Όλοι παγώνουν το χειμώνα και οι συνέπειες μπορεί να είναι δυσάρεστες: ρινική καταρροή, βήχας, κρύο. Δεν είναι πάντα αρκετό να ντυθείτε ζεστά για να το αποφύγετε. Πώς να ζεσταθείτε μετά από μια μακρά αναμονή στη στάση του λεωφορείου; Μάθετε για αποτελεσματικούς τρόπους προθέρμανσης μετά το πάγωμα.
Το κρύο σε κάνει να ονειρεύεσαι μόνο το ζέσταμα το συντομότερο δυνατό. Αξίζει να γνωρίζετε και να χρησιμοποιείτε αποτελεσματικές μεθόδους για να παγώσετε, επειδή το αίμα κυκλοφορεί πιο έντονα με τα αιμοφόρα αγγεία να θερμαίνονται και θα αισθανθείτε καλύτερα αμέσως. Στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε μπάνιο, ντους, να κάνετε ζεστά ροφήματα και μια φορά την εβδομάδα αξίζει να πάτε στη σάουνα όχι μόνο για να διεγείρετε την κυκλοφορία, αλλά και να απαλλαγείτε από τοξίνες από το σώμα μαζί με τον ιδρώτα.
Τρόποι παγώματος: λουτρά
Κάντε μπάνιο. Δεν συνιστάται να βιαστείτε να ζεσταθείτε. Μια ξαφνική αλλαγή της θερμοκρασίας - και αυτό θα συνέβαινε εάν είχατε κρύο και βυθισμένο σε ζεστό νερό - μπορεί να σας προκαλέσει λιποθυμία.
- Εάν έχετε μόνο καμπίνα ντους στο σπίτι, χρησιμοποιήστε ένα σφάγιο - ρίξτε χλιαρό νερό στα πόδια, τα χέρια, το στομάχι, το στήθος και το λαιμό σας με τη σειρά. Μετά από περίπου 3 λεπτά, αρχίστε αργά να αυξάνετε τη θερμοκρασία του νερού. Όταν ζεσταίνετε καλά, μειώστε σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού σε ένα ευχάριστα χλιαρό νερό.
- Εάν αισθάνεστε σαν ένα ζεστό μπάνιο, γεμίστε την μπανιέρα με νερό σε θερμοκρασία σώματος, προσθέστε 10 σταγόνες πετρέλαιο και 5 σταγόνες λεμόνι ή πορτοκάλι σε αυτό. Ένα λουτρό προθέρμανσης πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 10 λεπτά, αλλά όχι περισσότερο από μισή ώρα. Όταν αφήνετε την μπανιέρα, μην ξεπλένετε το δέρμα με σωματίδια λαδιού, αλλά στεγνώνετε ελαφρά το δέρμα με πετσέτα.
Τρόποι παγώματος: εγχύσεις και τσάγια
Πίνετε εγχύσεις και τσάι. Μην σταματήσετε να πίνετε τσάι με λεμόνι. Θα σας πάρει πολύ λίγο περισσότερο χρόνο για να προετοιμάσετε την έγχυση βοτάνων. Μην χρησιμοποιείτε μέντα, επειδή ακόμη και το μεθυσμένο ζεστό έχει ιδιότητες ψύξης. Οι εγχύσεις που παρασκευάζονται από βότανα όπως θυμάρι, elderberry, linden flower ή βατόμουρο είναι οι πιο αποτελεσματικές στην προθέρμανση (μπορείτε να παρασκευάσετε βότανα σε φακελάκια).
Το χτύπημα του χειμώνα είναι ένα ποτό τζίντζερ (το τζίντζερ σας ζεσταίνει, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος): προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, χυμό από μισό λεμόνι και μερικές φέτες τζίντζερ ρίζας ή μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη σε σκόνη σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Ανακατέψτε και πιείτε ζεστό.
Διαβάστε επίσης: Έγχυση τζίντζερ - πώς να το προετοιμάσετε; Συνταγές
Μάθετε τη συνταγή για το ζεστό τσάι τζίντζερ
Μέσα από κρυοπαγήματα: εισπνοές
Πάρτε εισπνοές. Στηρίζονται στην εισπνοή θεραπευτικών ατμών. Μπορείτε να τα φτιάξετε στο σπίτι με διάφορους τρόπους.
- Ο ευκολότερος τρόπος είναι να ρίχνετε 1-2 σταγόνες λαδιού σε ένα μαντήλι και να το μυρίζετε συχνά.
- Μπορείτε επίσης να πασπαλίσετε απαλά το λάδι στο μαξιλάρι στο οποίο κοιμάστε.
- Ένας άλλος τρόπος εισπνοής είναι να ρίξετε 1-2 κουταλιές της σούπας νερό και 10-20 σταγόνες λαδιού (ή ένα μείγμα αρκετών ελαίων) στο τζάκι αρωματοθεραπείας. Όταν η φλόγα του κεριού θερμαίνει το δοχείο, τα σωματίδια νερού και αρώματος θα εξατμιστούν και θα επιπλέουν στον αέρα.
