Είμαι 13 ετών και λιποβαρή. Είμαι 156 εκατοστά και ζυγίζω 33 κιλά. Θα ήθελα πολύ να κερδίσω βάρος. Δυστυχώς, δεν ξέρω τι να φάω για να ζυγίσω περισσότερο. Έχω δύο φίλους που είχαν παρόμοια κατάσταση και τώρα είναι λεπτοί και ζυγίζουν πάνω από 40 κιλά. Πώς πρέπει να είναι η διατροφή μου;
Πρώτον, πρέπει να επισκεφθείτε έναν παιδίατρο και να εξετάσετε διεξοδικά το σώμα για να αποκλείσετε ασθένειες, ορμονικές διαταραχές και την παρουσία παρασίτων. Το επόμενο βήμα είναι να επισκεφθείτε έναν διαιτολόγο (με τους γονείς και τα αποτελέσματα των αναλύσεων). Ο ειδικός, αφού πραγματοποιήσει μια εμπεριστατωμένη συνέντευξη, θα καθορίσει εάν κάνετε λάθη στην επιλογή των γευμάτων κάπου και θα δημιουργήσετε μια δίαιτα για εσάς. Θα σας διδάξει να κάνετε τις σωστές επιλογές φαγητού. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι η ανησυχία σας εξαφανίζεται καθώς ξεκινά η περίοδος σας και η παραγωγή ορμονών φύλου σας σταθεροποιείται. Στη συνέχεια, το σωματικό βάρος μπορεί επίσης να αυξηθεί.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
