Αδυνάτισμα. Υγιεινή διατροφή και λιποδιαλυτές

Παίρνω ParoGen μία φορά την ημέρα. Είμαι υπέρβαρος και θα ήθελα να το ξεφορτωθώ, προσπαθώ να φάω σωστά, αλλά δυστυχώς τα γλυκά με χάνουν. Υπάρχει μια στιγμή που δεν τρώω τίποτα, και μερικές φορές έχω περιόδους καραμέλας. Μπορώ να χρησιμοποιήσω ισχυρότερα δισκία πιπερίνης για να μειώσω την όρεξή μου;

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι η διαδικασία της απώλειας βάρους δεν αφορά (ή τουλάχιστον όχι για όλους) τον περιορισμό των θερμίδων που τρώτε και την πείνα σας. Θα επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας. Αυτό σημαίνει ότι τρώτε όλα τα προϊόντα σε ποσότητες και αναλογίες που καθορίζονται από έναν διαιτολόγο και τακτική σωματική δραστηριότητα. Καθημερινές βόλτες ή βόλτες, κατά προτίμηση με πόλους, αρκούν για να ενεργοποιήσετε τη ζώνη ώμου και τα χέρια και να προστατέψετε από τραυματισμούς.

Θα ξεκινήσω τη θεραπεία σας με την εκτίμηση της ποσότητας του λιπώδους ιστού και των μυών, γιατί ίσως έχετε πολλά από αυτά και ποτέ δεν θα είστε λεπτοί, εξετάσεις αίματος, αξιολόγηση των επιπέδων βιταμίνης D. Μόνο τότε θα μπορούσε να δημιουργηθεί ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα διατροφής για εσάς. Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας και να αλλάξετε φάρμακο που μπορεί να μην επηρεάσει την αύξηση του βάρους σας και τις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα (αυτά είναι φυσιολογικά εάν λιμοκτονείτε όλη την ημέρα ή τρώτε μόνο γλυκά).

Σας συμβουλεύω να μην χρησιμοποιείτε καυστήρες λίπους. Πρώτον, επειδή δεν έχουν αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα. Δεύτερον, κανένας επιστήμονας δεν έχει ελέγξει ότι δεν θα σας βλάψει εάν πάρετε το ParoGen. και τρίτον, δεν θα σας διδάξουν να τρώτε και να ζείτε υγιεινά. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να καταστείλει την όρεξή σας; Γεύματα κάθε 3 ώρες, πλούσια σε πρωτεϊνικά προϊόντα και λαχανικά, καθώς και γέμιση, επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως. ζυμαρικά, ψωμί, πλιγούρι. Φυσική δραστηριότητα, όχι πολύ έντονη, καύση λιπώδους ιστού, αλλά συστηματική, καθημερινά. Στη συνέχεια, τα λιπαρά οξέα που υπάρχουν στην κυκλοφορία του αίματος θα βοηθήσουν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.