Χρειάζεστε μια ειδική δίαιτα για το ηλιοστάσιο την άνοιξη; Ναι, γιατί ακόμη και ένας στους πέντε ανθρώπους υποφέρει από την αλλαγή των εποχών. Η σωματική αδυναμία, οι πονοκέφαλοι, η συγκέντρωση προβλημάτων και η ευερεθιστότητα, καθώς και η τριχόπτωση και τα προβλήματα με την επιδερμίδα είναι τυπικά συμπτώματα του ηλιοστασίου την άνοιξη. Εάν τα αντιμετωπίζετε, αλλάξτε τη διατροφή σας. Ποια πρέπει να είναι η διατροφή για το ηλιοστάσιο την άνοιξη;
Μια ισορροπημένη διατροφή για το ηλιοστάσιο την άνοιξη σίγουρα θα σας βοηθήσει να περάσετε από αυτή τη δύσκολη στιγμή και θα σας επιτρέψει να αναπληρώσετε τις ανεπάρκειες βιταμινών και ανόργανων συστατικών που έχουν προκύψει κατά τη διάρκεια των μεγάλων χειμερινών μηνών.
Άνοιξη ηλιοστάσιο: μια χειμερινή διατροφή κρασιού
Η τρέχουσα αδιαθεσία σας, εκτός από την έλλειψη ήλιου, φυσικά, οφείλεται σε μεγάλο βαθμό σε μια χειμερινή διατροφή που δεν έχει βιταμίνες και μικροστοιχεία. Οι ανεπάρκειες βιταμινών και ανόργανων συστατικών εκδηλώνονται με απάθεια, εξασθένηση της μνήμης, αναιμία, ξηρό δέρμα, δυσάρεστες κρίσεις, εύθραυστα νύχια και τριχόπτωση.
Διαβάστε επίσης: Τρόποι για να φάτε τις γωνίες του στόματος
Άνοιξη ηλιοστάσιο: πώς να φάτε για να αισθανθείτε καλύτερα;
Γι 'αυτό την άνοιξη πρέπει να τρώτε 3 έως 5 γεύματα την ημέρα. Όχι πολύ άφθονο, ώστε να μην επιβαρύνει το στομάχι. Μην ξεχάσετε να πάρετε πρωινό πριν φύγετε από το σπίτι και στη συνέχεια ένα δεύτερο μικρό σνακ (μπορεί να είναι γιαούρτι φρούτων ή φρούτων). Προσεγγίστε ψωμί και αλεύρι ολικής αλέσεως, παχιά πλιγούρια, φρούτα, ωμά ή λευκασμένα λαχανικά (χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα τρόφιμα). Θα ήταν καλό αν βεβαιωθείτε επίσης ότι το καθημερινό μενού περιλαμβάνει:
- ένα γαρίφαλο σκόρδου - είναι υπέροχο για τη θεραπεία των ανοιξιάτικων κρυολογημάτων και ορισμένοι επιστήμονες τονίζουν ότι μπορεί επίσης να αποτρέψει την ανάπτυξη καρκίνου και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
- μέλι, το οποίο αυξάνει τη συνολική αντοχή του σώματος. Αυτό ελέγχθηκε δίνοντας μέλι σε αθλητές. Επιπλέον, έχει ελαφρώς ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Είναι καλύτερο να πίνετε ένα ποτήρι χλιαρό βραστό νερό με μέλι και λεμόνι με άδειο στομάχι.
- λάχανα - περιέχουν συμπυκνωμένες βιταμίνες και μέταλλα, περιέχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες και έχουν χαμηλές θερμίδες.
- σοκολάτα - μπορείτε να αγοράσετε δύο κύβους μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα, επειδή η σοκολάτα είναι ιδανική για τη βελτίωση της διάθεσής σας και χάρη στην περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, καταπραΰνει τα νεύρα.
- νερό - πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα, γιατί καθαρίζει τέλεια το σώμα από τοξίνες, διευκολύνει την πέψη, βελτιώνει τη διάθεση και δίνει ενέργεια. Έτσι, αντί να φτάσετε για ένα άλλο φλιτζάνι καφέ, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Η κόπωση είναι συχνά το αποτέλεσμα της αφυδάτωσης.
Άνοιξη ηλιοστάσιο: τι γίνεται με την καλλιέργεια φυτών στο σπίτι;
Δημιουργήστε ένα βλαστάρι που καλλιεργείται στο σπίτι. Εκείνοι από τους σπόρους ραπανάκι, μηδική, κάρδαμο και σιτάρι είναι η πλουσιότερη πηγή βιταμινών Β, παρέχουν επίσης βιταμίνες Α, C, E και μέταλλα: ψευδάργυρος, ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο και μαγνήσιο. Είναι χαμηλές σε θερμίδες. Σπόροι κολοκύθας και ηλίανθου, ξηροί καρποί και μαύρη σοκολάτα περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του στρες. Ο ψευδάργυρος που περιέχεται στα λάχανα δημητριακών και στους ηλιόσπορους βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών. Το χρώμιο που υπάρχει στη μαγιά (και τα δισκία ζύμης) αποκαθιστά τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, χάρη στο οποίο μειώνεται η όρεξη για γλυκά.
Προτεινόμενο άρθρο:
Λαχανάκια - εκτιμήστε τις ιδιότητες υγείας και γεύσης των φυτών. Διαβάστε επίσης: Διατροφή για την ενίσχυση των μαλλιών και των νυχιών: ποιες βιταμίνες και μέταλλα χρειάζεστε για να φροντίσετε; Σιρόπι πικραλίδας - θεραπευτικό μέλι από άνθη πικραλίδας ΓΕΡΜΑΝΟΣ - εκτιμήστε τις ιδιότητες υγείας και γεύσης των φυτώνΠροτεινόμενο άρθρο:
10 προϊόντα που θα ενισχύσουν το σώμα και το μυαλό σας την άνοιξη
-o-wpywie-emocji-na-zdrowie.jpg)
