Τρίτη 1η Απριλίου 2014. Η εκπαίδευση για έναν μαραθώνιο θα μπορούσε να είναι ένας καλός τρόπος για τους μεσήλικες άνδρες να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η προετοιμασία για έναν μαραθώνιο (κούρσα μήκους 26, 2 μιλίων ή 42, 16 KM) μείωσε τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις από 45 άντρες ηλικίας 35 έως 65 ετών, οι οποίοι ήταν ερασιτέχνες δρομείς που σχεδίαζαν να τρέξουν στον μαραθώνιο Βοστώνη του 2013.
Λίγο πάνω από τους μισούς άνδρες είχαν τουλάχιστον έναν παράγοντα καρδιακού κινδύνου, όπως υψηλή χοληστερόλη, υπέρταση ή οικογενειακό ιστορικό της νόσου. Αξιολογήθηκαν πριν και μετά από το εκπαιδευτικό πρόγραμμα των 18 εβδομάδων, το οποίο περιελάμβανε τη διεξαγωγή ομάδων, την κατάρτιση αντίστασης, τις συμβουλές άσκησης και την τακτική καθοδήγηση. Σε γενικές γραμμές, οι άνδρες έτρεξαν 12 έως 36 μίλια (19, 3 έως 58 χιλιόμετρα) κάθε εβδομάδα, ανάλογα με το στάδιο της εκπαίδευσης.
Μετά την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης, οι άντρες παρουσίασαν μείωση κατά 5% στην κακή χοληστερόλη, μείωση της συνολικής χοληστερόλης κατά 4%, μείωση των τριγλυκεριδίων κατά 15% και μείωση κατά 1% του ποσοστού σωματική μάζα (υπολογισμός σωματικού λίπους με βάση το ύψος και το βάρος). Η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου, ένα μέτρο της καταλληλότητας της καρδιάς και των πνευμόνων, μειώθηκε επίσης κατά 4%, σύμφωνα με τους ερευνητές.
Η μελέτη θα παρουσιαστεί στη φετινή ετήσια συνάντηση του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας στην Ουάσιγκτον, DC
"Επιλέξαμε ανθρώπους που έτρεχαν για φιλανθρωπικούς σκοπούς επειδή θέλαμε να επικεντρωθούμε σε έναν τύπο δρομέων που δεν ήταν ελίτ, αλλά ένας μέσος άνθρωπος που αποφασίζει να προχωρήσει και να εκπαιδεύσει για ένα μαραθώνιο", λέει ο επικεφαλής ερευνητής, Δρ. Jodi Zilinski, από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης.
"Αποδείχθηκε ότι ήταν ένας πιο υγιής πληθυσμός από ό, τι περίμενε, αφού πολλοί ασκούσαν αρκετά τακτικά, αλλά δεν ήταν καθόλου κοντά σε επίπεδα ελίτ", δήλωσε ο Zilinski.
Γενικά, οι άνδρες εμφάνισαν βελτιώσεις στο μέγεθος, το σχήμα, τη δομή και τη λειτουργία της καρδιάς μετά την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης μαραθωνίου. Τα ευρήματα δείχνουν τη δυνατότητα τακτικής άσκησης για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, αλλά οι άνθρωποι θα πρέπει πάντα να συμβουλεύονται έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης, δήλωσε ο Ζίλινσκι.
Οι έρευνες που παρουσιάζονται στις συνεδριάσεις θεωρούνται γενικά προκαταρκτικές έως ότου δημοσιευθούν σε ιατρικό περιοδικό που έχει αναθεωρηθεί από επαγγελματίες.
Πηγή:
Ετικέτες:
Υγεία Θρέψη Οικογένεια
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η προετοιμασία για έναν μαραθώνιο (κούρσα μήκους 26, 2 μιλίων ή 42, 16 KM) μείωσε τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις από 45 άντρες ηλικίας 35 έως 65 ετών, οι οποίοι ήταν ερασιτέχνες δρομείς που σχεδίαζαν να τρέξουν στον μαραθώνιο Βοστώνη του 2013.
Λίγο πάνω από τους μισούς άνδρες είχαν τουλάχιστον έναν παράγοντα καρδιακού κινδύνου, όπως υψηλή χοληστερόλη, υπέρταση ή οικογενειακό ιστορικό της νόσου. Αξιολογήθηκαν πριν και μετά από το εκπαιδευτικό πρόγραμμα των 18 εβδομάδων, το οποίο περιελάμβανε τη διεξαγωγή ομάδων, την κατάρτιση αντίστασης, τις συμβουλές άσκησης και την τακτική καθοδήγηση. Σε γενικές γραμμές, οι άνδρες έτρεξαν 12 έως 36 μίλια (19, 3 έως 58 χιλιόμετρα) κάθε εβδομάδα, ανάλογα με το στάδιο της εκπαίδευσης.
Μετά την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης, οι άντρες παρουσίασαν μείωση κατά 5% στην κακή χοληστερόλη, μείωση της συνολικής χοληστερόλης κατά 4%, μείωση των τριγλυκεριδίων κατά 15% και μείωση κατά 1% του ποσοστού σωματική μάζα (υπολογισμός σωματικού λίπους με βάση το ύψος και το βάρος). Η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου, ένα μέτρο της καταλληλότητας της καρδιάς και των πνευμόνων, μειώθηκε επίσης κατά 4%, σύμφωνα με τους ερευνητές.
Η μελέτη θα παρουσιαστεί στη φετινή ετήσια συνάντηση του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας στην Ουάσιγκτον, DC
"Επιλέξαμε ανθρώπους που έτρεχαν για φιλανθρωπικούς σκοπούς επειδή θέλαμε να επικεντρωθούμε σε έναν τύπο δρομέων που δεν ήταν ελίτ, αλλά ένας μέσος άνθρωπος που αποφασίζει να προχωρήσει και να εκπαιδεύσει για ένα μαραθώνιο", λέει ο επικεφαλής ερευνητής, Δρ. Jodi Zilinski, από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης.
"Αποδείχθηκε ότι ήταν ένας πιο υγιής πληθυσμός από ό, τι περίμενε, αφού πολλοί ασκούσαν αρκετά τακτικά, αλλά δεν ήταν καθόλου κοντά σε επίπεδα ελίτ", δήλωσε ο Zilinski.
Γενικά, οι άνδρες εμφάνισαν βελτιώσεις στο μέγεθος, το σχήμα, τη δομή και τη λειτουργία της καρδιάς μετά την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης μαραθωνίου. Τα ευρήματα δείχνουν τη δυνατότητα τακτικής άσκησης για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, αλλά οι άνθρωποι θα πρέπει πάντα να συμβουλεύονται έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης, δήλωσε ο Ζίλινσκι.
Οι έρευνες που παρουσιάζονται στις συνεδριάσεις θεωρούνται γενικά προκαταρκτικές έως ότου δημοσιευθούν σε ιατρικό περιοδικό που έχει αναθεωρηθεί από επαγγελματίες.
Πηγή:
-o-wpywie-emocji-na-zdrowie.jpg)
