Είμαι 11 ετών και θέλω να χάσω βάρος

Είμαι 11 ετών, το ύψος μου είναι 143 εκατοστά, ζυγίζω 39 κιλά. Είμαι ο παχύτερος στην τάξη. Θα ήθελα να χάσω βάρος αλλά πώς;

Γεια σας Justyna, ο δείκτης Cole είναι 112, 19 και σημαίνει σωστή διατροφή και βάρος. Επομένως, δεν υπάρχει δικαιολογία για την απώλεια βάρους στην περίπτωσή σας. Σε δικαιολογημένες περιπτώσεις, οι έφηβοι χάνουν βάρος μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού και με τη συγκατάθεση των γονιών τους. Η απώλεια βάρους αφορά την αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών, όπως μείωση γλυκών, ανθρακούχα ποτά, πρόχειρο φαγητό και αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Εγγραφείτε για μια φυσική δραστηριότητα που σας αρέσει και η οποία θα αναπτύξει όμορφα τις αναλογίες του σώματός σας για να κάψετε θερμίδες χωρίς να τις περιορίσετε. Μπορεί να χορεύει, να κολυμπά, γυμναστική ή τένις. Η συστηματική σωματική δραστηριότητα θα βελτιώσει σημαντικά την ευημερία και την εμφάνισή σας. τις καλύτερες ευχές

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.