Υπερβολικό βάρος ένα χρόνο μετά την εγκυμοσύνη. Πώς να χάσετε περιττά κιλά;

Γράφω με ένα αίτημα και για βοήθεια - το όνομά μου είναι Ania, είμαι 24 ετών και ζυγίζω 90 κιλά. Πριν από ένα χρόνο έγινα μητέρα και δυστυχώς δεν έχω πολύ χρόνο για τον εαυτό μου, θα ήθελα να χάσω βάρος, αλλά δεν έχω ιδέα πώς να το κάνω. Δυστυχώς, δεν έχω χρόνο να πάω στο γυμναστήριο για να ασκηθώ. Θα μπορούσα να ζητήσω κάποια συμβουλή;

Ania, έγραψες πολλά για τον εαυτό σου! Δεν ξέρω πόσο υπέρβαρο είσαι, γιατί δεν έχεις δώσει το ύψος σου. Σίγουρα είναι μεγάλο. Γιατί δεν υπάρχει χρόνος για σωματική δραστηριότητα; Δεν υπάρχουν θαύματα. Δεν μπορείτε να το κάνετε μόνο με τη διατροφή σας. Ξέρω ότι είναι δύσκολο με έναν ηλικίας που πρέπει να παρακολουθείτε όλη την ώρα.

Εάν εργάζεστε επιπλέον και επιστρέψετε στο σπίτι το βράδυ, είναι ακόμη χειρότερο. Εάν αποκτήσετε δύναμη και πιστεύετε ότι μπορείτε να ασκήσετε και να μειώσετε το μέγεθος της μερίδας και να αποκλείσετε τα ζωικά λίπη και γλυκά από τη διατροφή σας, θα χάσετε βάρος.

Παρακαλώ γράψτε μου ξανά με πρόσθετες πληροφορίες. Ποιο είναι το ύψος σας, η περιφέρεια της μέσης, πόσο ζυγίσατε πριν από την εγκυμοσύνη, πώς είναι η μέρα σας, τι ώρα σηκώνεστε, όταν τρώτε, τι τρώτε, πηγαίνετε στη δουλειά ή το μωρό σας κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ποια είναι τα καθήκοντά σας στο σπίτι, τι ώρα πρόκειται να κοιμηθείς και θηλάζεις το μωρό σου.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl