Πιστεύετε ότι το καλύτερο ξεκούραση κοιτάζει την τηλεόραση; Με τίποτα! Για να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε, πρέπει να επιλέξετε μια δραστηριότητα που θα εμπλέκει τις αισθήσεις σας εκτός από αυτές που χρησιμοποιούμε καθημερινά. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα και το μυαλό θα παραμείνουν σε ισορροπία, και η ισορροπία είναι το κλειδί για να παραμείνετε υγιείς και υγιείς. Δείτε τι να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας, ώστε να μην βαρεθείτε και να ξεκουραστείτε πλήρως.
Πώς να ξεκουραστείτε για να ξεκουραστείτε; Σε αντίθεση με τις εμφανίσεις, η απάντηση σε αυτό το ερώτημα δεν είναι τόσο προφανής. Όταν σκεφτόμαστε ξεκούραση, οι περισσότεροι από εμάς έχουν έναν άνετο καναπέ και μια τηλεόραση ή οθόνη υπολογιστή μπροστά στα μάτια μας. Ωστόσο, μια τέτοια εικόνα θα πρέπει να σχετίζεται με αδράνεια και όχι ανάπαυση. Επειδή για να ανακτήσετε πραγματικά τη δύναμη και να αποκτήσετε ενέργεια για περαιτέρω εργασία, πρέπει να παραμείνετε ενεργοί - σε εκείνους τους τομείς όπου δεν αφιερώνουμε πολύ χρόνο κάθε μέρα.
Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Αυτό θα το μάθετε μαθαίνοντας τρόπους για να έχετε έναν ενδιαφέρον και αναζωογονητικό ελεύθερο χρόνο στον ελεύθερο χρόνο σας.
Ξεκούραση και αδράνεια - διαφορές
Για αρχάριους, αξίζει να γίνει διάκριση μεταξύ δύο συχνά συγκεχυμένων εννοιών: ξεκούραση και αδράνεια. Για πολλούς από εμάς, οι δύο σημαίνουν το ίδιο πράγμα, αλλά δεν πρέπει. Η αδράνεια είναι μια κατάσταση στην οποία ελαχιστοποιούμε την ψυχική και σωματική δραστηριότητα. Στα παραδείγματα περιλαμβάνονται το να καθίσετε σε μια πολυθρόνα και να παρακολουθήσετε ένα πρόγραμμα ψυχαγωγίας, να παίζετε παιχνίδια στον υπολογιστή, να περιηγηθείτε σε αστείες εικόνες στο Διαδίκτυο. Φυσικά, αυτή η χαλάρωση είναι επίσης απαραίτητη, αλλά δεν μπορεί να γεμίσει όλο τον ελεύθερο χρόνο σας, γιατί σας επιτρέπει να ξεφύγετε από την καθημερινή εργασία μόνο για μια στιγμή. Η αναγεννητική του αξία είναι αμελητέα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν αποκαθιστά πλήρως τη σωματική και διανοητική δύναμη. Αυτό το κάνει διαφορετικό από την ανάπαυση, η οποία, εκτός από τη χαλάρωση, αποκαθιστά την ενέργεια.
Τι είναι η αποκαταστατική ανάπαυση;
Η αναγέννηση της ανάπαυσης είναι ενεργή. Συνίσταται στην ανακούφιση των αισθήσεων που χρησιμοποιούμε κατά τη διάρκεια των καθημερινών καθηκόντων (π.χ. επαγγελματική) και την ενεργοποίηση εκείνων των τομέων στους οποίους δεν αφιερώνουμε αρκετό χρόνο σε καθημερινή βάση. Ο σκοπός αυτής της ανάπαυσης είναι να αποκαταστήσει την ψυχική και σωματική ισορροπία του σώματος: να ενεργοποιήσει τους μυς που παραμένουν σε ηρεμία όλη την ημέρα και να εμπλακεί το μυαλό σε δραστηριότητες που ενεργοποιούν άλλα ημισφαίρια του εγκεφάλου και επικεντρώνονται στη λήψη άλλων ερεθισμάτων.
Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει καθιστική εργασία πρέπει να περνά τον ελεύθερο χρόνο του ενεργά: παίζοντας αθλήματα, περπάτημα, επίσκεψη, κηπουρική. Εάν είναι σε μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, θα πρέπει να έρχεται σε τακτική επαφή με τη φύση - για παράδειγμα, τζόκινγκ στο πάρκο ή ποδηλασία και εξερεύνηση της γύρω περιοχής. Εάν η δουλειά της είναι να μετράει, να γράφει, να γράφει, να οργανώνει δεδομένα, θα πρέπει να βρει χρόνο για δραστηριότητες που ενθαρρύνουν τον εγκέφαλό της να είναι δημιουργικές - για παράδειγμα, σχέδιο, μοντελοποίηση, παιχνίδι οργάνων.
ΣπουδαίοςΓιατί η τηλεόραση δεν αναγεννάται;
Λόγω της προόδου του πολιτισμού, χιλιάδες οπτικά και ακουστικά ερεθίσματα μας βομβαρδίζουν από παντού. Κάθε μέρα, ο εγκέφαλός μας πρέπει να επεξεργάζεται πολλές πληροφορίες που λαμβάνουμε μέσω τηλεόρασης, Διαδικτύου, τύπου ή ραδιοφώνου. Όλα αυτά κάνουν το νευρικό μας σύστημα συνεχώς υπερφορτωμένο και χρειάζεται ξεκούραση. Η παρακολούθηση τηλεόρασης δεν θα τον αναζωογονήσει, γιατί είναι μόνο ένας επιπλέον παράγοντας που καταπολεμά τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες αισθήσεις. Εάν προσθέσετε ότι το 70% των επαγγελματικά ενεργών ατόμων έχουν καθιστική εργασία και χρησιμοποιούν υπολογιστή καθημερινά, η παρακολούθηση τηλεόρασης αποδεικνύεται ότι είναι ένας από τους χειρότερους τρόπους να ξοδεύετε ελεύθερο χρόνο.
