Παχυσαρκία σε ένα 13χρονο κορίτσι - πώς να αρχίσετε να χάνετε βάρος;

Είμαι 13 χρονών (θα γίνω 14 ετών τον Νοέμβριο). Ζυγίζω 92 κιλά και μέτρο 169 εκατοστά και στις 10 Οκτωβρίου έχω το γάμο της θείας μου. Μετά τις 6 μ.μ. δεν τρώω τίποτα πια και δεν τρώω γλυκά για 3 εβδομάδες :) Τι πρέπει να κάνω για να χάσω βάρος;

Έχουμε αρκετό χρόνο μέχρι τον Οκτώβριο. Είναι υπέροχο που σχεδιάζετε τη μεταμόρφωσή σας νωρίτερα. Μπορείτε να μειώσετε ρεαλιστικά περίπου 21 κιλά. Ωστόσο, θα ήταν υπέροχο εάν είχατε κάνει εξετάσεις αίματος (ζάχαρη, ζάχαρη μετά το φορτίο, TSH, FT3, FT4) πριν από την απώλεια βάρους. Θα είμαστε σίγουροι ότι τα κιλά που έχουν συσσωρευτεί οφείλονται σε ακατάλληλο τρόπο ζωής και όχι από μεταβολική διαταραχή. Νομίζω ότι αξίζει να δώσετε αυτές τις πληροφορίες στον κηδεμόνα σας. Θα πρέπει να επισκεφτείτε τον παιδίατρό σας και να ζητήσετε παραπομπή για αυτές τις εξετάσεις.

Σας προτείνω μερικούς κανόνες για να ξεκινήσετε. Στείλτε μου email τον Μάιο και θα δούμε τι θα ακολουθήσει. Τρώτε κάθε 3 ώρες κάθε μέρα. Πάντα τρώτε πρωινό. Είναι υπέροχο που τρώτε μέχρι τις 6 μ.μ. Εξαιρέστε οτιδήποτε τηγανητό. Εξοικειωθείτε με τις αρχές της μεσογειακής διατροφής και επιλέξτε μερικές που σας ταιριάζουν. Θυμηθείτε ότι το νερό (1,5-2 λίτρα την ημέρα) είναι ο καλύτερος φίλος σας.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο