Γιατί η φυσική δραστηριότητα το χειμώνα

Το χειμώνα συνιστάται να ασκείτε τακτικά μια σωματική δραστηριότητα. Αλλά λαμβάνοντας ορισμένες προφυλάξεις για να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις του κρυολογήματος.

Οφέλη από την άσκηση το χειμώνα

Παρόλο που το κρύο και ο κακός καιρός μπορεί να αποθαρρύνουν, δεν συνιστάται να σταματήσουν να ασκούν σωματική δραστηριότητα το χειμώνα.


Το χειμώνα, η άσκηση ενός αθλητισμού προσφέρει πολλά οφέλη, όπως και στο υπόλοιπο του χρόνου. Η τακτική σωματική δραστηριότητα σας επιτρέπει να αποφύγετε διαταραχές του ύπνου, να μειώνετε το άγχος, να καταπολεμάτε την προσωρινή κατάθλιψη, να διατηρείτε καλές φυσικές συνθήκες και να χάσετε βάρος

Πώς να ασκηθείτε σε κρύο καιρό

Για να συνεχίσετε να παίζετε αθλήματα το χειμώνα προστατεύοντας τον εαυτό σας από το κρύο, είναι δυνατό να επιλέξετε μια σωματική δραστηριότητα που μπορεί να ασκηθεί σε εσωτερικούς χώρους. Είναι επίσης μια ευκαιρία να ανακαλύψετε νέους κλάδους.


Η ενίσχυση μυών, ο χορός, η γιόγκα, οι πιλάτες, οι ασκήσεις καρδιοπάθειας, το κολύμπι, τα αθλήματα με ρακέτες, το ποδόσφαιρο και οι πολεμικές τέχνες είναι μέρος των αθλημάτων που μπορούν να ασκηθούν σε εσωτερικούς χώρους.

Λιγότερο πιεστικός το χειμώνα, ωστόσο, πρέπει να σέβεστε μερικές προφυλάξεις, όπως το στέγνωμα των μαλλιών σας και την κάλυψή σας πριν βγείτε έξω.

Είναι επίσης δυνατό να πραγματοποιείτε τακτικά ασκήσεις ενίσχυσης μυών στο σπίτι με τη βοήθεια βαρών ή ελαστικών, προηγουμένως συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για να αποφύγετε λανθασμένες κινήσεις.

Πώς να ντύνομαι για άσκηση το χειμώνα

Οι άνθρωποι που επιθυμούν να συνεχίσουν να κάνουν υπαίθρια αθλήματα μπορούν να το κάνουν με την προϋπόθεση ότι χρησιμοποιούν τον κατάλληλο εξοπλισμό. Όταν είναι κρύο, είναι απαραίτητο να προστατεύονται τα άκρα και τα μέρη του σώματος που είναι πιο εκτεθειμένα στον αέρα (τα χέρια, τα πόδια, το κεφάλι και ο λαιμός). Ολόκληρο το σώμα μπορεί να προστατευτεί χάρη σε τρία υπερτιθέμενα στρώματα: ένα συνθετικό εσώρουχο για να εκκενώσει τον ιδρώτα, το δεύτερο στρώμα για τη διατήρηση της θερμότητας και ένα αδιάβροχο κοστούμι.

Συμβουλές για άσκηση το χειμώνα

Συνιστάται να αφιερώσετε τον απαραίτητο χρόνο για να θερμάνετε τους μυς πριν ξεκινήσετε. Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, συνιστάται να ενυδατώνονται τακτικά. Μετά από την προσπάθεια, είναι καλύτερα να επιστρέψετε στο εσωτερικό και να στεγνώσετε, χωρίς να γδύνομαι γρήγορα. Είναι σημαντικό να δοθεί χρόνος στο σώμα να προσαρμοστεί στη θερμοκρασία. Η τέντωμα είναι ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε τον πόνο και να αποτρέψετε τις βίαιες αλλαγές θερμοκρασίας.


Η πρακτική ενός υπαίθριου αθλητισμού το χειμώνα αποθαρρύνεται από άτομα που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες. Οι αναπνευστικές ή καρδιαγγειακές καταστάσεις μπορούν να επιδεινωθούν από το κρύο.

Φωτογραφία: © wavebreakmedia