Πόσο υδατάνθρακες να φάτε για να διατηρήσετε το βάρος;

Πόσα γραμμάρια υδατανθράκων πρέπει να τρώει ένα άτομο βάρους 70 κιλών για να διατηρήσει το βάρος του σταθερό; Πόσα γραμμάρια υδατανθράκων πρέπει να καταναλώνονται για πρωινό, μεσημεριανό και απογευματινό τσάι, επειδή οι υδατάνθρακες δεν συνιστώνται για δείπνο; Πόσα γραμμάρια υδατανθράκων χρησιμοποιεί το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Δεν υπάρχει καθορισμένο ποσό γραμμάριου, εξαρτάται από την ενεργειακή αξία της διατροφής και αυτό με τη σειρά του εξαρτάται από τη δραστηριότητα. Κατά μέσο όρο, οι υδατάνθρακες πρέπει να παρέχουν 45-55% της ενέργειας στη διατροφή.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl