Το περπάτημα μπορεί να είναι το κλειδί για τη θεραπεία της κατάθλιψης

Είναι ήδη γνωστό ότι η άσκηση σθεναρά βοηθά στη θεραπεία ορισμένων συμπτωμάτων κατάθλιψης. Αυτό που δεν είναι τόσο σαφές είναι ο ρόλος που διαδραματίζουν οι πιο μετριοπαθείς σωματικές δραστηριότητες.
Όμως, τώρα μια ομάδα επιστημόνων στη Σκωτία, στο Ηνωμένο Βασίλειο, υποδηλώνει ότι κάτι τόσο απλό όσο ένας ήσυχος περίπατος μπορεί να είναι μια σημαντική συνιστώσα όταν πρόκειται για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος, το οποίο μπορεί να επηρεάσει έναν στους δέκα ανθρώπους σε κάποια χρονική στιγμή. τη ζωή τους
Η μελέτη, η οποία εμφανίστηκε στην Ψυχική Υγεία και τη Φυσική Δραστηριότητα, έδειξε ότι το περπάτημα έχει «ευρεία επίδραση» στην κατάθλιψη.
Οι ερευνητές του Σκωτικού Πανεπιστημίου του Stirling αναφέρθηκαν σε ακαδημαϊκές σπουδές για να βρουν πληροφορίες σχετικά με μία από τις πιο μετριοπαθείς μορφές άσκησης, το περπάτημα.
Βρήκαν οκτώ μελέτες σε 341 ασθενείς.
Η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα, αλλά οι γιατροί συχνά υποδεικνύουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ήπιων συμπτωμάτων.

Θεραπεία

Οι συντάκτες της έκθεσης υποστηρίζουν ότι «το περπάτημα είναι μια αποτελεσματική παρέμβαση της κατάθλιψης» και έχει ένα αποτέλεσμα παρόμοιο με άλλες πιο ενεργητικές μορφές σωματικής άσκησης.
"Τα πλεονεκτήματα του περπατήματος είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι το κάνουν εύκολα, γεγονός που δημιουργεί ελάχιστο ή καθόλου οικονομικό κόστος και είναι σχετικά εύκολο να ενσωματωθεί στην καθημερινή ρουτίνα", λένε.
Ωστόσο, σημειώστε ότι πρέπει να γίνουν πολύ περισσότερες έρευνες στο θέμα αυτό. Υπάρχουν ακόμα ανοικτά ερωτήματα σχετικά με τη διάρκεια και την ταχύτητα με την οποία θα πρέπει να γίνει αυτή η άσκηση, εκτός από το αν πρέπει να γίνεται σε εσωτερικό χώρο ή σε ανοιχτό χώρο.
Σύμφωνα με τον Adrian Taylor, ο οποίος μελετά στο βρετανικό πανεπιστήμιο του Exeter τα αποτελέσματα που έχει η άσκηση στην κατάθλιψη, τον εθισμό και το άγχος, "το πλεονέκτημα του περπατήματος είναι ότι το κάνουμε όλοι".
Ο Taylor υποστηρίζει ότι αυτή η δραστηριότητα δημιουργεί "οφέλη για ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη".
Ο καθηγητής Taylor λέει ότι η άσκηση είναι μια απόσπαση της προσοχής από τις ανησυχίες, που δίνει μια αίσθηση ελέγχου και απελευθερώνει ορμόνες "ευημερίας".
Το μυαλό, φιλανθρωπία ψυχικής υγείας, στη δική του έρευνα, συμφωνεί ότι η διαμονή σε εξωτερικούς χώρους βοηθά στη διατήρηση της ψυχικής υγείας.
Ο διευθυντής του, Paul Farmer, λέει: "Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις υπαίθριες δραστηριότητες είναι σημαντικό να βρείτε έναν τύπο άσκησης που απολαμβάνει κάποιος." Είναι απαραίτητο να "δοκιμάσετε διαφορετικές δραστηριότητες, είτε περπατήστε, ποδηλασία, κηπουρική ή ακόμα και κολύμπι σε ανοιχτό νερό".
Για τον αγρότη, "η άσκηση με άλλους μπορεί να έχει ακόμα μεγαλύτερη επίδραση, καθώς παρέχει μια ευκαιρία για κοινωνικοποίηση, απλά γελάστε και απολαύστε ένα διάλειμμα από την οικογένεια και την εργασία".
Έτσι "καλέστε έναν φίλο", όπως συμβουλεύει ο ειδικός.

Πηγή: www.DiarioSalud.net