Προετοιμαστείτε για σκι - αθλήματα για να εξασκηθείτε

• Μια εβδομάδα σκι δεν είναι μια δραστηριότητα που πρέπει να είναι αυτοσχέδια.
• Στην πραγματικότητα, η άφιξη στο χιονοδρομικό κέντρο χωρίς προηγούμενη προετοιμασία αυξάνει τον κίνδυνο ατυχήματος.
• Εδώ είναι μερικές βασικές συμβουλές για να μεγιστοποιήσετε τη φυσική σας κατάσταση.

Προετοιμάστε φυσικά πριν φύγετε

• Αρχίστε να ασκείστε περισσότερο και απολαύστε ένα μήνα εκ των προτέρων.
• Η άσκηση ενισχύει τους μυς, τους τένοντες και το καρδιαγγειακό σύστημα.
• Μερικά αθλήματα σας επιτρέπουν να ασκείτε τους μυς των ποδιών σας και να βελτιώνετε την αντοχή και την καρδιοαναπνευστική ικανότητα.

Άσκηση 2 ή 3 φορές την εβδομάδα

Ξεκινήστε με αθλήματα που ασκούν τους χαμηλότερους μυς σας και την αντοχή σας

• Πηγαίνετε με ποδήλατο
• Ορεινή ποδηλασία
• Inline skating
• Bodybuilding
• Κολύμπι
• Εκπαιδευτική άσκηση (καρδιαγγειακές ασκήσεις).
• Τρέξτε ή περπατήστε.

Το ιδανικό άθλημα: κολύμπι

• Το κολύμπι είναι το ιδανικό σπορ.
• Τονώνει τους μυς απαλά και βελτιώνει την αντοχή.
• Όλα τα στυλ κολύμβησης σας επιτρέπουν να ασκείτε τα πόδια σας.

Ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν καθημερινά

• Προσπαθήστε να περπατήσετε περίπου 30 λεπτά κάθε μέρα.
• Επιλέξτε να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες πριν από τον ανελκυστήρα.
• Κάνετε κάποιες ασκήσεις για να ενισχύσετε καθημερινά τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας.