Χορτοφαγία των Λιποβαρών Εφήβων

Είμαι 15 ετών και λιποβαρή. Είναι καλή η χορτοφαγία για μένα υπό αυτές τις συνθήκες; Μπορεί να με βλάψει; Τι να αντικαταστήσετε το κρέας με;

Το σώμα σας αναπτύσσεται και αναπτύσσεται πολύ έντονα τώρα. Επομένως, χρειάζεται πραγματικά όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στις σωστές ποσότητες. Μια αυστηρή χορτοφαγική διατροφή είναι μια δίαιτα με ανεπάρκεια, επειδή υπάρχουν πολλά συστατικά που μπορούν να ληφθούν μόνο από ζωικά προϊόντα. Οι ελλείψεις στην αναπτυξιακή ηλικία, από την άλλη πλευρά, μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχές, προβλήματα υγείας, ομορφιάς και μάθησης. Επομένως, ειδικά εάν είστε ήδη λιποβαρή, θα πρότεινα μια ημι-χορτοφαγική δίαιτα όπου εξαιρείται μόνο το κόκκινο κρέας, και εκτός από τις φυτικές τροφές, τρώτε επίσης αυγά, γάλα, πουλερικά και ψάρια.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Iwonna Niegowska

Απόφοιτος του Τμήματος Ανθρώπινης Διατροφής του Πανεπιστημίου των Επιστημών Ζωής της Βαρσοβίας. Μέλος της Πολωνικής Εταιρείας Διατροφικών Επιστημών και της Ευρωπαϊκής Ομάδας Διατροφολόγων Unilever Health Institute στις Κάτω Χώρες. Για πάνω από 3 χρόνια εργάζεται στη Unilever, όπου είναι υπεύθυνη για τις διατροφικές πτυχές, μεταξύ άλλων, των προϊόντων της μάρκας Knorr και της υποστήριξης για το πρόγραμμα "Jem berwarna".