνες σας ευνοούν) και τώρα θα επεξεργαστείτε όμορφους μηρούς, όμορφους γλουτούς, χέρια και ισιωμένο σχήμα. Αξίζει να θυμόμαστε ότι, καθώς και το γεγονός ότι δεν υπάρχει δίαιτα που αλλάζει την εμφάνιση του προσώπου ή του σώματος, όπως λένε οι διασημότητες.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.