Το FOBO είναι μια συντομογραφία που στα Πολωνικά σημαίνει φόβο εξάντλησης - βρίσκεται σήμερα κυρίως σε νέους, μορφωμένους, εργαζόμενους ενήλικες. Διαβάστε τι ακριβώς είναι το FOBO, μάθετε ποιος κινδυνεύει περισσότερο από αυτό το πρόβλημα και τι να κάνετε για να αποτρέψετε το φόβο της εξάντλησης να κρύψει ολόκληρη τη ζωή σας.
Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι το FOBO;
- Ποια είναι τα συμπτώματα του FOBO;
- Ποιος κινδυνεύει περισσότερο από το FOBO;
- Πώς να αντιμετωπίσετε ένα FOBO;
Το FOBO θα μπορούσε να ονομαστεί μία από τις αρνητικές πτυχές του ρυθμού της ζωής σήμερα. Είναι σίγουρα δύσκολο να τους θεωρήσουμε ευνοϊκούς για την ψυχική υγεία - άλλωστε, οι περισσότεροι από εμάς αγωνιζόμαστε κάθε μέρα με πολλές ευθύνες ή έναν μικρό ελεύθερο χρόνο που θα μπορούσε να δαπανηθεί για ξεκούραση.
Αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο, πάνω απ 'όλα, στην οικογενειακή ζωή - μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο δεν έχει χρόνο για οτιδήποτε δεν είναι σίγουρα ευνοϊκό για την οικοδόμηση κατάλληλων οικογενειακών σχέσεων. Ωστόσο, οι συνεχείς εντάσεις έχουν εξαιρετικά αρνητική επίδραση, πρώτα απ 'όλα στο άτομο που αγωνίζεται με αυτό - μπορεί ακόμη και να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαφόρων ψυχικών διαταραχών.
Σε αυτήν την περίπτωση, γίνεται επίσης αναφορά σε συγκεκριμένα προβλήματα, τα οποία δεν θεωρούνται επί του παρόντος ψυχικές διαταραχές, αλλά τα συμπτώματα των οποίων παρατηρούνται σε έναν αυξανόμενο αριθμό ατόμων. Ένα από αυτά είναι το FOBO.
Διαβάστε επίσης:
Ελέγξτε αν δεν είστε εργασιομανής!
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα αφεντικό τυράννου;
Τοξικοί συνεργάτες: πώς να τα αντιμετωπίσουμε;
Τι είναι το FOBO;
Το FOBO είναι συντομογραφία του αγγλικού όρου "φόβος εξάντλησης", ο οποίος στα Πολωνικά μεταφράζεται ως φόβος εξάντλησης. Τις περισσότερες φορές, οι φόβοι των ανθρώπων που βιώνουν FOBO συγκεντρώνονται γύρω από το επαγγελματικό περιβάλλον - όσοι επηρεάζονται από αυτό το σύνδρομο βιώνουν άγχος επικεντρωμένο στην πιθανή εξάντληση. Αξίζει να τονιστεί εδώ ότι το FOBO δεν είναι το ίδιο με την εξουθένωση - στην περίπτωση του πρώτου από αυτά τα προβλήματα, ένα άτομο αντιμετωπίζει μόνο ισχυρούς φόβους, αλλά δεν έχει ακόμη επαγγελματικά εξαντληθεί.
FOBO και FOMOΑυτό που είναι το FOBO έχει ήδη περιγραφεί παραπάνω, αλλά μερικές φορές αυτό το πρόβλημα μερικές φορές θεωρείται συνώνυμο για ένα άλλο σύνδρομο - FOMO - όπου στην πραγματικότητα τα δύο φαινόμενα δεν είναι πραγματικά τα ίδια.
Η συντομογραφία FOMO προέρχεται από τον όρο "φόβος απώλειας", η ουσία του οποίου είναι φόβοι ότι ένα άτομο θα χάσει κάτι - μια ανάρτηση στο Facebook, μια ενδιαφέρουσα φωτογραφία στο ή μια εντυπωσιακή καταγγελία σε μια πύλη κουτσομπολιού ή σε κάποιο σημαντικό ηλεκτρονικό μήνυμα.
Ο FOMO, όπως και το FOBO, μπορεί να οδηγήσει σε μια σημαντική φτώχεια της καθημερινής λειτουργίας - ένας ασθενής που επηρεάζεται από αυτό το φαινόμενο μπορεί να περνά τον περισσότερο χρόνο του περιηγημένος στο Διαδίκτυο, ανανεώνοντας συνεχώς το e-mail ή δεν μπορεί να απομακρυνθεί από το smartphone, ακόμη και όταν βρίσκεται σε κοινωνική συνάντηση.
Ποια είναι τα συμπτώματα του FOBO;
Είναι δύσκολο να πούμε ξεκάθαρα ποιες είναι οι εκδηλώσεις του FOBO. Γενικά, αυτό το πρόβλημα περιγράφεται ως μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο - συνήθως ένας νεαρός - βιώνει ξανά και ξανά την αίσθηση ότι μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται εξάντληση στο εγγύς μέλλον.
