Αδυνάτισμα ενός εφήβου με καλό βάρος

Χαίρετε. Το όνομά μου είναι Wiktoria και είμαι 14 ετών. Το πρόβλημά μου είναι τα λιπαρά. Πώς μπορώ να τα ξεφορτωθώ; Ζυγίζω ακόμα 48 κιλά και είμαι 162 σε ύψος, θα ήθελα να είμαι 35 κιλά, μπορείτε να μου συμβουλεύσετε πώς να απαλλαγούμε από τα απαραίτητα κιλά λίπους;

Βικτώρια, το σωματικό σας βάρος είναι πολύ καλό και δεν επιτρέπεται να κάνετε δίαιτα. Η έναρξη μιας δίαιτας θα μπορούσε να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα της αύξησης της όρεξής σας, ειδικά για γλυκά και αύξηση βάρους. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τους κυλίνδρους κάνοντας κατάλληλες σωματικές ασκήσεις στην κοιλιά κάθε μέρα. Αφού ζεσταθείτε, προσπαθήστε να κάνετε δυστοκίες για περίπου 15 λεπτά, φυσικά με σύντομα διαλείμματα. Επιπλέον, εάν είναι δυνατόν, ζητήστε από τον γονέα σας να εγγραφεί στην πισίνα - δύο φορές την εβδομάδα. Αντί για κολύμπι, μπορείτε να κάνετε ποδήλατο.

Συντακτική σημείωση: Ελέγξτε το κείμενό μας για την ανορεξία, τι προκαλεί και ποιες επιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει: http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/nalogi/Anoreksja-zycie-na-wiecznym-glodzie_36223.html

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο