Συνήθως λαμβάνετε προβλήματα μετά από δική σας αίτηση. Λανθασμένη στάση σώματος, χαμηλή σωματική δραστηριότητα, άγχος - αυτές είναι οι κύριες αιτίες του πόνου στην πλάτη. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα μικρό άθλημα και θα αποφύγετε τον δυσάρεστο πόνο στην πλάτη.
Η κακή κατάσταση της σπονδυλικής σας στήλης, καθώς και οι ασθένειες που κάνουν τη ζωή σας δυσάρεστη, οφείλονται κυρίως στον τρόπο ζωής σας και στις κακές συνήθειες. Εδώ είναι οι τέσσερις θανατηφόρες αμαρτίες που διαπράττουμε ενάντια στη σπονδυλική μας στήλη:
Ακούστε για τις τέσσερις πιο συχνές αιτίες του πόνου στην πλάτη και, τέλος, φροντίστε τη σπονδυλική σας στήλη! Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5
1. Η πολύ μικρή σωματική δραστηριότητα προκαλεί προβλήματα στην πλάτη
Η ανάπτυξη του πολιτισμού από τη μία πλευρά και το βάρος των καθηκόντων από την άλλη σήμαινε ότι, ανεξάρτητα από το επάγγελμα, οι περισσότεροι από εμάς καθόμαστε όλη μέρα σε ένα γραφείο ή κάποια συσκευή, και μετά τη δουλειά στον καναπέ. Οδηγούμε αυτοκίνητο, δεν έχουμε χρόνο ή επιθυμία για σπορ. Τα παιδιά περνούν μισή μέρα στο γραφείο του σχολείου, ενώ τα άλλα μισά στο σπίτι ξοδεύουν χρόνο διαβάζοντας βιβλία. Στον ελεύθερο χρόνο τους, αντί να παίζουν ποδόσφαιρο ή να βγάζουν ποδήλατο, επιλέγουν παιχνίδια τηλεόρασης ή υπολογιστή. Το αποτέλεσμα είναι ότι οι μύες εξασθενούν σταδιακά και δεν μπορούν να στηρίξουν τη σπονδυλική στήλη. Υπάρχει υπερβολικό φορτίο στους σπονδύλους και τους δίσκους, και αυτό οδηγεί σε διάφορες παραμορφώσεις.
2. Ανύψωση και υπερφόρτωση της σπονδυλικής στήλης
Επιπλέον, ακουμπάτε πάρα πολύ πάνω από τον πάγκο της κουζίνας ή το σίδερο γιατί είναι πολύ χαμηλά για εσάς. Συχνά εκτελείτε μία δραστηριότητα στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και ασκείτε υπερβολική πίεση στην σπονδυλική σας στήλη.
ΣπουδαίοςΜην το υποτιμάτε
Ο πόνος στην πλάτη προκαλείται μερικές φορές από ασθένειες άλλων οργάνων. Όταν τα νεφρά είναι άρρωστα, ο πόνος εντοπίζεται στην κάτω πλάτη. Ο πόνος από τους ουρητήρες μπορεί να εκπέμψει στην περιοχή των ωμοπλάτων. Οι ασθένειες των γυναικείων οργάνων μερικές φορές σηματοδοτούν πόνο στην πλάτη. Εάν το πάγκρεας, η χοληδόχος κύστη, το στομάχι, τα έντερα είναι άρρωστα, οι πόνοι μπορούν να εκπέμπουν στην πλάτη και στην κάτω πλάτη. Η αρτηριοσκλήρωση (στένωση των αρτηριών στη λεκάνη) μπορεί επίσης να προκαλέσει θαμπό πόνο στην πλάτη, ο οποίος γίνεται αισθητός όταν κάθεστε και ξαπλώνετε, αλλά επιδεινώνεται όταν περπατάτε και στέκεστε.
3. Η λανθασμένη στάση του σώματος οδηγεί σε ελαττώματα της στάσης του σώματος και βλάβη στη σπονδυλική στήλη
Έτσι συνηθίσαμε και είναι τόσο άνετο. Κεφάλι χαμηλωμένο, κοιλιά κολλημένη έξω, καμπούρα πίσω, ώμος έσκυψε. Μπορείτε να καθίσετε στο πόδι σας ή να λυγίζετε την πλάτη σας σε κορδέλα ενώ ακουμπάτε πάνω από το βιβλίο. Εν τω μεταξύ, οποιαδήποτε θέση του σώματος που επιβάλλει αλλαγή στη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης προκαλεί διαταραχή στην εργασία των μυών. Ως αποτέλεσμα, οι μεμονωμένες ενότητες φορτώνονται άνισα. Η λανθασμένη στάση του σώματος οδηγεί σε ελαττώματα της στάσης του σώματος, βλάβη στις αρθρώσεις που συνδέουν τους σπονδύλους και τους δίσκους.
4. Το άγχος και η βιασύνη συμβάλλουν στα προβλήματα της πλάτης
Η αδρεναλίνη που παράγεται υπό πίεση προκαλεί παρατεταμένη ένταση και υπερβολική πίεση των μυών. Αυτό οδηγεί σε χρόνιο πόνο και μόνιμες εκφυλιστικές αλλαγές.
Οι απαισιόδοξοι συχνά παραπονιούνται για προβλήματα στην πλάτη. Αυτό είναι το αποτέλεσμα του λεγόμενου απαισιόδοξη στάση: κεκλιμένο κεφάλι, γέρνοντας ώμους, ανακάτεμα και σκοντάφτει σε έναν ίσιο δρόμο. Αυτή η στάση παρατηρείται όλο και περισσότερο στους εφήβους. Διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, προκαλεί πόνους στο τραχηλικό-θωρακικό και θωρακικό-οσφυϊκό περίγραμμα, και η αιτία του είναι χαλάρωση των κοιλιακών μυών.
μηνιαία "Zdrowie"