Οι σκέψεις που επικεντρώνονται σε αυτό το ζήτημα ποικίλλουν σε ένταση - μερικές φορές είναι πολύ φευγαλέες και εμφανίζονται μόνο για λίγα λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ σε άλλους ανθρώπους τα συμπτώματα του FOBO, δηλαδή ο φόβος της εξάντλησης, μπορούν να συνοδεύουν άτομα με αυτό το πρόβλημα τις περισσότερες φορές, καθιστώντας δύσκολο για αυτούς συνηθισμένη λειτουργία.
Ποιος κινδυνεύει περισσότερο από το FOBO;
Θεωρητικά, το FOBO μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιοδήποτε εργαζόμενο άτομο, αλλά στην πράξη είναι αξιοσημείωτο ότι αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται κυρίως σε νεαρούς, καλά μορφωμένους ενήλικες.
Ωστόσο, δεν βγαίνει από το πουθενά - αρκεί να δούμε πώς λειτουργούν τα παιδιά ηλικίας 20 ή 30 ετών σήμερα. Ένας μεγάλος αριθμός ατόμων σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα ολοκληρώνει τις σπουδές των ονείρων τους, το όνειρο των κύριων θέσεων και αργότερα - λόγω του γεγονότος ότι υπάρχουν πολλά άτομα με τριτοβάθμια εκπαίδευση στην αγορά εργασίας, δεν είναι εύκολο να βρεις τη δουλειά που ονειρεύονται.
Για το λόγο αυτό, πολλοί νεαροί ενήλικες κατέχουν θέσεις διαφορετικές από τις προτιμώμενες - π.χ. ένα άτομο με οικονομική εκπαίδευση, αντί να εργάζεται σε μια εταιρεία με προφίλ προσαρμοσμένο στην εκπαίδευσή του, αρχίζει να εργάζεται σε ένα εστιατόριο. Σε μια τέτοια κατάσταση είναι κατανοητό ότι - ειδικά εάν δεν υπάρχουν προοπτικές για μια γρήγορη αλλαγή εργασίας - μπορεί να υπάρχουν φόβοι για την πιθανότητα γρήγορης εξάντλησης.
Υπάρχουν επίσης ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας που μπορούν να ευνοήσουν την εμφάνιση του FOBO. Υπάρχει αυξημένος κίνδυνος για αυτό το πρόβλημα, π.χ. εκείνοι που είναι τελειομανείς στη ζωή τους: η αιώνια προσπάθεια να διασφαλιστεί ότι κάθε δραστηριότητα στην εργασία γίνεται τέλεια - ειδικά όταν οι προσπάθειες δεν εκτιμώνται από συναδέλφους ή ανώτερους - μπορεί ακόμη και να οδηγήσει γρήγορα στον φόβο της εξάντλησης.
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα FOBO;
Ο φόβος της εξάντλησης σε εμάς - ειδικά όταν η δουλειά που κάνουμε δεν μας ικανοποιεί καθόλου από την αρχή - είναι βασικά ένα εντελώς φυσικό φαινόμενο. Μετά από όλα, ξοδεύουμε ένα σημαντικό μέρος του χρόνου μας στη δουλειά, και ως εκ τούτου θα ήταν πολύ ευεργετικό εάν αναλάβαμε μόνο δραστηριότητες που μας φέρνουν ικανοποίηση για κέρδος. Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό - τι να κάνετε τότε;
Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να προσέξετε πώς είναι ο χρόνος μας μετά τη δουλειά. Ερχόμενοι στο σπίτι και στη συνέχεια να σκεφτούμε πώς η δουλειά μας μας κάνει να κουράζουμε δεν θα μας προστατεύσει από το FOBO. Η εύρεση ενός σκαλοπατιού είναι ευεργετική και δεν μιλάμε για φάρμακα ή μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, αλλά για διάφορα άλλα πράγματα που μπορούν να φέρουν χαλάρωση και να είναι καλό για την υγεία μας.
Αθλητισμός (κολύμπι, τρέξιμο, ποδηλασία και άλλες δραστηριότητες), ανάγνωση βιβλίων, συνάντηση φίλων - όλα αυτά μπορούν να μας κάνουν να αισθανθούμε ότι ακόμα και μετά από μια όχι απαραίτητα ευχάριστη μέρα στη δουλειά θα νιώσουμε ότι η ζωή μας έχει νόημα και η δουλειά δεν είναι η πιο σημαντική στοιχείο. Αξίζει επίσης να καταβάλλετε προσπάθειες για να αλλάξετε το εργασιακό περιβάλλον - μερικές φορές, εκπληκτικά, αποδεικνύεται ότι μια άλλη, δουλειά των ονείρων γίνεται γρήγορα διαθέσιμη ακόμη και στα χέρια σας.
Προτεινόμενο άρθρο:
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος στην εργασία; Σχετικά με τον συγγραφέα
Διαβάστε περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη
