Η βιταμίνη Β50 είναι το όνομα ενός συμπληρώματος που περιέχει μια ρεκόρ ποσότητα βιταμινών Β. Ήδη 1 κάψουλα καλύπτει περίπου 4500 τοις εκατό. την ημερήσια ανάγκη βιταμίνης Β1 και βιταμίνης Β2 και άνω του 2000 τοις εκατό. για βιταμίνη Β12! Ορισμένες βιταμίνες Β δεν προκαλούν παρενέργειες όταν καταναλώνονται υπερβολικά, αλλά άλλες, που λαμβάνονται σε πολύ μεγάλες ποσότητες, προκαλούν επικίνδυνες, συχνά μη αναστρέψιμες αλλαγές στο σώμα. Ελέγξτε τι είναι η βιταμίνη Β50 και εάν η κατανάλωσή της είναι ασφαλής για την υγεία.
Η βιταμίνη Β50 είναι ένα σύμπλεγμα όλων των βιταμινών Β. Η βιταμίνη Β50 διαφημίζεται ως συμπλήρωμα που ενισχύει μοναδικά το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει εξαιρετική επίδραση στη βελτίωση της υγείας, του δέρματος και των νυχιών. Όλα χάρη στις τεράστιες - μεγαλύτερες από τις συνιστώμενες - δόσεις βιταμινών Β, οι οποίες μπορούν να βρεθούν σε μία κάψουλα. Ορισμένες βιταμίνες Β δεν προκαλούν παρενέργειες όταν καταναλώνονται υπερβολικά, αλλά άλλες, που λαμβάνονται σε πολύ μεγάλες ποσότητες, προκαλούν επικίνδυνες, συχνά μη αναστρέψιμες αλλαγές στο σώμα.
Βιταμίνη Β50 - ιδιότητες του συμπλέγματος Β των βιταμινών
- Θειαμίνη (βιταμίνη Β1) - βοηθά στη σωστή λειτουργία της καρδιάς
- Ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2) - αντιστοιχεί π.χ. για τη διατήρηση της σωστής όρασης
Ο αριθμός 50 στο όνομα του συμπληρώματος αναφέρεται στην ποσότητα κάθε βιταμίνης Β σε ένα δισκίο - 50 mg ή μg.
- Νιασίνη (βιταμίνη Β3) - κυρίως βοηθά στη διατήρηση υγιούς δέρματος
- Χολίνη (βιταμίνη Β4) - επηρεάζει σημαντικά την καλή λειτουργία του ήπατος
- Παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5) - είναι απαραίτητο, μεταξύ άλλων για τους αθλητές, γιατί είναι υπεύθυνος για τη σωστή λειτουργία των μυών και των αρθρώσεων
- Πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6 - συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της αντίστασης του οργανισμού
- Βιοτίνη (βιταμίνη Β7) - είναι σημαντική για τα άτομα με διαβήτη επειδή είναι απαραίτητο για τον κατάλληλο μεταβολισμό, ειδικά στον μεταβολισμό της γλυκόζης
- Ινοσιτόλη (βιταμίνη Β8) - μειώνει τη χοληστερόλη και αποτρέπει τις αλλαγές στο δέρμα.
- Φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) - είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Χωρίς αυτό, σοβαρά ελαττώματα μπορούν να αναπτυχθούν στο έμβρυο
- Βιταμίνη Β12 - Μπορεί επίσης να προστατεύσει από τη νόσο του Αλτσχάιμερ, τον καρκίνο και τις ψυχικές ασθένειες.
- PABA (π-αμινοβενζοϊκό οξύ)
Ορισμένα συμπληρώματα που ονομάζονται βιταμίνη Β50 εμπλουτίζονται με βιταμίνη C, η οποία βελτιώνει την απορρόφηση αυτής της ομάδας βιταμινών. Συνήθως πρόκειται για εκχυλίσματα φυτών - από ακρόλα, μαϊντανό ή άγριο τριαντάφυλλο - φυτά που χαρακτηρίζονται από την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ.
Βιταμίνη Β50 - Τι είναι πολύ, είναι ανθυγιεινό; Παρενέργειες των συμπληρωμάτων βιταμίνης Β50
1 κάψουλα βιταμίνης Β50 περιέχει 50 mg ή μg κάθε βιταμίνης Β. Η εξαίρεση είναι το φολικό οξύ, το οποίο υπάρχει στην ποσότητα των 400 μg. Εν τω μεταξύ, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμινών Β για έναν ενήλικα είναι: ¹
Πριν χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη Β50, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε γιατρό. Αυτό ισχύει ειδικά για εγκύους, θηλάζουσες μητέρες και άτομα που παίρνουν φάρμακα και τους ασθενείς.
- βιταμίνη Β1 - 1,1 - 1,3 mg
- βιταμίνη Β2 - 1,1 - 1,3 mg
- βιταμίνη Β3 - 14-16 mg
- βιταμίνη Β4 - 425 mg (γυναίκες), 550 mg (άνδρες)
- βιταμίνη Β5 - 5 mg
- βιταμίνη Β6 - 1,5 - 1,7 mg
- βιταμίνη Β8 - 30 μg
- βιταμίνη Β12 - 2,4 μg
- φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) - 400 μg
Έτσι, το συμπλήρωμα που ονομάζεται βιταμίνη Β50 καλύπτει περίπου 4.500 τοις εκατό. η ημερήσια απαίτηση για βιταμίνη Β1 και βιταμίνη Β2, περισσότερο από 2.000 τοις εκατό σε βιταμίνη Β12 ή περίπου 300 τοις εκατό για βιταμίνη Β6. Μπορούν τέτοιες ποσότητες να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό; Η υπερβολική κατανάλωση ορισμένων βιταμινών Β δεν οδηγεί σε επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία. Η βιταμίνη Β1 και Β2 έχουν περιορισμένη ικανότητα απορρόφησης από το γαστρεντερικό σωλήνα και η περίσσεια τους εκκρίνεται εύκολα στα ούρα. Ομοίως για τη βιοτίνη και τη βιταμίνη Β12.
Διαβάστε επίσης: Φυσικά βιταμίνες καλύτερα από συνθετικές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζονται κατά την εγκυμοσύνη Πώς να μαγειρέψετε ώστε να μην χάσετε βιταμίνες;Οι βιταμίνες Β παρέχονται με τροφή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, σας επιτρέπει να καλύψετε τις καθημερινές ανάγκες για αυτές τις βιταμίνες.
Ωστόσο, η νιασίνη (βιταμίνη Β3) που χορηγείται σε δόσεις άνω των 2 g / ημέρα (2000 mg / ημέρα) μπορεί να αυξήσει την αντίσταση στην ινσουλίνη σε ενήλικες με υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη που εξαρτάται από ινσουλίνη. Insulin Με τη σειρά του, η υπερβολική κατανάλωση χολίνης (βιταμίνη Β4) μπορεί επίσης να προκαλέσει μείωση της αρτηριακής πίεσης υψηλή αρτηριακή πίεση, εφίδρωση, ναυτία και διάρροια. Το υπερβολικό παντοθενικό οξύ μπορεί να προκαλέσει διάρροια ή αλλεργικά συμπτώματα.
Πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί όταν λαμβάνετε επίσης βιταμίνη Β6. Η μακροχρόνια συμπλήρωσή της σε υπερβολικές δόσεις (200 mg ημερησίως) βιταμίνης Β6, η οποία οδηγεί σε μυϊκό συντονισμό, αυξημένη αίσθηση δροσιάς, μυρμήγκιασμα στα άκρα και εκφυλισμό του νευρικού ιστού.Αυτές οι αλλαγές, ωστόσο, εξαφανίζονται με τον περιορισμό της πρόσληψης πυριδοξίνης (βιταμίνη Β6), αλλά πολλές από αυτές μπορεί να είναι μη αναστρέψιμες.
Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη Β50, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα καθορίσει εάν απαιτείται πραγματικά η συμπλήρωση της βιταμίνης Β σε τόσο μεγάλες ποσότητες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις εγκύους, τις θηλάζουσες μητέρες και εκείνους που λαμβάνουν φάρμακα ή ασθενείς.
Αξίζει να γνωρίζετεΒιταμίνη Β100
Η βιταμίνη Β100 διατίθεται επίσης στην αγορά. 1 κάψουλα αυτού του συμπληρώματος περιέχει 100 mg ή μg καθεμιάς από τις βιταμίνες Β. Ως εκ τούτου, ο κίνδυνος υπερδοσολογίας είναι ιδιαίτερα υψηλός όταν παίρνετε αυτό το φάρμακο.
Πηγή:
1. Πρότυπα διατροφής για τον πολωνικό πληθυσμό - τροποποίηση, Ινστιτούτο Τροφίμων και Διατροφής, Βαρσοβία 2012
Προτεινόμενο άρθρο:
Βιταμίνη K2 - δράση, πηγές εμφάνισης, συμπτώματα ανεπάρκειαςΠροτεινόμενο άρθρο:
Αριστερή βιταμίνη C - ιδιότητες
-o-wpywie-emocji-na-zdrowie.jpg)