- Στην περίπτωση παθήσεων της ανώτερης αναπνευστικής οδού, είναι καλύτερα να ρίξετε 4-10 σταγόνες λαδιού (ή ένα μείγμα λαδιών) σε ένα μπολ με ζεστό νερό και στη συνέχεια να κλίνει πάνω από το δοχείο, καλύπτοντας το κεφάλι σας με μια πετσέτα. Οι ευεργετικοί ατμοί πρέπει να εισπνευθούν για περίπου 10 λεπτά. Οι εισπνοές μπορούν να επαναλαμβάνονται καθημερινά.
Τρόποι παγώματος: σάουνα
Ελάτε στη σάουνα. Ο αέρας που θερμαίνεται σχεδόν στους 100 βαθμούς Κελσίου έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα, τους μύες και την αναπνευστική οδό. Κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης στη σάουνα, η θερμοκρασία στο σώμα μας αυξάνεται κατά 1-2 βαθμούς C, ενώ η θερμοκρασία του δέρματος μπορεί να αυξηθεί στους 39-40 βαθμούς C. Επομένως, αρχίζουμε να ιδρώνουμε έντονα. Κατά τη διάρκεια μιας θεραπείας 20 λεπτών, μπορούμε να χάσουμε 0,2 έως 1,2 l ιδρώτα. Η καλή εφίδρωση στη σάουνα απαλλάσσει τις επιβλαβείς μεταβολικές ουσίες από το σώμα μας και βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος. Χάρη στην τακτική χρήση της σάουνας, το ανοσοποιητικό μας σύστημα θα λειτουργήσει πολύ καλύτερα, έτσι θα μπορέσουμε να καταπολεμήσουμε τους ιούς και τα βακτήρια πιο αποτελεσματικά. Δεν είναι αλήθεια, ωστόσο, ότι η σάουνα «θεραπεύει» τη γρίπη και τα κρυολογήματα. μπορεί να επιδεινώσει μόνο τα συμπτώματα της λοίμωξης. Η θέρμανση και η ψύξη του σώματος προκαλεί το σώμα μας να σκληρύνει.
- Χρειάζεστε περίπου 40-60 λεπτά για τη διαδικασία. Αυτός είναι ο χρόνος που απαιτείται για να ζεσταθεί και να κρυώσει τρεις φορές.
- Μπαίνουμε στη σάουνα δεν πεινάμε, αλλά επίσης δεν τρώμε υπερβολικά (κατά προτίμηση μετά από μία ώρα μετά το γεύμα).
- Μπαίνουμε στην καμπίνα για 8-12 λεπτά και καθόμαστε στον χαμηλότερο πάγκο. Μετά από 2-3 λεπτά, ρίξτε νερό πάνω από τις πέτρες και ξαπλώστε σε ψηλότερο πάγκο. Περνάμε τα τελευταία 2 λεπτά "στο ισόγειο", σε καθιστή θέση.
- Αφού φύγετε από την καμπίνα, ψύξτε το σώμα κάτω από ένα δροσερό ντους, ξεκινώντας το ντους από τα πόδια, κατευθύνετε τη ροή του νερού προς την καρδιά και το λαιμό. Στη συνέχεια ξεκουραζόμαστε για 10-15 λεπτά σε μια ξαπλώστρα ή περπατάμε γύρω από τον χώρο ανάπαυσης. Η επόμενη είσοδος στην καμπίνα μπορεί να παραταθεί κατά 5-8 λεπτά.
- Μετά από ολόκληρη τη διαδικασία - παίρνουμε ένα καλοκαιρινό ντους ή μπάνιο για να ξεπλένουμε τις επιβλαβείς ουσίες από το δέρμα, λιπαίνουμε ολόκληρο το σώμα με μια ενυδατική κρέμα ή λοσιόν και ξεκουράζουμε για τουλάχιστον ένα τέταρτο της ώρας.
- Αμέσως μετά την επίσκεψη στη σάουνα, η απόδοση του σώματος μειώνεται κατά 30-35%. Επομένως, δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται πριν από την προπόνηση ή άλλη μεγάλη σωματική άσκηση.
Λάδια για κολύμβηση και εισπνοή:
- λεμόνι ή πορτοκάλι - διεγείρουν,
- ευκάλυπτος - βοηθά με λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος,
- γεράνι - απολυμαίνει, βοηθά στη γρίπη και το κρυολόγημα,
- Juniper - απολύμανση, ηρεμία,
- λεβάντα - απολυμαίνει, ανακουφίζει από την αϋπνία και το άγχος,
- χαμομήλι - καταπραΰνει το άγχος, την απολύμανση,
- πεύκο - χαλαρώνει, ανακουφίζει από αναπνευστικές παθήσεις,
- θυμάρι - διευκολύνει την αναπνοή.
Προτεινόμενο άρθρο:
Θερματικά τσάγια
-o-wpywie-emocji-na-zdrowie.jpg)
