Υπέρβαρο βάρος σε ένα 5χρονο - ποια διατροφή πρέπει να ακολουθήσετε;

Ο γιος μου είναι 5 ετών και ζυγίζει 40 κιλά. Μπορείς να με βοηθήσεις? Τι πρέπει να κάνω?

Είναι ο γιος σου ψηλός; Ποια ήταν η αύξηση του βάρους του σε 5 χρόνια; Για να το αξιολογήσετε, χρειάζεστε εκατοστά πλέγματα που είναι διαθέσιμα στο Διαδίκτυο. Εάν είναι μικρός και πραγματικά υπέρβαρος, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας και να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις αίματος. Όσον αφορά τη διατροφή ενός υπέρβαρου παιδιού, πρώτα απ 'όλα, δεν υπάρχει δίαιτα. Τα πιο σημαντικά είναι τα κανονικά γεύματα κάθε 2,5 ώρες, χωρίς σνακ μεταξύ των γευμάτων, κατανάλωση του τελευταίου γεύματος 2 ώρες πριν από τον ύπνο, καθημερινή σωματική δραστηριότητα για περίπου 1,5 ώρες, εξαιρουμένων των τηγανισμένων τροφίμων και της επικράτησης των λαχανικών στη διατροφή. Το νερό πρέπει να είναι το μόνο ποτό στη διατροφή του παιδιού ή 2 μερίδες φυσικών χυμών φρούτων την ημέρα (αλλά όχι ταυτόχρονα και όχι το βράδυ).

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο