Η δίαιτα του Δρ Dąbrowska είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους δύο σταδίων, σκοπός του οποίου είναι να καθαρίσει το σώμα από τοξίνες και να αποκαταστήσει την εσωτερική του ισορροπία. Η απώλεια βάρους είναι μια παρενέργεια της διατροφής. Αυτό το είδος γρήγορης θεραπείας περιλαμβάνει την κατανάλωση ορισμένων λαχανικών και φρούτων σε μικρές ποσότητες. Ελέγξτε - ακούστε ή διαβάστε - ποιοι είναι οι κανόνες της δίαιτας του Δρ Dąbrowska και τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε ενώ χρησιμοποιείτε μια θεραπεία αδυνατίσματος.
Η δίαιτα του Δρ Dąbrowska είναι μια θεραπεία λαχανικών και φρούτων σε δύο στάδια. Το πρώτο στάδιο είναι η θεραπευτική νηστεία, η οποία διαρκεί μερικές ή δώδεκα, και εάν είναι απαραίτητο, ακόμη και αρκετές δεκάδες ημέρες. Το δεύτερο στάδιο είναι μια υγιεινή διατροφή βασισμένη σε προϊόντα χαμηλής επεξεργασίας, τυπικά του γεωγραφικού πλάτους μας.
Η δίαιτα του Δρ Ewa Dąbrowska, μέρος 1: Ακούστε τους κανόνες της διατροφής λαχανικών και φρούτων. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλέςΓια να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Η δίαιτα του Δρ. Ewa Dąbrowska, μέρος 2: Ακούστε πόσο διαρκούν τα στάδια της διατροφής και τι μπορείτε να φάτε. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Ποιος είναι ο Δρ Ewa Dąbrowska;
Η Ewa Dąbrowska είναι γιατρός ιατρικών επιστημών. Για χρόνια ήταν επίκουρη καθηγήτρια στην Ιατρική Ακαδημία (σήμερα το Ιατρικό Πανεπιστήμιο) στο Γκντανσκ. Ενώ γράφει τη διδακτορική της διατριβή σχετικά με τη σημασία των ανοσολογικών διαταραχών στη δερματική όψιμη πορφυρία, ενδιαφέρθηκε για το ρόλο της διατροφής στη θεραπεία των παθήσεων του πολιτισμού και ξεκίνησε σχετική έρευνα. Ως αποτέλεσμα, ανέπτυξε μια καινοτόμο διατροφή λαχανικών και φρούτων που αποτοξινώνει το σώμα και υποστηρίζει τους δικούς του μηχανισμούς αυτοθεραπείας. Είναι συγγραφέας πολλών επιστημονικών έργων και βιβλίων που προωθούν τα λεγόμενα Η διατροφή του Ντάνιελ.
Η διατροφή του Δρ Dąbrowska - σε τι αφορά; Αρχές της διατροφής λαχανικών και φρούτων
Η διατροφή λαχανικών και φρούτων του Δρ Dąbrowska είναι στην πραγματικότητα μια θεραπευτική νηστεία που υποτίθεται ότι καθαρίζει και ενισχύει την ορθή λειτουργία του σώματος. Αφού ολοκληρώσετε τη θεραπεία αποτοξίνωσης, θα πρέπει να στραφείτε σε μια υγιεινή διατροφή με βάση λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και όσπρια.
Σύμφωνα με τον Δρ Ewa Dąbrowska, είναι δυνατό να αποκατασταθεί η ικανότητα του σώματος να θεραπεύεται, εάν το καθαρίσουμε καλά. Και μαζί με τις συσσωρευμένες εναποθέσεις, μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από το υπερβολικό σωματικό λίπος. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι τροφές πλούσιες σε φυσικά αντιοξειδωτικά. Υποστηρίζουν διαδικασίες επισκευής και έχουν καθαρισμό, επούλωση και αναζωογόνηση σε όλα τα κύτταρα του σώματός μας. Η δίαιτα του Δρ Ewa Dąbrowska είναι χαμηλών θερμίδων και η επιστημονική έρευνα αποδεικνύει ότι η μείωση της ενέργειας των γευμάτων είναι μια αποτελεσματική μέθοδος παράτασης της ζωής, πρόληψη του καρκίνου και άλλων σοβαρών ασθενειών.
Η απεργία πείνας είναι να ξεκινήσει η εσωτερική πέψη, το λεγόμενο ενδογενείς, μέσω της διακοπής των δομικών και υψηλής ενέργειας τροφών - πρωτεϊνών, λιπών, απορροφημένων γρήγορα υδατανθράκων. Χάρη σε αυτό, το σώμα απαλλάσσεται από άχρηστες εναποθέσεις, εκφυλισμένους ιστούς, γιατί τα χρησιμοποιεί ως πηγή ενέργειας. Έτσι αρχίζει να αφομοιώνει το υπερβολικό λίπος και τα περιττά κύτταρα: νοσούντα, κατεστραμμένα, μεταλλαγμένα και εκείνα στα οποία συσσωρεύονται τοξίνες και βαρέα μέταλλα. Με αυτόν τον τρόπο, απαλλαγούμε από όλα όσα παρεμβαίνουν στη σωστή λειτουργία του σώματος και αρχίζουν να λειτουργούν οι φυσικοί μηχανισμοί αυτοθεραπείας.
Σύμφωνα με τον Δρ Dąbrowska, ως αποτέλεσμα μιας διατροφής πλούσιας σε επεξεργασμένη και γεμάτη χημικές ουσίες, τα έντερα διαρρέουν και διαρρέουν σωματίδια των πεπτικών τροφίμων, «φράζουν» το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο παύει να αναγνωρίζει απειλές, ειδικά εκείνες που αναπτύσσονται με την πάροδο των ετών: αθηροσκλήρωση, καρκίνος και εκφυλισμός των αρθρώσεων. Η θεραπεία με λαχανικά και φρούτα είναι επομένως η σφράγιση των εντέρων λόγω του γεγονότος ότι η μικροχλωρίδα της αλλάζει.
Πλεονεκτήματα της δίαιτας του Δρ Dąbrowska
Αυτή η διατροφή δεν είναι επαχθής και δεν απαιτεί μεγάλη πειθαρχία. Είναι απίθανο να συνοδεύεται από δυσάρεστα συμπτώματα όπως συνεχές πιπίλισμα στο στομάχι, τρέμουλα στα χέρια, υπνηλία. Η ανάγκη για τραγανή και μάσηση για μεγάλο χρονικό διάστημα στα περισσότερα ωμά και ημι-ωμά προϊόντα κάνει τα γεύματα να διαρκούν πολύ και έχουμε την εντύπωση ότι τρώμε συνεχώς.
Συνιστούμε
Συγγραφέας: Time S.A.
• Διατροφές διαθέσιμες χωρίς έξοδο από το σπίτι
• Λίστες αγορών προσαρμοσμένες στον τύπο διατροφής
• Βάση δεδομένων για πάνω από 2000 γεύματα
• Απαραίτητες πληροφορίες σχετικά με τα συστατικά
• Φροντίδα ειδικών διατροφής
• Δυνατότητα ενσωμάτωσης της διατροφής στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα
Για ποιον είναι η διατροφή του Δρ Dąbrowska;
Η δίαιτα του Δρ Dąbrowska είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους του οποίου ο πιο σημαντικός στόχος είναι να καθαρίσει το σώμα από τοξίνες και να αποκαταστήσει την εσωτερική του ισορροπία. Κάνοντας επιπλέον κιλά συμβαίνει «παρεμπιπτόντως», αλλά συνήθως αρκετά γρήγορα. Η δίαιτα του Δρ Dąbrowska προορίζεται επομένως όχι μόνο για άτομα που παλεύουν με υπέρβαρο και παχυσαρκία, αλλά και για όσους διαμαρτύρονται για διάφορες ασθένειες. Σύμφωνα με τον Δρ Dąbrowska, τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία θα επιτευχθούν από τους ανθρώπους:
- με εξασθενημένη ανοσία, και ως αποτέλεσμα συχνά πάσχουν από βακτηριακά, ιογενή, μυκητιακά, αλλεργικά, άσθμα, δυσανεξία στα τρόφιμα, ημικρανία, μυϊκό πόνο, ηπατίτιδα, σύνδρομο ξηροφθαλμίας, ακμή, αυτοάνοσες ασθένειες, π.χ. ρευματισμοί, ασθένεια Hashimoto, ψωρίαση.
- με νευρολογικές ασθένειες, όπως: διαταραχές της μνήμης, διάφοροι τύποι νεύρωσης, διέγερση, νόσος του Πάρκινσον, σκλήρυνση κατά πλάκας, επιληψία, ισχαιμικά εγκεφαλικά επεισόδια.
- με ορμονικά προβλήματα, π.χ. που πάσχουν από εμμηνορροϊκές διαταραχές, συμπτώματα εμμηνόπαυσης, υποθυρεοειδισμό και οζίδια, περίσσεια οιστρογόνων ή προλακτίνης, κύστεις των ωοθηκών, ινομυώματα της μήτρας.
- με το λεγόμενο μεταβολικό σύνδρομο Χ, το οποίο αφορά ασθενείς με παχυσαρκία, υπέρταση, οίδημα, διαβήτη τύπου 2 (εάν απαιτεί χορήγηση ινσουλίνης, μόνο στο νοσοκομείο), στεφανιαία νόσο, θρόμβωση.
Ενίσχυση της γενικής κατάστασης, περισσότερη ενέργεια, βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, αναζωογόνηση, βελτίωση της μνήμης, συσχέτιση και διάθεση - αυτά είναι τα πιο αισθητά αποτελέσματα της διατροφής του Δρ Dąbrowska. Μετά την ολοκλήρωσή του, τα πιο σημαντικά συστήματα του σώματος θα πρέπει να λειτουργούν καλύτερα: το ανοσοποιητικό, νευρικό και ενδοκρινικό σύστημα.
Η δίαιτα του Δρ Dąbrowska - πρώτο στάδιο: αποτοξίνωση. Τι μπορείτε να φάτε;
Το πρώτο στάδιο της διατροφής λαχανικών και φρούτων του Δρ Dąbrowska μπορεί να διαρκέσει, ανάλογα με τις ανάγκες, από μερικές ημέρες έως αρκετές εβδομάδες (συνήθως 10-40 ημέρες), τρώγοντας περίπου 600 kcal την ημέρα.
Κατά τη διάρκεια του γρήγορου καθαρισμού, μπορείτε να φάτε μόνο ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΧΑΜΗΛΟΥ από τα ακόλουθα είδη:
- ρίζα (π.χ. καρότα, τεύτλα, ραπανάκια)
- σταυρό (π.χ. κουνουπίδι, μπρόκολο)
- κρεμμύδι (π.χ. κρεμμύδι, πράσο)
- φυλλώδη (π.χ. μαρούλι, όλα τα είδη βοτάνων)
- αγγούρια (π.χ. σκουός, αγγούρια)
- νυχτικό (εκτός από πατάτες - ντομάτες, πιπεριές)
και ΧΑΜΗΛΑ ΦΡΟΥΤΑ ΖΑΧΑΡΗΣ:
- μήλα
- μούρα
- γκρέιπφρουτ
- λεμόνια
Τα λαχανικά τρώγονται καλύτερα ωμά με τη μορφή σαλάτας και σαλάτας. Μπορούν επίσης να μαγειρευτούν και να καταναλωθούν με τη μορφή σούπας, aleo, στιφάδο, αλλά χωρίς την προσθήκη λίπους, κρέμας ή γιαουρτιού. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας καθαρισμού, θα πρέπει να πίνετε 2-3 λίτρα υγρών: νερό (απαραιτήτως χαμηλό σε μέταλλα), χυμούς φρούτων και λαχανικών και κοκτέιλ, τσάι από βότανα και φρούτα.