Διαβάστε επίσης: Η ευτυχία είναι μια ικανότητα. Τι είναι η ευτυχία και τι βοηθά στην επίτευξή της; Γιόγκα για άγχος, κατάθλιψη, άγχος: 6 asanas που χαλαρώνουν και αυξάνουν τη ζωτικότητα ... Ο αθλητισμός παρατείνει τη ζωή! Δείτε τι άλλο κερδίζετε με την άσκησηΤι να κάνω μετά τη δουλειά; Ιδέες για ανάπαυση
Περπάτημα - ο ευκολότερος τρόπος για να περάσετε ελεύθερα τον ελεύθερο χρόνο σας είναι να κάνετε έναν περίπατο. Χάρη σε αυτήν τη δραστηριότητα, θα σπάσουμε από τους τέσσερις τοίχους και θα οξυγονώσουμε το σώμα.Αξίζει να κάνετε μια βόλτα με πεζοπορία σκανδιναβικά από καιρό σε καιρό - αυτό θα ανακουφίσει τις αρθρώσεις, θα αυξήσει την απόδοση και θα βελτιώσει τη μυϊκή δύναμη.
Μαθήματα φυσικής κατάστασης - με την εγγραφή σας σε μαθήματα γυμναστικής, κερδίζουμε κίνητρα για να κάνουμε τακτική δραστηριότητα. Ο τύπος της προπόνησης μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί στις ικανότητες και τις προτιμήσεις σας, επειδή τα γυμναστήρια και τα κλαμπ προσφέρουν ένα πολύ ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων για αρχάριους και προχωρημένους.
Διαβάστε επίσης: Ποια μαθήματα FITNESS να επιλέξετε;
Μαθήματα χορού - zumba, bokwa fitness, salsation είναι μόνο μερικοί τύποι μαθημάτων χορού που επηρεάζουν τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Ασκήσεις στο ρυθμό των καυτών μουσικών επιτυχιών, εκτός από τη διαμόρφωση του σώματος, επιπλέον την αποτροπή του άγχους, την ενεργοποίηση και τη βελτίωση της διάθεσης.
Υπαίθρια γυμναστήρια - εάν δεν θέλετε να ξοδέψετε χρήματα για μια κάρτα εισόδου σε ένα γυμναστήριο, θα πρέπει να αναζητήσετε ένα υπαίθριο γυμναστήριο στην περιοχή σας. Υπάρχουν όλο και περισσότερα σημεία, όχι μόνο σε μεγάλες πόλεις, όπου μπορείτε να εξασκηθείτε εντελώς δωρεάν σε κωπηλασία ή ελλειπτικά.
Ανάγνωση βιβλίων - η ανάγνωση βιβλίων σάς επιτρέπει να βυθιστείτε σε έναν άλλο κόσμο για λίγο και να χαλαρώσετε βαθιά. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική εκπαίδευση φαντασίας, ειδικά για όσους δεν έχουν την ευκαιρία να αναπτύξουν τη δημιουργικότητά τους σε καθημερινή βάση. Η τακτική ανάγνωση βιβλίων είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να επεκτείνετε το λεξιλόγιό σας και να μάθετε κάτι ταυτόχρονα.
Χρωματισμός σελίδων για ενήλικες - έχει αποδειχθεί ότι το χρωματισμό σε ενήλικες ηρεμεί, μειώνει το άγχος, το φόβο και αποκαθιστά την ηρεμία του μυαλού. Κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας, το λεγόμενο κύματα άλφα που μας βάζουν σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης. Επιπλέον, ο χρωματισμός αναπτύσσει τη δημιουργικότητα και βελτιώνει τις μη αυτόματες δραστηριότητες, τις οποίες συνήθως παραμελούμε όταν χρησιμοποιούμε ποντίκι και πληκτρολόγιο σε καθημερινή βάση.
Επιτραπέζια παιχνίδια - μια υπέροχη ιδέα να περάσετε ένα δωρεάν βράδυ είναι να παίξετε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Τέτοια παιχνίδια απαιτούν συχνά μεγάλη δημιουργικότητα, γνώσεις και δεξιότητες σκέψης από τους συμμετέχοντες. Εκτός αυτού, ενισχύουν το δεσμό μεταξύ των παικτών.
Μαγειρεύοντας μαζί - μαγειρεύοντας, ακονίζουμε τις αισθήσεις μας μαθαίνοντας νέες γεύσεις και μυρωδιές. Αυτή η δραστηριότητα μας επιτρέπει να χαλαρώσουμε και να αλλάξουμε την αντίληψή μας σε ένα εντελώς διαφορετικό μονοπάτι.
Επισκεφθείτε πάρκα, γκαλερί και μουσεία - μετά τη δουλειά, μπορείτε επίσης να πάτε σε ενδιαφέροντα μέρη της περιοχής, για παράδειγμα γκαλερί ή ένα πάρκο με σιντριβάνια. Αξίζει επίσης να παρακολουθείτε συνεχώς τις πολιτιστικές εκδηλώσεις στην πόλη σας, οι οποίες συχνά προσφέρουν ενδιαφέροντες τρόπους για να περάσετε εντελώς δωρεάν χρόνο.
