Πέμπτη, 15 Μαΐου 2014.- Η Βρετανική Εφημερίδα της Αθλητικής Ιατρικής, Ελίν Εκμμλομ-Μπακ, λέει ότι μετά από τέσσερις ώρες συνεδρίασης, το σώμα αρχίζει να στέλνει βλαβερά σήματα
Οι επιστήμονες αυξάνουν τις προειδοποιήσεις τους ότι η συνεδρίαση για μεγάλες περιόδους, ακόμα και αν ασκείτε τακτικά, μπορεί να είναι κακή για την υγεία σας.
Προειδοποίησαν ότι ανεξάρτητα από το πού είναι - το γραφείο, το σχολείο, το αυτοκίνητο ή μπροστά από έναν υπολογιστή ή την τηλεόραση - αυτό που μετράει είναι οι συνολικές ώρες που ξοδεύονται στη θέση αυτή.
Η έρευνα είναι μόνο προκαταρκτική, αλλά αρκετές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας που κάθεται είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από παχυσαρκία, να υποφέρουν από καρδιακή προσβολή και ακόμη να πεθάνουν.
Σε μια εκδοτική έκδοση του British Journal of Sports Medicine, η Elin Ekblom-Bak, της Σουηδικής Σχολής Αθλητισμού και Επιστημών Υγείας, πρότεινε στις κυβερνήσεις να αλλάξουν τους ορισμούς της σωματικής άσκησης για να τονίσουν τους κινδύνους της συνεδρίασης.
Παρόλο που υπάρχουν οργανισμοί υγείας που δημιούργησαν συστάσεις με ελάχιστη σωματική δραστηριότητα, κανένας δεν πρότεινε ότι οι άνθρωποι προσπαθούν να περιορίσουν το χρόνο που περνούν καθισμένοι.
"Μετά από τέσσερις ώρες συνεδρίασης, το σώμα αρχίζει να στέλνει επιβλαβή σήματα", δήλωσε ο Ekblom-Bak. Πρόσθεσε ότι τα γονίδια που ρυθμίζουν την ποσότητα γλυκόζης και λίπους στο σώμα αρχίζουν να σταματούν να λειτουργούν.
Η δαπάνη πολλών χρόνων στο γραφείο είναι επιβλαβής ακόμα και για τους ανθρώπους που ασκούν.
Ο Tim Armstrong, ειδικός της φυσικής δραστηριότητας στην Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, δήλωσε ότι όσοι ασκούν καθημερινά, αλλά εξακολουθούν να περνούν πολύ χρόνο να κάθονται, θα μπορούσαν να επωφεληθούν περισσότερο αν το έκαναν αρκετές φορές την ημέρα.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι, η οποία ακολούθησε τις δραστηριότητες περισσότερων από 17.000 Καναδών για περισσότερο από 10 χρόνια, έδειξε ότι οι άνθρωποι που καθόταν περισσότερο διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου, ανεξάρτητα από το αν άσκησαν ή όχι.
"Δεν έχουμε ακόμα αρκετά στοιχεία για να πούμε πόσο καιρό είναι καθυστέρηση", δήλωσε ο Peter Katzmarzyk του Κέντρου Βιοϊατρικών Ερευνών του Pennington στο Baton Rouge, ο οποίος ηγήθηκε της μελέτης στον Καναδά. "Αλλά φαίνεται ότι όσο περισσότερο μπορεί κανείς να σταματήσει και να διακόψει την καθιστική συμπεριφορά, τόσο το καλύτερο."
"Οι άνθρωποι πρέπει να συνεχίσουν να ασκούν, επειδή φέρνουν πολλά οφέλη", δήλωσε ο Ekblom-Bak. '' Αλλά όταν βρίσκονται στο γραφείο, θα πρέπει να προσπαθήσουν να διακόψουν κάθε συνεδρίαση όσο πιο συχνά γίνεται. Αντί να στείλετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε έναν συνεργάτη, περπατήστε εκεί και μιλήστε μαζί του, στέκεστε.
Πηγή:
Ετικέτες:
Ομορφιά Αναγέννηση Σεξουαλικότητα
Οι επιστήμονες αυξάνουν τις προειδοποιήσεις τους ότι η συνεδρίαση για μεγάλες περιόδους, ακόμα και αν ασκείτε τακτικά, μπορεί να είναι κακή για την υγεία σας.
Προειδοποίησαν ότι ανεξάρτητα από το πού είναι - το γραφείο, το σχολείο, το αυτοκίνητο ή μπροστά από έναν υπολογιστή ή την τηλεόραση - αυτό που μετράει είναι οι συνολικές ώρες που ξοδεύονται στη θέση αυτή.
Η έρευνα είναι μόνο προκαταρκτική, αλλά αρκετές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας που κάθεται είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από παχυσαρκία, να υποφέρουν από καρδιακή προσβολή και ακόμη να πεθάνουν.
Σε μια εκδοτική έκδοση του British Journal of Sports Medicine, η Elin Ekblom-Bak, της Σουηδικής Σχολής Αθλητισμού και Επιστημών Υγείας, πρότεινε στις κυβερνήσεις να αλλάξουν τους ορισμούς της σωματικής άσκησης για να τονίσουν τους κινδύνους της συνεδρίασης.
Παρόλο που υπάρχουν οργανισμοί υγείας που δημιούργησαν συστάσεις με ελάχιστη σωματική δραστηριότητα, κανένας δεν πρότεινε ότι οι άνθρωποι προσπαθούν να περιορίσουν το χρόνο που περνούν καθισμένοι.
"Μετά από τέσσερις ώρες συνεδρίασης, το σώμα αρχίζει να στέλνει επιβλαβή σήματα", δήλωσε ο Ekblom-Bak. Πρόσθεσε ότι τα γονίδια που ρυθμίζουν την ποσότητα γλυκόζης και λίπους στο σώμα αρχίζουν να σταματούν να λειτουργούν.
Η δαπάνη πολλών χρόνων στο γραφείο είναι επιβλαβής ακόμα και για τους ανθρώπους που ασκούν.
Ο Tim Armstrong, ειδικός της φυσικής δραστηριότητας στην Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, δήλωσε ότι όσοι ασκούν καθημερινά, αλλά εξακολουθούν να περνούν πολύ χρόνο να κάθονται, θα μπορούσαν να επωφεληθούν περισσότερο αν το έκαναν αρκετές φορές την ημέρα.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι, η οποία ακολούθησε τις δραστηριότητες περισσότερων από 17.000 Καναδών για περισσότερο από 10 χρόνια, έδειξε ότι οι άνθρωποι που καθόταν περισσότερο διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου, ανεξάρτητα από το αν άσκησαν ή όχι.
"Δεν έχουμε ακόμα αρκετά στοιχεία για να πούμε πόσο καιρό είναι καθυστέρηση", δήλωσε ο Peter Katzmarzyk του Κέντρου Βιοϊατρικών Ερευνών του Pennington στο Baton Rouge, ο οποίος ηγήθηκε της μελέτης στον Καναδά. "Αλλά φαίνεται ότι όσο περισσότερο μπορεί κανείς να σταματήσει και να διακόψει την καθιστική συμπεριφορά, τόσο το καλύτερο."
"Οι άνθρωποι πρέπει να συνεχίσουν να ασκούν, επειδή φέρνουν πολλά οφέλη", δήλωσε ο Ekblom-Bak. '' Αλλά όταν βρίσκονται στο γραφείο, θα πρέπει να προσπαθήσουν να διακόψουν κάθε συνεδρίαση όσο πιο συχνά γίνεται. Αντί να στείλετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε έναν συνεργάτη, περπατήστε εκεί και μιλήστε μαζί του, στέκεστε.
Πηγή:
