Ορισμός
Μια κράμπα αντιστοιχεί σε μια οδυνηρή, ανεξέλεγκτη και παροδική μυϊκή συστολή. Διαφέρει από το συστολή διότι διαρκεί περισσότερο. Οι κράμπες εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια ή στο τέλος της άσκησης και επηρεάζουν κυρίως τον εγκάρσιο μυ, τον εθελοντικό έλεγχο, ιδιαίτερα των μυών των άκρων, ειδικά εκείνων των ποδιών. Εμφανίζονται ξαφνικά και διαρκούν από μερικά δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά πριν εξαφανιστούν χωρίς να παραμείνουν συνέχεια. Εξαιτίας της πολύ εντατικής διέγερσης των μυών, με τη συσσώρευση ορισμένων μορίων, ειδικά του ασβεστίου, η οποία είναι υπεύθυνη για την υπερβολική διέγερση των μυών. Ευνοούνται από την έντονη μυϊκή άσκηση, την ανεπαρκή θέρμανση, την κακή ενυδάτωση και την απουσία τεντώματος των απαιτούμενων μυών στο τέλος της προσπάθειας. Οι περισσότερες από αυτές τις συσπάσεις εκδηλώνονται τότε, στο πλαίσιο μιας προσπάθειας, αλλά μπορούν να συμβούν λιγότερο συχνά και χωρίς διέγερση, ακόμη και τη νύχτα. Οι κράμπες μπορεί επίσης να αποτελούν μέρος συγκεκριμένων ασθενειών που επηρεάζουν τους μυς ή τα νεύρα που ενδίδουν τους μυς αυτούς.
Συμπτώματα
Οι μυϊκές κράμπες χαρακτηρίζονται από:
- ξαφνική εμφάνιση του πόνου σε έναν ή περισσότερους μυς.
- ο μυς εμφανίζεται συσπασμένος κατά την ψηλάφηση, και όταν ζητηθεί μια κίνηση αυξάνει τον πόνο?
- ο ασθενής ανακουφίζεται από το τέντωμα του μυός.
- Ο πόνος εξαφανίζεται αυθόρμητα όταν η διέγερσή σας σταματήσει, λίγα λεπτά το πολύ.
Διάγνωση
Μια κράμπα που εμφανίζεται σε ένα αθλητικό πλαίσιο, η οποία είναι γενικά η πιο συχνή περίπτωση, είναι εύκολο να διαγνωστεί επειδή εμφανίζεται στο πλαίσιο μιας σημαντικής προσπάθειας, ειδικά όταν μπορούμε να εντοπίσουμε τους παράγοντες που την ευνοούν, όπως η κούραση, η ένταση της μυϊκής προσπάθειας ζητηθεί ή πολύ ζεστό με έλλειψη ενυδάτωσης. Οι κράμπες αναγνωρίζονται από το άτομο που έχει ήδη υποφέρει ή από τους συνεργάτες τους. Δεν απαιτείται συμπληρωματική εξέταση εάν δεν συνεχιστεί και μπορεί να προβλεφθεί διαβούλευση με τον γιατρό σε περίπτωση που εμφανίζονται πολύ συχνά.
Θεραπεία
Για να σταματήσετε τη κράμπα απλώς τεντώστε το μυ που συμβαίνει. Η ενυδάτωση και η υπερβολική χρήση του προσβεβλημένου μυός για λίγα λεπτά μετά τη διακοπή του πόνου επιτρέπουν γενικά τη μείωση της περίσσειας ανεπιθύμητων μορίων και την πρόληψη της εμφάνισης νέας κράμπας. Εάν οι κράμπες προκαλούνται από μια αναγνωρισμένη ασθένεια, η θεραπεία αυτής της αιτίας πρέπει να γίνει περισσότερο για να μειωθεί η συχνότητα εμφάνισής της.
Πρόληψη
Για να αποφευχθεί η κράμπες είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια ή εν αναμονή μεγάλης προσπάθειας. Οι αθλητές θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην προθέρμανση τους. Μετά από μια προσπάθεια, συνιστώμενες συνεδρίες συνιστώνται ειδικά για τους μυς στους οποίους απαιτείται έντονη προσπάθεια.
