Προστατευτικά κυτταρίτιδας: μασάζ, διατροφή, καλλυντικά, άσκηση

Τα αίτια της κυτταρίτιδας μπορεί να είναι διαφορετικά - γενετικά, ορμονικά, που σχετίζονται με κυκλοφορικές διαταραχές, καθιστικό τρόπο ζωής, διατροφικά λάθη ή κατάχρηση ναρκωτικών. Οι περισσότερες ενήλικες γυναίκες, αλλά και πολλά νεαρά κορίτσια, παλεύουν με την κυτταρίτιδα. Για να τον νικήσετε, πρέπει να τον πολεμήσετε ταυτόχρονα σε πολλά μέτωπα.

Για να είναι επιτυχής η καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, πρέπει να χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα διαφορετικούς τύπους όπλων. Δεν αρκεί να τρίβετε την κρέμα κατά της κυτταρίτιδας και να περιμένετε θεαματικά εφέ, πρέπει επίσης να αλλάξετε τη διατροφή σας, να αρχίσετε να κινείστε περισσότερο και από καιρό σε καιρό να κάνετε μασάζ.

Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα

5 κυτταρίτιδα

1. ΜΑΣΑΖ

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, το σώμα ζεσταίνεται και ο συνδετικός ιστός χαλαρώνει. Η κυκλοφορία του αίματος και των λεμφών βελτιώνεται, γεγονός που διευκολύνει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Επομένως, μετά το μασάζ, το δέρμα είναι πιο λείο και έχει ωραίο χρώμα. Προσπαθείτε πάντα να κάνετε μασάζ όταν κάνετε ντους - ζεστό νερό θα ζεσταθεί επιπλέον το δέρμα και θα επιταχύνει τη μικροκυκλοφορία. Κάντε μασάζ στις περιοχές που επηρεάζονται από την κυτταρίτιδα σε κυκλικές κινήσεις με ένα τραχύ σφουγγάρι ή γάντι μπάνιου. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό ξεφλούδισμα, μετά το οποίο το δέρμα απορροφά καλύτερα δραστικές ουσίες από καλλυντικά. Τελειώστε το ντους ρίχνοντας ζεστό και κρύο νερό στο σώμα εναλλάξ - αυτό είναι μια υπέροχη "γυμναστική" για τα αιμοφόρα αγγεία.

2. ΠΙΝΑΚΕΣ

Τα περισσότερα από αυτά τα παρασκευάσματα είναι μια σύνθεση φυτικών εκχυλισμάτων (συμπεριλαμβανομένων φυκιών, πράσινου τσαγιού, εσπεριδοειδών, Ginkgo biloba), ωμέγα οξέων, βιταμινών και ενώσεων που υποστηρίζουν το μεταβολισμό του λίπους στο σώμα (συμπεριλαμβανομένων των L-καρνιτίνης, C.L.A.). Ο στόχος τους είναι να ενισχύσουν τα τριχοειδή αγγεία και τα λεμφικά αγγεία, να βελτιώσουν τη μικροκυκλοφορία, να επιταχύνουν τις μεταβολικές αλλαγές στον λιπώδη ιστό, να εξαλείψουν το οίδημα και τελικά να αυξήσουν την αντοχή του σώματος στην άσκηση. Χάρη σε μια τόσο ολοκληρωμένη δράση, τα δισκία αποτελούν εξαιρετική υποστήριξη για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.

3. ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το υπερβολικό βάρος, καθώς και η ταχεία απώλεια βάρους ή οι διακυμάνσεις οδηγούν στην ανάπτυξη των λιποκυττάρων και στην απώλεια σφριγηλότητας του δέρματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατροφή είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία της καταπολέμησης της κυτταρίτιδας - είναι να τονώσει τον μεταβολισμό, να βελτιώσει την καύση λίπους και να διευκολύνει τον καθαρισμό των τοξινών και του υπερβολικού νερού από τους ιστούς.Θα πρέπει να είναι μια απλώς λογική διατροφή - με μικρή ποσότητα ζωικών λιπών (μετατρέπονται εύκολα σε λιπώδη ιστό), γλυκά και λευκό ψωμί (πηγή σακχάρων πάχυνσης και απλοί θερμίδες υδατάνθρακες). Είναι απαραίτητο να περιοριστεί το αλάτι (διατηρεί νερό στο σώμα) και ο καφές (διεγείρει την όρεξη, αυξάνει το επίπεδο κορτιζόλης, το οποίο προάγει την εναπόθεση λίπους στην κοιλιακή περιοχή). Από την άλλη πλευρά, τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά, το σκοτεινό ψωμί είναι απαραίτητα (παρέχουν, μεταξύ άλλων, φυτικές ίνες, που ρυθμίζουν το πεπτικό σύστημα και βιταμίνες Β που έχουν τεράστια επίδραση στον μεταβολισμό). Τα ψάρια, τα φυτικά έλαια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και οι σπόροι είναι επίσης ένα πολύτιμο στοιχείο του μενού (παρέχουν ωμέγα οξέα, τα οποία επιταχύνουν την καύση λίπους και εμποδίζουν τη συσσώρευσή του).

4. ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ

Αφρόλουτρα, λοσιόν, κρέμες ή πιο συμπυκνωμένα και ισχυρότερα τυριά - η επιλογή των σκευασμάτων κατά της κυτταρίτιδας είναι τεράστια. Πολλές εταιρείες προσφέρουν σειρά καλλυντικών έτσι ώστε οι ουσίες που περιέχονται σε αυτές να αλληλοσυμπληρώνονται στα επόμενα στάδια της περιποίησης του σώματος και να ενισχύουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Αυτές οι ουσίες είναι συνήθως φυτικά εκχυλίσματα, τα οποία περιλαμβάνουν Αυξάνουν τη θερμοκρασία του δέρματος, διεγείρουν το μεταβολισμό στα χαμηλότερα στρώματά του και διευκολύνουν τη διάσπαση των λιποκυττάρων, διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Το αποτέλεσμα τους ενισχύεται με μασάζ - απλώστε το παρασκεύασμα σε περιοχές κυτταρίτιδας και τρίψτε το έντονα με ειδικό γάντι ή βούρτσα με λαστιχένια σημεία.

5. ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Κάθε τύπος άσκησης επιταχύνει το μεταβολισμό και βοηθά στην καύση λίπους. Αλλά επιλέγοντας τις σωστές ασκήσεις, μπορείτε να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας σε ορισμένα μέρη του σώματος. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την "φλούδα πορτοκαλιού" από την κοιλιά σας, κάντε μια στεφάνη χούλας, ασκήστε δυστοκίες και ψαλίδι. Όταν έχετε κυτταρίτιδα στους γλουτούς και τους μηρούς σας, κάντε μισές καταλήψεις, καταλήψεις με τη μπάλα ανάμεσα στα γόνατά σας και στην πλάτη και στην πλάτη. Για την κυτταρίτιδα στα χέρια, τα push-ups και οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν ανύψωση χεριών με βάρη είναι καλές - στο πλάι, πάνω από το κεφάλι και την πλάτη.