Είμαι 165 εκατοστά ύψος και υπέρβαρο, βάρους 78 κιλών. Τι διατροφή μπορώ να χρησιμοποιήσω για να ρίξω τις απαραίτητες θερμίδες και το λίπος της κοιλιάς; Αισθάνομαι τόσο βαριά αλλά πάντα πεινασμένη και δυσκολεύομαι να χάσω βάρος και να κάνω δίαιτα. Είμαι σε αναπηρική καρέκλα. Τι θα μπορούσα να φάω για να χάσω λίγα κιλά και να αισθάνομαι κορεσμένος, όχι πεινασμένος;
Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα τεστ που θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε το ρυθμό του μεταβολισμού σας σε ηρεμία. Ένα ειδικό σύστημα Fitmate WM κατά τη διάρκεια μιας περιόδου μέτρησης αρκετών λεπτών θα μας δώσει την απάντηση πόση ποσότητα οξυγόνου απορροφάτε και τι δεν πρέπει να ξεπεράσετε το BMR σας. Για ένα τέτοιο τεστ, σε περίπου ένα μήνα, σας προσκαλώ σε ένα νέο μέρος όπου θα αντιμετωπίσω «βαριές» διατροφικές περιπτώσεις. Εάν έχετε επίσης ένα σύνολο δοκιμών που σας ζητώ να εκτελέσετε, τότε θα είναι δυνατό να δημιουργήσετε ένα ασφαλές πρόγραμμα αδυνατίσματος για εσάς. Επιπλέον, θα κάνουμε μια συνέντευξη για να μάθουμε από πού προέρχεται αυτή η τεράστια όρεξη και θα καθορίσουμε εάν και σε ποιο βαθμό μπορείτε να κινηθείτε για να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος γρηγορότερα. Προς το παρόν, μην χρησιμοποιείτε ακραίες δίαιτες, διότι δυστυχώς η όρεξή σας θα επιδεινωθεί. Φάτε λογικά κάθε 3 ώρες, προσπαθήστε να τρώτε πολλά λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως και άπαχο κρέας. Μπορείτε και πρέπει να εγκαταλείψετε τα γλυκά. Με εκτίμηση και μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου σε ένα μήνα.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
.jpg)
