Είμαι 11 ετών και θέλω να χάσω βάρος

Το όνομά μου είναι Τζούλια, είμαι 11 ετών, ζυγίζω 52 κιλά και ύψος 151 εκατοστά. Πηγαίνω στην πισίνα δύο φορές την εβδομάδα, δεν τρώω γλυκά, γιατί δεν χάνω βάρος;

Γεια σου Τζούλια! Δεν ξέρω πόσο καιρό έχετε χάσει βάρος. Ο οργανισμός χρειάζεται μερικές φορές αρκετές εβδομάδες για να δει τα πρώτα αποτελέσματα. Το να μην τρώτε γλυκά και να παίζετε σπορ είναι πολύ. Συγχαρητήρια! Ακολουθεί μια λίστα με διατροφικές συστάσεις. Εάν τα ακολουθήσετε, το σωματικό σας βάρος θα μειωθεί. 1. Πάντα τρώω πρωινό στο σπίτι 2. Τρώω βραδινό το αργότερο στις 6.30 μ.μ. 3. Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώω μικρά γεύματα - πρωινό, μεσημεριανό, μεσημεριανό, δείπνο 4. Δεν τρώω μεταξύ των γευμάτων 5. Πίνω μεταλλικό νερό μεταξύ των γευμάτων 6. Τουλάχιστον Τρώω λαχανικά σε 4 γεύματα 7. Ζητώ από τον κηδεμόνα μου να αγοράσει πιο λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και άπαχο κρέας 8. Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώω 2 φρούτα 9. Τρώω καφέ ψωμί, πλιγούρι ή πατάτες τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο