Οι αμυντικοί μηχανισμοί προκύπτουν όταν έχετε έντονα συναισθήματα που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Έχουν σχεδιαστεί για να «προστατεύουν» από απειλές και καταστάσεις στις οποίες δεν μπορούμε να βρεθούμε. Διαβάστε τι είναι οι αμυντικοί μηχανισμοί και μάθετε πώς μας επηρεάζουν. Δείτε επίσης τα παραδείγματα τους.
Πίνακας περιεχομένων:
- Μηχανισμοί άμυνας: Τι είναι;
- Μηχανισμοί άμυνας: πώς επηρεάζουν τη ζωή μας;
- Μηχανισμοί άμυνας: 10 παραδείγματα
- Μετατόπιση
- Αρνηση
- Ορθολογική εξήγηση
- Καταστολή (άρνηση)
- Εξάχνιση
- Προβολή
- Οπισθοδρόμηση
- Διανοητικότητα
- Μια πλαστή αντίδραση
- Στερέωση
Οι αμυντικοί μηχανισμοί συνοδεύουν πολλούς ανθρώπους. Πώς λειτουργούν και σε ποιους τύπους μπορούμε να τους χωρίσουμε;
Μηχανισμοί άμυνας: Τι είναι;
Οι αμυντικοί μηχανισμοί είναι συμπεριφορές που χρησιμοποιούνται από τους ανθρώπους για να αποφευχθεί η «απομάκρυνση» από γεγονότα, καταστάσεις και σκέψεις που τους απειλούν. Δημιουργούμε μια συγκεκριμένη απόσταση, ένα εμπόδιο που μας χωρίζει από δυσάρεστα συναισθήματα, π.χ. από ενοχή, φόβο ή ντροπή.
Μπορούμε φυσικά να χρησιμοποιήσουμε τους αμυντικούς μηχανισμούς συνειδητά, αλλά ως επί το πλείστον είναι αναίσθητοι, όλοι για να παραμορφώσουμε την απειλητική πραγματικότητα υπέρ μας.
Οι αμυντικοί μηχανισμοί έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν το μυαλό μας από συναισθήματα και σκέψεις που είναι πολύ σκληρές, πολύ βαριές για το συνειδητό νου.
Για παράδειγμα, ο αμυντικός μηχανισμός, ο οποίος είναι η άρνηση, είναι ορατός σε άτομα που έχουν σοβαρό πρόβλημα με το αλκοόλ, αν δεν αντιληφθούν το πρόβλημα του εθισμού σε αυτό το φάρμακο.
Ένα κλασικό παράδειγμα εκτόπισης είναι ένας άντρας που ξεφορτώνει τον θυμό του που σχετίζεται με το άγχος στην εργασία σε άλλους ανθρώπους, τα μέλη του νοικοκυριού - τη σύζυγό του, τον σύζυγό του και ακόμη και ένα παιδί. Χρησιμοποιούμε συχνά ξεχασμό, άρνηση, εξορθολογισμό, καταστολή, απόρριψη ή αναμονή.
Μηχανισμοί άμυνας: πώς επηρεάζουν τη ζωή μας;
Η χρήση αμυντικών μηχανισμών δεν είναι ούτε θετική ούτε αρνητική για το σώμα μας. Φυσικά, μερικά από αυτά μπορεί να είναι ανθυγιεινά, αλλά άλλα έχουν προσαρμοστική λειτουργία και σας επιτρέπουν να ζήσετε μια «φυσιολογική» ζωή.
Κάθε ψυχαναλυτής θα τονίσει ότι η χρήση αυτών των ψυχικών αντιδράσεων είναι μια σωστή, φυσική λειτουργία της προσωπικότητας. Ωστόσο, τα μεγαλύτερα προβλήματα προκύπτουν όταν προκύπτει κάποια κατάχρηση προκειμένου να αποφευχθεί η αντιμετώπιση προβλημάτων, όταν είμαστε πρόθυμοι να καταστέλλουμε ισχυρά συναισθήματα και όταν τέτοιες ψυχικές αντιδράσεις αρχίζουν να επηρεάζουν καταστροφικά την καθημερινή μας λειτουργία.
Μηχανισμοί άμυνας: 10 παραδείγματα
Μετατόπιση
Τι είναι η μετατόπιση; Ας ξεκινήσουμε με το προηγούμενο παράδειγμα: είχατε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, δυστυχώς δεν μπορείτε να εκφράσετε τον θυμό σας απευθείας στο αφεντικό σας που σας αντιμετώπισε σκληρά. Είστε λοιπόν μια βόμβα με αρνητικά συναισθήματα και όταν επιστρέφετε στο σπίτι τις ξεφορτώνετε στη σύζυγό σας, στο σύζυγό σας, στα παιδιά, ακόμα και στο σκυλί σας.
Παρόλο που χρησιμοποιείτε έναν προστατευτικό μηχανισμό μετατόπισης, δεν είναι καθόλου θετικός για το περιβάλλον σας, και η εκτοπισμένη επιθετικότητα οδηγεί πολύ συχνά σε επιδείνωση των σχέσεων με το περιβάλλον μας. Πώς λειτουργεί αυτή η ψυχική αντίδραση;
Υπό την επίδραση ισχυρών συναισθημάτων, κατευθύνετε την απογοήτευσή σας προς το άτομο (ζώο ή αντικείμενο) με το οποίο αισθάνεστε λιγότερο απειλημένοι. Επειδή είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τη γυναίκα σας (και να εκτοξεύσετε τον θυμό σας για "οτιδήποτε") παρά με το αφεντικό σας ή ένα πρόβλημα σταδιοδρομίας που είναι πέρα από εσάς. Αυτό σας επιτρέπει να ικανοποιήσετε την ώθηση της αντίδρασης, να παραμείνετε «ασφαλείς» στο πλαίσιο της, χωρίς σοβαρές συνέπειες.
Ο εκτοπισμός είναι η ανακατεύθυνση των σκέψεων και των συναισθημάτων που απευθύνονται σε ένα συγκεκριμένο άτομο (ή αντικείμενο) αλλά μεταφέρεται από ένα συναίσθημα που προκαλείται από την ώθηση της επαφής με άλλο άτομο. Φυσικά, μεταφέρουμε τα συναισθήματά μας σε άτομα που είναι λιγότερο «επικίνδυνα» για εμάς.
Δυστυχώς, χρησιμοποιούμε αυτόν τον αμυντικό μηχανισμό πολύ συχνά, ειδικά όταν δεν μπορούμε να εκφράσουμε με ασφάλεια τα συναισθήματά μας στους ανθρώπους στους οποίους πρέπει να απευθυνθούν.
Αρνηση
Η άρνηση είναι ένας από τους πιο συχνά χρησιμοποιούμενους αμυντικούς μηχανισμούς. Συνίσταται στο να αρνείται κανείς να μην επιτρέπει την ευαισθητοποίηση κάποιου για συγκεκριμένα γεγονότα. είναι μια απόρριψη ορισμένων πληροφοριών.
Δεν αποδεχόμαστε την πραγματικότητα, επομένως αποκλείουμε ορισμένα γεγονότα στο μυαλό, αποφεύγοντας έτσι να βιώνουμε δύσκολα συναισθήματα. Δεν θέλουμε να παραδεχτούμε τον εαυτό μας για προβλήματα, γεγονότα και δυσάρεστες καταστάσεις.
Επιτρέψτε μου να θυμηθώ το παραπάνω παράδειγμα, το οποίο είναι ένας κακοποιός αλκοόλ που αρνείται να παραδεχτεί στον εαυτό του ότι έχει ένα τεράστιο πρόβλημα με αυτό.
Η αλήθεια είναι μερικές φορές πολύ άβολη, οπότε την αρνούμαστε.Ωστόσο, μερικές φορές ένα άτομο θα αποδεχτεί μια συγκεκριμένη κατάσταση χωρίς να αναλάβει την ευθύνη της, αλλά θα βρει μόνο άτομα ή γεγονότα που πρέπει να ευθύνονται για αυτήν την κατάσταση. Είναι ένας από τους πιο πρωτόγονους μηχανισμούς που χρονολογείται από την παιδική ηλικία.
Ορθολογική εξήγηση
Ο εξορθολογισμός αφορά την εξήγηση μιας ανεπιθύμητης συμπεριφοράς ή την αίσθηση λογικής και την αποφυγή των πραγματικών κινήτρων δράσης.
Όταν αντιμετωπίζουμε αποτυχίες, ορισμένοι από εμάς έχουν το δικό μας σύνολο γεγονότων που τους βοηθούν να εξηγήσουν ορισμένες καταστάσεις. Αυτό εξασφαλίζει την άνεση της επιλογής που έγινε, την κατάσταση που έγινε. Ένα παράδειγμα θα ήταν να κατηγορήσουμε έναν εκπαιδευτή που δεν κατάφερε να μας διδάξει ορισμένες δεξιότητες για ένα αποτυχημένο τεστ οδήγησης.
Ο εξορθολογισμός προστατεύει τέλεια την αυτοεκτίμησή μας, μας επιτρέπει να διατηρούμε καλή αυτοεκτίμηση, γιατί μπορούμε πάντα να ρίχνουμε την ευθύνη για αποτυχία σε κάποιον άλλο ή σε εξωτερικούς παράγοντες μιας δεδομένης κατάστασης.
Καταστολή (άρνηση)
Η καταστολή είναι ένας αμυντικός μηχανισμός σχεδιασμένος να προστατεύει από τραγικές, πολύ δύσκολες αναμνήσεις. Η υπόθεση της καταστολής είναι σχετικά «απλή» επειδή συμβαίνει όταν προσπαθείτε σκληρά να ξεχάσετε τι έχετε βιώσει, κρύβετε αυτό που είναι οδυνηρό, ξεχνώντας σιωπηρά το για πολύ καιρό.
Δυστυχώς όμως, οι αναμνήσεις δεν μπορούν να διαγραφούν εντελώς από τη μνήμη και μερικές φορές επανέρχονται σε εμάς στην ενηλικίωση. Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει βιώσει συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση ως παιδί και στη συνέχεια έχει αποσυνδέσει αυτές τις αναμνήσεις, μπορεί να δυσκολευτεί να δημιουργήσει κατάλληλες σχέσεις με έναν σύντροφο ή περιβάλλον ως ενήλικας.
Εξάχνιση
Τέλος, ένα θετικό παράδειγμα αμυντικού μηχανισμού. Η εξάχνωση αφορά την ανακατεύθυνση ορισμένων ισχυρών συναισθημάτων σε ένα άλλο αντικείμενο ή ενέργεια που είναι ασφαλής για εμάς και, κυρίως, την αναβάθμιση.
Για παράδειγμα, προκειμένου να απελευθερωθούμε από έντονα αρνητικά συναισθήματα, κατευθυνόμαστε προς τον αθλητισμό: εγγραφόμαστε σε μαθήματα πολεμικών τεχνών ή χορού. Εξαρτάται από εμάς πώς διοχετεύουμε την απογοήτευσή μας. Ο Φρόιντ πίστευε ότι η εξάχνωση μας επιτρέπει να λειτουργούμε με ήρεμο και ισορροπημένο τρόπο στην κοινωνία και ότι είναι ένα σημάδι της ωριμότητάς μας - είναι αδύνατο να διαφωνήσουμε με αυτό.
Προβολή
Ένας αμυντικός μηχανισμός που συνίσταται στην ανάθεση σε άλλους ανθρώπους των δικών τους, συχνά αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων (ή απόψεων, συμπεριφορών).
Προβάλλουμε τους φόβους, τους φόβους και τις επιθέσεις σε άλλους, τους αποδίδουμε κακές ιδιότητες ή συμπεριφορά, και στην πραγματικότητα, αυτά είναι τα συναισθήματά μας.
Φυσικά, η προβολή συνοδεύεται από την απογοήτευση και την παραμόρφωση της πραγματικότητας. Στα λατινικά, η προβολή σημαίνει κυριολεκτικά "να πετάμε μπροστά".
Ένα ασήμαντο παράδειγμα μπορεί να είναι μια συνομιλία μεταξύ δύο φίλων, όπου το πρώτο άτομο είναι ήρεμο και μιλάει με κανονική φωνή και το δεύτερο άτομο είναι νευρικό, μιλώντας με όλο και πιο έντονη φωνή.
Σε ένα σημείο, το δεύτερο άτομο φωνάζει στο πρώτο, "Αλλά τι είσαι τόσο νευρικός;" - φυσικά, υπάρχει μια διαδικασία προβολής νευρικότητας και μετατόπισης αυτού του συναισθήματος στην άλλη πλευρά.
Οπισθοδρόμηση
Η παλινδρόμηση είναι μια επιστροφή σε ένα προηγούμενο στάδιο ανάπτυξης, το οποίο σχετίζεται με την απομάκρυνση από δύσκολα συναισθήματα. Μερικές φορές τα αγχωτικά γεγονότα είναι τόσο περίπλοκα για να ξεπεραστούν που υπάρχει επιστροφή στα πρότυπα συμπεριφοράς που χρησιμοποιήθηκαν στο αρχικό στάδιο της ανάπτυξης.
Για παράδειγμα, μαθητές ή έφηβοι που δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν σε μια συγκεκριμένη κατάσταση αρχίζουν να πιπιλίζουν τους αντίχειρές τους ή να βρέχονται τη νύχτα. Φυσικά, οι ενήλικες βιώνουν επίσης οπισθοδρόμηση και μπορεί, για παράδειγμα, να αρχίσουν να κοιμούνται με ένα παιδικό παιχνίδι, να είναι ευερέθιστοι και δακρυσμένοι.
Διανοητικότητα
Η διανοητικότητα είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που αποκόπτει τα συναισθήματα σε δύσκολες καταστάσεις υπέρ της ψυχρής, πολύ πραγματικής σκέψης και δράσης.
Σε εξαιρετικά αγχωτικές καταστάσεις, υπάρχει η επιθυμία να ελαχιστοποιηθεί το συναίσθημα συναισθημάτων όπως ο φόβος, η θλίψη, η απόγνωση και η μετάβαση στην κρύα, κλινική αντίληψη των γεγονότων.
Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο προστατεύεται από το να αισθάνεται δυσάρεστο και τρομακτικό. Για παράδειγμα, κάποιος που ανακαλύπτει ότι έχει καρκίνο απενεργοποιεί τα συναισθήματά του και αντί να δείχνει τη θλίψη ή το φόβο του, αρχίζει να εστιάζει σε όλες τις πιθανές θεραπείες.
Φυσικά, μια ισχυρή φιλο-ιατρική προσέγγιση είναι σημαντική για εμάς σε μια τέτοια κατάσταση, αλλά πρέπει να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να βιώσουμε συναισθήματα που σχετίζονται με την ασθένεια - η συναισθηματική πτυχή είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο της λειτουργίας μας.
Μια πλαστή αντίδραση
Μια πλαστή αντίδραση είναι - όπως υποδηλώνει το όνομα - εκφράζει συναισθήματα ή συμπεριφορές που είναι ακριβώς αντίθετες από αυτές που πραγματικά γίνονται αισθητές.
Σε μια ψεύτικη αντίδραση, αντικαθιστούμε τα αληθινά συναισθήματα, διαστρεβλώνουμε την πραγματικότητα. για να κρύψουμε αληθινά συναισθήματα, που συχνά είναι φόβος, απογοήτευση ή ζήλια.
Συχνά αυτή η συμπεριφορά εκφράζεται υπερβολικά. Αντιμετωπίζουμε κάποιον που δεν μας αρέσει πολύ φιλικό, για παράδειγμα, συγχαίρουμε πολύ τον συνάδελφό μας στην εργασία για την επιτευχθείσα επιτυχία και προσφέρουμε έναν άλλο καφέ στο αφεντικό που δεν μας αρέσει.
Στερέωση
Η επιδιόρθωση συνίσταται στην προσκόλληση σε συμπεριφορές που μαθαίνει ο ίδιος, οι οποίες δεν επιτρέπουν να μιλήσουν άλλες σκέψεις ή ενέργειες.
Συμπεριφερόμαστε ρουτίνα, μηχανικά, όλα για να προστατευθούμε από πιθανή απογοήτευση και φόβο για το άγνωστο.
Χρησιμοποιώντας αυτόν τον αμυντικό μηχανισμό, νιώθουμε ανακούφιση για μικρό χρονικό διάστημα, μειώνουμε την ένταση επειδή εμποδίζουμε την απειλή. Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι το γεγονός του καπνίσματος, το οποίο αντιμετωπίζεται ως μια λεπτομερής στοματική στερέωση.
Ένα άλλο παράδειγμα αμυντικών μηχανισμών μπορεί να είναι ο αλτρουισμός, δηλαδή η κάλυψη των αναγκών κάποιου βοηθώντας άλλους ανθρώπους ή αποφυγή του, δηλαδή άρνηση αντιμετώπισης δύσκολων καταστάσεων.
Οι ψυχολόγοι έχουν ταξινομήσει πολλές ψυχικές αντιδράσεις, και μερικές από αυτές έχουν γίνει μόνιμο μέρος της καθημερινής μας ζωής. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι μερικά από αυτά έχουν θετική πτυχή και άλλα αρνητικά.
Τα θετικά μας προστατεύουν από το άγχος, απελευθερώνουν την ένταση, ενώ τα αρνητικά αναστέλλουν τις ενέργειές μας και στην πραγματικότητα είναι αυταπάτη.
Εάν παρατηρήσετε κάποια συμπτώματα της αρνητικής επίδρασης των αμυντικών μηχανισμών, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, μπορείτε πάντα να προσπαθήσετε να μετατρέψετε τους ανθυγιεινούς μηχανισμούς σε πιο ισορροπημένους και να τους χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε αγχωτικές καταστάσεις και άγχος.
Μηχανισμοί άμυνας: Zygmunt και Anna FreudΟ όρος «αμυντικοί μηχανισμοί» χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1894 από τον Sigmund Freud στο άρθρο του «Neuropsychosis Defense». Διερεύνησε πέντε βασικούς αμυντικούς μηχανισμούς.
Στη συνέχεια, αυτή η θεωρία εξελίχθηκε χάρη στην κόρη του Άννα Φρόιντ, η οποία διάγνωσε δεκατρείς διαφορετικούς μηχανισμούς και με την πάροδο του χρόνου, άλλοι σπουδαίοι ψυχολόγοι έγραψαν μια μεγάλη ποικιλία άλλων ψυχολογικών απαντήσεων.
Από πού προέρχονται τέτοια έργα; Ο Φρόιντ παρατήρησε ότι όταν ένα άτομο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει ορισμένους περιορισμούς, και επίσης όταν δεν μπορεί να ανταποκριθεί στις προσδοκίες του, αισθάνεται μια δυσάρεστη εσωτερική κατάσταση, ένα είδος φόβου.
Αυτός ο φόβος είναι ένα μήνυμα για το εγώ μας (η θεωρία της ψυχανάλυσης του Φρόιντ) να ενεργοποιήσει το κατάλληλο αμυντικό σήμα του σώματος, το οποίο θα επιτρέψει τη μείωση της εσωτερικής έντασης.
Έτσι γεννήθηκε η έννοια των μηχανισμών άμυνας του εγώ, όπου διαγνώστηκαν δεκάδες ψυχικές αντιδράσεις. Τα περισσότερα από αυτά χρησιμοποιούνται ασυνείδητα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε τι και πότε να κάνετε.
Βιβλιογραφία:
1. Άννα Φρόιντ, Μηχανισμοί Εγώ και Άμυνας, Πολωνικοί Επιστημονικοί Εκδότες PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, Αμυντικοί μηχανισμοί στην ψυχοδυναμική και παιδαγωγική διάγνωση, Εκδοτικός οίκος: WAM
3. Stanisław Siek, Δομή Προσωπικότητας, Εκδότης: Ακαδημία Καθολικής Θεολογίας
Διαβάστε επίσηςΜαύρες σκέψεις ή πώς να σταματήσετε να βασανίζετε τον εαυτό σας
Οι διαταραχές άγχους κάνουν τη ζωή δύσκολη
Άγχος: αιτίες. Γιατί ανησυχείτε συνεχώς;
Σχετικά με τον Συγγραφέα
Διαβάστε περισσότερα κείμενα αυτού του συγγραφέα
-o-wpywie-emocji-na-zdrowie.jpg)
---przyczyny.jpg)
