Εθισμός στα γλυκά

Γεια σας, είμαι 35 ετών, είμαι μητέρα δύο παιδιών (4 και 2 ετών). Μετά και τις δύο εγκυμοσύνες, είχα λίγα κιλά για να χάσω. Στην πραγματικότητα, δεν θα ήταν πρόβλημα, γιατί ξέρω πώς να τρώω λογικά, αλλά ... ναι, δεν μπορώ ούτε να πάω δύο μέρες χωρίς γλυκά. Όταν προσπαθώ να συγκρατήσω, είμαι σε άσχημη διάθεση, φωνάζω σε όλους και σε περιόδους άγχους - ρίχνω τον εαυτό μου στη σοκολάτα - είναι τρελό! Συνειδητοποιώ ότι είναι πολύ ανθυγιεινό και αργά ή γρήγορα θα καταλήξει σε ασθένεια, καλά! Έχω ακόμη και υποτροπιάζουσα χολοκυστίτιδα και πρέπει να αποφύγω τα γλυκά - αλλά δεν μπορώ να ξεπεράσω αυτό το βουνό ζάχαρης. Προσπάθησα να ζητήσω βοήθεια από τον οικογενειακό γιατρό μου, αλλά σχεδόν με γέλασε. Συνέστησε μόνο μορφολογία και επίπεδα σακχάρου - και τα δύο πολύ καλά αποτελέσματα. Ζητώ συμβουλές. Είναι εθισμός; Τι πρέπει να κάνω?

Γειά σου!
Όπως μπορείτε να δείτε, ξέρετε ένα πράγμα και χρησιμοποιήστε το άλλο. Δουλεύοντας με υπέρβαρα άτομα, έμαθα ένα πολύ σημαντικό πράγμα - τις περισσότερες φορές δεν είναι το πρόβλημα της ποσότητας φαγητού, αλλά τι συμβαίνει γύρω από αυτό το φαγητό. Πάνω απ 'όλα, συμβαίνει στο κεφάλι σας. Σκέφτεστε πάρα πολύ για το φαγητό, την αύξηση βάρους, τις ανωμαλίες, το λάθος πράγμα, το να λυπάστε που δεν πληροίτε τα πρότυπα, τον θυμό, τον εθισμό κ.ο.κ. Λίγα κιλά πάνω από τις υποθέσεις σας (δεν ξέρω τι σημαίνει για εσάς ότι ζυγίζετε πάρα πολύ) δεν είναι μεγάλο πρόβλημα. Επίσης, δεν είναι τα κιλά που είναι πιο σημαντικά, αλλά πώς κοιτάζετε και πώς αισθάνεστε γι 'αυτό. Μπορείτε να ζυγίσετε πολύ και να φανείτε υπέροχοι. Είναι σημαντικό εάν έχετε αρκετή άσκηση; Είστε γενικά υγιείς και ικανοποιημένοι; Είστε πραγματικά αφοσιωμένοι σε αυτό που συμβαίνει στη ζωή σας; Από πού προέρχεται ο θυμός σου; Είναι μια τέτοια δικαιολογία για να κατηγορείτε τον εαυτό σας για την άρνηση των γλυκών. Επίσης, δεν ξέρω τι σημαίνει "βουνά" ζάχαρης για εσάς και τι είδους ζάχαρη είναι. Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών συνήθως σημαίνει να συζητάμε όλες τις αμφιβολίες με μεγάλη λεπτομέρεια και να σχεδιάζουμε πιθανές τροποποιήσεις με εξελικτικό, όχι επαναστατικό τρόπο. Μερικές φορές συμβαίνει επίσης ότι οι άνθρωποι που υποτίθεται ότι τρώνε ορθολογικά πραγματικά στερούν από το σώμα τα απαραίτητα συστατικά και στη συνέχεια εκπλήσσονται από τις αντιδράσεις τους. Εάν τρώτε πολύ λίγο για λίγο, θα θελήσετε να το αντισταθμίσετε. Εάν τρώτε σύμφωνα με ορισμένα τραπέζια και όχι τις πραγματικές σας ανάγκες, μπορεί επίσης να έχετε πολύ λίγα πράγματα για να συμπληρώσετε με περιόδους τρώγοντας γλυκά. Η πραγματική ζήτηση δεν σημαίνει ότι τρώτε τόσο πολύ όσο θέλετε. Πρόκειται για φαγητό όταν είστε πεινασμένοι, μικρές μερίδες καλά καρυκευμένων (διαβάστε για την κουζίνα πέντε γεύσεων), διάφορα πιάτα (όχι απαραίτητα σε ένα γεύμα) και σε καλή διάθεση χωρίς ενοχή. Θα ήταν επίσης καλό να ασχοληθείτε με τα συναισθήματα γιατί είναι συχνά η αιτία και το αποτέλεσμα μιας λανθασμένης προσέγγισης στον εαυτό σας. Σας προτείνω ένα βιβλίο του Sensus με τίτλο "Πώς να εξημερώσετε τα συναισθήματά σας". Καλή τύχη.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Είναι κλινικός ψυχολόγος υγείας.

Αποφοίτησε από τη Σχολή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας.

Πάντα ενδιαφερόταν ιδιαίτερα για το θέμα του άγχους και τον αντίκτυπό του στη λειτουργία του ανθρώπου.

Χρησιμοποιεί τις γνώσεις και την εμπειρία του στο psycholog.com.pl και στο Fertimedica Fertility Center.

Ολοκλήρωσε ένα μάθημα ολοκληρωμένης ιατρικής με την παγκοσμίου φήμης καθηγήτρια Emma Gonikman.