Πριν από τρεις εβδομάδες ξεκίνησα τη δίαιτα Montignac (με θετικά αποτελέσματα) και ανακάλυψα ότι είχα παγκρεατική κύστη. Μου προτάθηκε μια εύπεπτη (παγκρεατική) δίαιτα. Υπάρχει ένας χρυσός τρόπος για να συνδυάσετε τη δίαιτα Monignac με μια δίαιτα κύστεων του παγκρέατος; Ζυγίζω περίπου 100 κιλά, το ύψος μου είναι 175 εκατοστά. Μπορώ να προσαρμόσω το μενού για μένα;
Μπορείτε να μείνετε στη διατροφή Montignac. Σας δίνω πληροφορίες για την παγκρεατική (εύπεπτη) δίαιτα.
Συμβουλές για παγκρεατική διατροφή
Τρώτε 5 μικρά γεύματα την ημέρα. Τρώτε γεύματα σε κανονικές ώρες με διαλείμματα 2 ή 3 ωρών. Το 1ο γεύμα πρέπει να τρώγεται εντός της 1ης ώρας μετά το ξύπνημα, το τελευταίο γεύμα πρέπει να τρώγεται περίπου 2, 3 ώρες πριν τον ύπνο, το φαγητό πρέπει να είναι ελαφρύ και θρεπτικό, να τρώτε φρέσκα γεύματα (παρασκευασμένα την ίδια ημέρα).
Σίγουρα πρέπει να εξαλείψετε την αναθέρμανση και να τρώτε έτοιμα γεύματα και τα φαγητά που καταναλώνονται πρέπει να έχουν μέτρια θερμοκρασία (πολύ ζεστό και πολύ κρύο μπορεί να προκαλέσει πόνο), το φαγητό πρέπει να μασάται καλά και δεν πρέπει να πίνετε το γεύμα κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα υγρού την ημέρα.
Προϊόντα που αναφέρονται και απαγορεύονται
Τα προϊόντα δημητριακών πρέπει να τρώγονται σε μικρές μερίδες. Τα επιτρεπόμενα λαχανικά και φρούτα πρέπει να τρώγονται σε πολλά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας - βέλτιστα 7 μερίδες, τουλάχιστον 5. Θα πρέπει να τρώτε 3 μερίδες άπαχων γαλακτοκομικών προϊόντων χωρίς ζάχαρη την ημέρα. Θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 3 μερίδες άπαχου ψαριού την εβδομάδα. Πρέπει να εξαλείψετε πλήρως το λιπαρό κρέας και τα αλλαντικά από τη διατροφή σας. Καταναλώστε λιπαρά καλής ποιότητας με σαλάτες - κατά προτίμηση ωμά (λιναρόσπορο, ελαιόλαδο), εξαλείψτε ή μειώστε σημαντικά τα ζωικά λίπη, αφήνοντας βούτυρο. Πρέπει να περιορίσετε τα πικάντικα μπαχαρικά, αποφύγετε απολύτως το αλκοόλ.
Συμπλήρωμα διατροφής
Επιπλέον, συνιστάται η συμπλήρωση της διατροφής με λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E, K), βιταμίνη D, φυσική βιταμίνη Ε, Beta Caroten (προβιταμίνη Α), Vital - στην ομάδα αίματος καθώς και βιταμίνες Β και φολικό οξύ - Διαχείριση του στρες Β-συμπλήρωμα; συνιστάται η λήψη παγκρεατικών ενζύμων με τα γεύματα - πεπτικά ένζυμα. επιπλέον, πίνοντας χυμό και μούρο acai - 100% χυμό! - Acai Organic - ισχυρό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. C 300 ή C 1000 - αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. υποστήριξη πεπτικού συστήματος - AC Zymes, Green Care; Η τακτική λήψη παρασκευασμάτων μπορεί να ανακουφίσει ή να εξαλείψει τις ταλαιπωρίες που σχετίζονται με την ασθένεια και να επεκτείνει τη διατροφή
Φυσική άσκηση κάθε μέρα, τουλάχιστον 30 λεπτά έντασης κατάλληλη για την κατάσταση της υγείας και της φυσικής ικανότητας.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl
