Αλλαγή του χρόνου σε χειμώνα - αν και χάρη σε αυτό κοιμόμαστε μία ώρα περισσότερο μία φορά το χρόνο, το νιώθουμε ιδιαίτερα έντονα. Διαβάστε γιατί συμβαίνει - μάθετε πώς η αλλαγή του χειμώνα επηρεάζει το σώμα και γιατί αλλάζουμε αυτή τη φορά δύο φορές σε 365 ημέρες. Γνωρίστε επίσης τη συγκεκριμένη ημερομηνία όταν η ώρα αλλάζει σε χειμώνα!
Πώς επηρεάζει το σώμα τη χειμερινή ώρα;
Φαίνεται ότι η αλλαγή στη χειμερινή ώρα, όταν βάζουμε τα ρολόγια μας πίσω, κερδίζοντας μια επιπλέον ώρα για ύπνο, θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους και της εποχιακής κατάθλιψης, αλλά οι αλλαγές έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Η μετακίνηση μιας ώρας στη θερινή ώρα προκαλεί δυσφορία παρόμοια με εκείνη που βιώνουν οι άνθρωποι που αλλάζουν ζώνες ώρας. Πριν το σώμα σας αλλάξει σε έναν εντελώς διαφορετικό ρυθμό, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε έλλειψη όρεξης, υπερβολική υπνηλία, προβλήματα στο στομάχι, σύγχυση και επιδείνωση της ευεξίας. Το σώμα χρειάζεται περίπου μια εβδομάδα για να αλλάξει σε άλλη ώρα. Οι επιπτώσεις της αλλαγής του χρόνου επηρεάζουν ιδιαίτερα τους ανθρώπους που έχουν καθιερωμένο τρόπο ζωής.
1. Η αλλαγή στο χειμώνα προωθεί την κατάθλιψη
Αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν σε επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Ώρχους στη Δανία2. Μελέτησαν τις περιπτώσεις έως και 185.000 ατόμων που είχαν διαγνωστεί κατάθλιψη κατά τα έτη 1995-2012. Αποδείχθηκε ότι η μετάβαση στη χειμερινή ώρα αυξάνει τη συχνότητα εμφάνισης αυτής της ασθένειας έως και 8-11% τον μήνα μετά από αυτήν την αλλαγή, δηλαδή τον Νοέμβριο. Οι ερευνητές έλαβαν επίσης υπόψη παράγοντες όπως ο επιδεινούμενος καιρός και μικρότερες ώρες ημέρας - σύμφωνα με αυτούς, ήταν το γεγονός της μετάβασης στο χειμώνα που συνέβαλε στην κατάθλιψη στο προαναφερθέν ποσοστό ασθενών.
2. Διαταραχή του βιολογικού ρολογιού
Η αλλαγή του χρόνου οδηγεί επίσης σε μια απορύθμιση του βιολογικού ρολογιού, το οποίο έχει οριστεί σε έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής. Η αλλαγή του ρολογιού κατά μία ώρα έχει μεγάλη σημασία για το σώμα, που συχνά σχετίζεται με μια αλλαγή στις συνήθειες μας - την ώρα να σηκωθούμε και να φάμε γεύματα. Όλα αυτά έχουν επιπτώσεις στη διαταραχή της ομοιόστασης, η οποία είναι επίσης υπεύθυνη για την ψυχική σφαίρα. Η τροποποίηση του κιρκαδικού ρυθμού επηρεάζει την έκκριση των κιρκαδικών ορμονών - κορτιζόλη και μελατονίνη.
Διαβάστε επίσης: Εποχιακή κατάθλιψη - κατάθλιψες φέτος; Το BIORITHM εξαρτάται από το ρολόι και τις εποχές. Χρησιμοποιήστε το φυσικό ρυθμό του βιολογικού ρολογιού το χειμώνα. Πώς επηρεάζει το σώμα τον χειμώνα και την έλλειψη φωτός;3. Λιγότερη ενέργεια για δράση
Η κορτιζόλη είναι υπεύθυνη για το μεταβολισμό, την αναστολή ανοσολογικών, αλλεργικών και φλεγμονωδών αντιδράσεων. Είναι μια φυσική στεροειδής ορμόνη που έχει βαθιά επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, ονομάζεται «ορμόνη του στρες». Εάν το βιολογικό ρολόι είναι κανονικοποιημένο και ο ύπνος δεν αλλάξει λόγω της αλλαγής του χρόνου, ο ύπνος γίνεται πιο ρηχός μία ώρα πριν από την προγραμματισμένη κλήση αφύπνισης και απελευθέρωση της κορτιζόλης. Είναι αυτός που μας ενθαρρύνει να δράσουμε το πρωί και μας δίνει μια ώθηση ενέργειας. Εάν η αλλαγή ώρας προκαλέσει τη μετατόπιση των ωρών ύπνου, τότε ο καφές θα πρέπει να μας διεγείρει αντί της κορτιζόλης το πρωί.
4. Συνεχής αίσθηση έλλειψης ύπνου
Η μελατονίνη που παράγεται από την επίφυση είναι υπεύθυνη για το βιολογικό μας ρολόι και την καλή λειτουργία του. Ονομάζεται «ορμόνη της νύχτας» επειδή ωθεί το σώμα να κοιμάται όταν έρθει η νύχτα. Οι διαταραχές της μελατονίνης προκαλούνται από αλλαγή ζώνης ώρας ή επιδείνωση του καιρού - συννεφιασμένες μέρες, σκοτεινά πρωινά. Στη συνέχεια, ο επίφυση αρχίζει να παράγει μελατονίνη νωρίς το απόγευμα, με αποτέλεσμα τη συνεχή υπνηλία. Τι προκαλεί η ανεπάρκεια μελατονίνης;
- Κακός ύπνος, συχνή αφύπνιση τη νύχτα, αίσθημα συνεχούς ύπνου.
- Μεταβολική δυσλειτουργία και αύξηση βάρους.
- Μόνιμη κόπωση και αδιαθεσία.
5. Ερεθισμός και χειρότερη συγκέντρωση
Η μετάβαση στο χειμώνα συχνά συνδέεται με προβλήματα συγκέντρωσης, ευερεθιστότητας και χαμηλής διάθεσης, ακόμη και με πεπτικά προβλήματα. Η αλλαγή του χρόνου σχετίζεται με την έννοια της ομοιόστασης, δηλαδή την αυτορύθμιση και την ισορροπία μεταξύ του σώματος και του εξωτερικού περιβάλλοντος. Η κατάσταση της σωστής ομοιόστασης εξαρτάται από τη διατήρηση της σωστής αρτηριακής πίεσης, τη θερμοκρασία του σώματος και την αναλογία οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα.
Αλλάζουμε την ώρα από το καλοκαίρι στο χειμώνα το βράδυ του Σάββατου 28 Οκτωβρίου, την Κυριακή 29 Οκτωβρίου 2017. Βάζουμε τα ρολόγια πίσω από τις 3.00 π.μ. έως τις 2.00 π.μ.
Να θυμάστε ότι πολλές ηλεκτρονικές συσκευές αλλάζουν αυτόματα, αλλά την Κυριακή το πρωί αξίζει να ελέγξετε εάν όλα τα ρολόγια δείχνουν την τρέχουσα χειμερινή ώρα.
Αλλαγή του χρόνου σε χειμώνα - είναι απαραίτητο;
Οι απόψεις σχετικά με αυτό το θέμα χωρίζονται - σε αντίθεση με ό, τι νομίζετε, η μετάβαση στο χειμώνα δεν έχει "δικαιολογία" στην αστρονομία, ούτε προκύπτει από την ανάγκη προσαρμογής στις αλλαγές που συμβαίνουν στη φύση. Αλλάζουμε τη χειμερινή ώρα γιατί το φτιάξαμε οι ίδιοι. Ξεκίνησε τον 18ο αιώνα με τον Αμερικανό πολιτικό Benjamin Franklin, ο οποίος ήθελε να ξυπνήσουν νωρίτερα το χειμώνα και να κοιμηθούν νωρίτερα. Ωστόσο, η ιδέα του δεν ήταν κατανοητή και τέτοιες αλλαγές έπρεπε να περιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η πρώτη χώρα που εφάρμοσε μια αλλαγή χρόνου ήταν η Γερμανία το 1916. Στην Πολωνία, οι περιοδικές αλλαγές του χρόνου εισήχθησαν μεταξύ του Α 'Παγκοσμίου Πολέμου - στη συνέχεια κατά τη διάρκεια της ναζιστικής κατοχής και μετά τον πόλεμο το 1946-1949, 1957-1964.Τέλος, το 1977, η αλλαγή σε χειμώνα και θερινή ώρα εισήχθη στην Πολωνία, αλλά με κάποιες αλλαγές το 1995 - μέχρι τότε αλλάξαμε την ώρα σε χειμώνα την τελευταία Κυριακή του Σεπτεμβρίου, τώρα οι αλλαγές εισήχθησαν την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου.
Η μετάβαση στη χειμερινή ώρα πραγματοποιείται σε 70 χώρες σε όλο τον κόσμο - κυρίως στην Ευρώπη (εκτός της Ισλανδίας), αλλά και στις Ηνωμένες Πολιτείες, την Αυστραλία, τον Καναδά, το Μεξικό, τη Νέα Ζηλανδία.
Γιατί υπάρχει αλλαγή στη χειμερινή ώρα;
Αν λοιπόν η αλλαγή στη χειμερινή ώρα δεν είναι φυσική, γιατί γίνεται καθόλου; Ένα από τα κύρια κίνητρά του ήταν η εξοικονόμηση ενέργειας. Ωστόσο, η επιστημονική έρευνα που διεξήχθη εδώ και πολλά χρόνια έδειξε ότι η αλλαγή του χρόνου δεν το επιτρέπει καθόλου, και σε πολλές περιπτώσεις προκαλεί μεγαλύτερη φθορά. Ο καθηγητής Hendrik Wolff από το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, πραγματοποιώντας έρευνα σχετικά με την εξοικονόμηση ενέργειας μετά τη μετάβαση στη χειμερινή ώρα, διαπίστωσε ότι στην πραγματικότητα παρατηρείται χαμηλότερη κατανάλωση ενέργειας το βράδυ, αλλά αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια των σκοτεινών πρωινών Το ίδιο ισχύει και για τη θερινή ώρα. Μια κουραστική μέρα σας αναγκάζει να επιστρέψετε στο σπίτι νωρίτερα, το οποίο εξακολουθεί να είναι πολύ ζεστό, το οποίο απαιτεί τη χρήση ανεμιστήρων και κλιματιστικών. Επιπλέον, οι παρατηρήσεις που έγιναν στην Αυστραλία μετά την εισαγωγή των αλλαγών του χρόνου σε διάφορα μέρη της Αυστραλίας κατά την πρώτη δεκαετία του 21ου αιώνα έδειξαν ότι η κατανάλωση ενέργειας έγινε ακόμη και ελαφρώς υψηλότερη.
Η μετάβαση στη χειμερινή ώρα είναι επίσης για προστασία από ... ατυχήματα - η ανθρώπινη δραστηριότητα είναι χαμηλότερη όταν δεν υπάρχει φως έξω, επομένως ο κίνδυνος διαφόρων τύπων ατυχημάτων (ειδικά οδικών ατυχημάτων) είναι χαμηλότερος.
Αξίζει να γνωρίζετεΠώς να ελαχιστοποιήσετε τα αποτελέσματα της μετάβασης στη χειμερινή ώρα;
Μπορείτε να προσπαθήσετε να εξαπατήσετε την αλλαγή του χρόνου λίγο αφήνοντας το βιολογικό ρολόι να λειτουργεί κανονικά. Εάν ο τρόπος ζωής σας είναι ρυθμισμένος, προσπαθήστε να αλλάξετε σταδιακά τους χρόνους δραστηριότητας. Αντί να κοιμάστε μια ώρα περισσότερο, σηκωθείτε με τον «παλιό τρόπο», δηλαδή μια ώρα νωρίτερα σύμφωνα με τη νέα ώρα και τρώτε, για παράδειγμα, μεγαλύτερο πρωινό ή κάνετε ψώνια. Εάν έχετε ευέλικτες ώρες εργασίας, ελάτε στο γραφείο και αφήστε το ταυτόχρονα με την αλλαγή των ρολογιών. Την επόμενη μέρα, ελάτε να δουλέψετε λίγο αργότερα, την επόμενη μέρα αργότερα και ούτω καθεξής, έως ότου γίνει επαναφορά του ρολογιού του σώματος σας, το οποίο θα διαρκέσει περίπου μια εβδομάδα. Το βράδυ, μην καθίσετε μπροστά στην τηλεόραση, επειδή είναι μόνο 10 μ.μ. (στην πραγματικότητα 11 μ.μ.) και νομίζετε ότι θα έχετε αρκετό χρόνο για ύπνο. Πηγαίνετε για ύπνο μια ώρα νωρίτερα.
Πηγές:
1. Πρόσβαση στη μελέτη στον ιστότοπο: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf
2. Πρόσβαση σε πληροφορίες σχετικά με τη μελέτη στον ιστότοπο: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions
Προτεινόμενο άρθρο:
Αναβολή: γιατί πρέπει να το πάρετε και πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσει;
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