Τα απαγορευμένα προϊόντα είναι:
- λευκή ζάχαρη
- άσπρο αλεύρι
- προϊόντα υψηλής επεξεργασίας.
Ο Δρ Dąbrowska προειδοποιεί ότι σε αυτό το στάδιο της δίαιτας, μπορεί να εμφανιστούν βραχυπρόθεσμες «κρίσεις ανάρρωσης», οι οποίες είναι το αποτέλεσμα της αποτοξίνωσης του σώματος (αλλά δεν είναι κανόνας). Τα άτομα που χρησιμοποιούν τη θεραπεία μπορεί να παραπονούνται για γενική αδυναμία, πονοκεφάλους, ναυτία, έμετο ή διάρροια. Η κρίση δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινωθούν μετά από αυτό το διάστημα, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας.
Η διακοπή της δίαιτας του Δρ Dąbrowska πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον τον ίδιο χρόνο με την αποτοξίνωση και κατά προτίμηση δύο φορές περισσότερο.
Η δίαιτα του Δρ Dąbrowska - δεύτερο στάδιο: διακοπή της διατροφής. Τι μπορείτε να φάτε;
Μετά τον καθαρισμό του σώματος, ο Δρ Dąbrowska συνιστά να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να μεταβείτε σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, στην οποία η συμπεριφορά θα περιλαμβάνει όχι μόνο λαχανικά και φρούτα από το πρώτο στάδιο της διατροφής, αλλά και άλλα φρούτα και λαχανικά (συμπεριλαμβανομένων των οσπρίων), πλιγούρι και δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως , ξηροί καρποί και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η δίαιτα του Δρ Dąbrowska - τι δεν μπορεί να καταναλωθεί;
Ο Δρ Dąbrowska συνιστά να μην καταναλώνετε όλα τα πολύ επεξεργασμένα προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα συντηρητικών:
- γλυκα
- μαρμελάδες
- προϊόντα λευκού αλευριού
- κίτρινο τυρί
- κρέας, λουκάνικα και λουκάνικα kabanos
- καφές και τσάι
- αλκοόλ
- ανθρακούχα ποτά
- αλμυρά σνακ
- τεχνητά χρωματισμένα προϊόντα
- τρόφιμα σε σκόνη
Αποθήκη τοξινών
Επιβλαβείς ουσίες που φτάνουν στο σώμα μας από το εξωτερικό, καθώς και υποπροϊόντα της μεταβολικής διαδικασίας, συσσωρεύονται σε διάφορους ιστούς και τις δηλητηριάζουν. Πού κατατίθενται κυρίως;
- Στον λιπώδη ιστό. Βρίσκεται κάτω από το δέρμα, αλλά και γύρω από εσωτερικά όργανα (καρδιά, ήπαρ, νεφρά, έντερα) και στους μύες. Εάν το ποσό είναι σωστό (έως και 20% του σωματικού βάρους), δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε. Όσο περισσότερο είναι, τόσο πιο επιβλαβείς ουσίες συσσωρεύονται σε αυτό.
- Στην πεπτική οδό. Ο μεταβολισμός μπορεί να αντιμετωπίσει μια ορισμένη ποσότητα τοξινών, αλλά η περίσσεια τοξινών εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει στη συστηματική δηλητηρίαση.
- Σε συνδετικό ιστό. Αντιπροσωπεύει το 80% του σωματικού βάρους.Οι τοξικές ουσίες μπορούν να συσσωρευτούν και είναι δύσκολο να ξεφορτωθούν.
- Στα σωματικά υγρά και στην επένδυση των κόλπων και ολόκληρου του αναπνευστικού συστήματος.
Η δίαιτα του Δρ Dąbrowska - ένα υποδειγματικό καθημερινό μενού
Πρωινό: χυμός καρότου, σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι τουρσί, σέλινο; σαλάτα λευκού λάχανου με μήλο βραστά παντζάρια, τσάι μέντας Χυμός μήλου.
Μεσημεριανό: αγγούρι σούπα βραστές πιπεριές γεμιστές με λαχανικά. σαλάτα λάχανου με γκρέιπφρουτ βραστό κουνουπίδι κομπόστα μήλου (με γαρίφαλα χωρίς ζάχαρη)
Δείπνο: ζεστή σάλτσα μήλου, καρότο και σαλάτα μήλου. βραστό λευκό λάχανο χυμό ντομάτας, τριαντάφυλλο. (σύμφωνα με το "Σώστε το σώμα και το πνεύμα με φαγητό" του Δρ Ewa Dąbrowska)
Η δίαιτα του Δρ Dąbrowska - αντενδείξεις
Η δίαιτα του Δρ Dąbrowska, όπως και οι άλλες νηστείες, δεν είναι αμφίβολη για εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά και εφήβους, και για άτομα με λίπος. Άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου 1, φυματίωση, καρκίνο, υπερθυρεοειδισμό, νεφρό, καρδιά, αναπνευστική και ηπατική ανεπάρκεια και αβιταμίνωση δεν μπορούν να αντέξουν ούτε μία ημέρα νηστείας. Οι αντενδείξεις είναι επίσης μολυσματικές και γενετικές ασθένειες, κατάθλιψη, ανορεξία και βουλιμία. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα.
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες από τα φάρμακα είναι πιο συχνές σε δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων. Επομένως, εάν σκοπεύετε να νηστεύσετε, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με τα μέτρα που λαμβάνετε.
Προτεινόμενο άρθρο:
Η διατροφή της Κοπεγχάγης - αρχές, αποτελέσματα, απόψεις Θα το χρειαστείτεΜείνετε με τη διατροφή του Δρ Dąbrowska
Λεπτομερείς προτάσεις μπορείτε να βρείτε στο βιβλίο του συγγραφέα, αλλά αξίζει να γνωρίζετε ότι πολλά κέντρα διακοπών και σανατόρια προσφέρουν διαμονή ακριβώς με αυτό το πρόγραμμα. Αυτό έχει πολλά πλεονεκτήματα, επειδή είναι ευκολότερο να αποφεύγονται λάθη κατά τη σύνθεση των γευμάτων και να επωφελείται από τη φροντίδα των ειδικών.
- Ινστιτούτο Υγείας SOFRA, 58-540 Karpacz, ul. Zaciszna 2, τηλέφωνο: 75 74 28 857
- Κέντρο διακοπών υγείας "U Zbója", 83-316 Gołubie, ul. Wczasowa 29, τηλ. (58) 684-36-57
- WALDTOUR-REVITA Kashubian Κέντρο Προαγωγής Υγείας, 83-316 Gołubie, ul. βλ. Dambka 4, τηλ. (58) 684-37-87
- Κέντρο αποκατάστασης και υγείας "U Haliny", 83-316 Gołubie, ul. Ierwierkowa, τηλέφωνο: (58) 685-20-07
- Ινστιτούτο Υγείας SOFRA, 76-032 Mielno - Unieście, ul. Chełmońskiego 2, τηλ. (94) 31-89-264
Τα κέντρα που αναφέρονται εδώ είναι τα μόνα κέντρα υπό την αιγίδα της Dr. Ewa Dąbrowska, όπου πραγματοποιεί διαλέξεις και ιατρικές συμβουλές μόνο για ασθενείς. Ο Δρ Ewa Dąbrowska δεν είναι ιδιοκτήτης οποιουδήποτε κέντρου.
Το κείμενο χρησιμοποιεί αποσπάσματα από το άρθρο της Joanna Kochańska από το μηνιαίο "Zdrowie".
Συνιστούμε τον ηλεκτρονικό οδηγό
Συγγραφέας: Υλικά τύπου
Στον οδηγό θα μάθετε:
- τι θα σας δώσει διαλείπουσα νηστεία
- πώς είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στη δίαιτα Dukan
- πώς να κάνετε μια αποτοξίνωση φρούτων μιας ημέρας
- τι να φάτε για να μην πεινάτε και να χάσετε περιττά κιλά
Διαβάστε περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη
