Αλλαγή απώλειας βάρους με καθαρτικά στη διατροφή

Λαμβάνω καθαρτικά από τον Δεκέμβριο. Για περίπου 1,5 εβδομάδες δεν μπόρεσα να ηρεμήσω. Μετά πήρα 4 δισκία. Παρατήρησα αίμα στα κόπρανα μου. Δεν θέλω να είμαι παχύς ... Δεν ξέρω τι να κάνω. Είμαι 18, είμαι κορίτσι.

Η λήψη καθαρτικών για την απώλεια βάρους είναι μια κακή επιλογή. Πρώτον, καθιστά τα έντερα τεμπέλης και προκαλεί φλεγμονή που είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Δεύτερον, δημιουργεί πείνα.

Θα πρέπει να ξεκινήσετε αξιολογώντας εάν είστε πραγματικά υπέρβαροι και για ποιους λόγους. Μπορεί να είναι μια κακή διατροφή, αλλά και ένας τρόπος ζωής και πολύ λίγη καθημερινή άσκηση, άγχος, ορμονικά προβλήματα και τροφικές αλλεργίες. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να πάτε σε έναν διαιτολόγο που θα αναπτύξει ένα πρόγραμμα διατροφής απώλειας βάρους για εσάς και θα αντιμετωπίσει τη δυσκοιλιότητα. Ίσως χρειάζεστε μια δίαιτα που θα αυξήσει τη μάζα των κοπράνων και θα βελτιώσει έτσι την εντερική περισταλσία. Στη συνέχεια, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερα τεύτλα, καλαμπόκι, αποξηραμένα φρούτα. Μπορεί επίσης να χρειάζεστε υποστήριξη με γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με καλά βακτήρια που βοηθούν επίσης τη λειτουργία του εντέρου σας. Εκτός από τη διατροφή, η άσκηση είναι σημαντική. Το γρήγορο περπάτημα σε συνδυασμό με τη βαθιά διαφραγματική αναπνοή διευκολύνει την αφόδευση και καθαρίζει το σώμα του αερίου που συσσωρεύεται στην πεπτική οδό. Αφού σηκωθείτε και πίνετε ένα ποτήρι νερό με χυμό λεμονιού, θα πρέπει να κάνετε 30 λεπτά με τα πόδια. Ένα λεπτό σχήμα θα είναι η ανταμοιβή για συστηματική κίνηση.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.