Είμαι 14. Έχω υποθυρεοειδισμό Ο ενδοκρινολόγος είπε ότι έπρεπε να χάσω κάποιο βάρος, αλλά δεν έδωσα συγκεκριμένο βάρος. Αυτή τη στιγμή είμαι περίπου 165 εκατοστά ύψος και ζυγίζω 61 κιλά. Θα ήθελα να ζυγίσω περίπου 55 κιλά ή λιγότερο. Τι πρέπει να κάνω για να το επιτύχω αυτό;
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παίρνετε φάρμακα τακτικά, γιατί χωρίς αυτά το βάρος δεν θα κινηθεί. Ρωτήστε το γιατρό σας πόσο πρέπει να ζυγίζετε. Το βάρος σας είναι καλό. Η δίαιτα πρέπει να επιταχύνει το μεταβολισμό σας, οπότε τρώτε μικρά γεύματα κάθε 2,5 ώρες με ελάχιστη ποσότητα λίπους και ζάχαρης. Φροντίστε να εισαγάγετε τη σωματική δραστηριότητα. Όσο δεν βρέχει, το ποδήλατο ή το τζόκινγκ αργά θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl
