14χρονο υπέρβαρο - πώς να χάσετε βάρος γρήγορα;

Είμαι 14 ετών και θα ήθελα να χάσω 20 κιλά σε 35 ημέρες. Ξέρω ότι είναι πολλά και είναι ακόμη αδύνατο, αλλά είναι πολύ σημαντικό για μένα. Έχω ύψος 165 εκατοστά και ζυγίζω 90 κιλά. Προσπάθησα πολλές φορές να χάσω βάρος, αλλά κέρδισα περισσότερο από το χαμένο βάρος. Παλεύω για την παχυσαρκία για 5 χρόνια. Δοκίμασα τις δικές μου δίαιτες για μια εβδομάδα το πολύ και έχασα 4 κιλά. Στο σχολείο, ακολουθώ μια διατροφή: Δεν αγοράζω τίποτα γλυκό, τρώω σε μια συγκεκριμένη στιγμή, και όταν επιστρέφω στο σπίτι είναι σαν να μην έκανα καθόλου δίαιτα. Και το χειρότερο είναι ότι δεν μπορώ να το χειριστώ. Ελπίζω να με βοηθήσεις.

Γεια Marcelina! Με την υπόθεσή σας, θα πρέπει να χάσετε περισσότερα από 0,5 κιλά την ημέρα, οπότε έχετε δίκιο - είναι αδύνατο. Παρακαλώ, πιστέψτε με και μην ψάχνετε για δίαιτες στο Διαδίκτυο που θα σας υπόσχονται μεγαλύτερη απώλεια βάρους από 4 κιλά το μήνα.

Γράφετε ότι ακολουθείτε μια δίαιτα στο σχολείο και όχι στο σπίτι. Το συμπέρασμα είναι απλό: δεν κάνετε δίαιτα! Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας σταδιακά αλλαγές στη διατροφή σας. Γνωρίστε τις "αρχές της ορθολογικής διατροφής" και αρχίστε να τις εφαρμόζετε. Είστε ένα πολύ νεαρό άτομο, πολύ υπέρβαρο, οπότε η απώλεια βάρους από μόνοι σας είναι στην πραγματικότητα μια κακή ιδέα.

Αναζητήστε έναν διαιτολόγο στην πόλη σας ή ζητήστε από έναν φροντιστή να σας μεταφέρει σε έναν παιδίατρο που μπορεί να σας καθοδηγήσει στην απώλεια βάρους σας.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl