Μια διατροφή για μια εργαζόμενη μαμά;

Είμαι η μαμά του Kacper 9 μηνών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κέρδισα 20 κιλά και είχα 12 να χάσω. Τρώω λιγότερα σε 3 μερίδες, προσπαθώ να παίξω σπορ αν είναι δυνατόν. Ωστόσο, δεν χάνω βάρος. Ειλικρινά παραδέχομαι ότι λατρεύω τα γλυκά, αλλά δεν τους τρώω εθισμό - μερικές φορές έχω απλώς μεγάλη ανάγκη να φάω σοκολάτες και παρόλο που προσπαθώ να το αντικαταστήσω με φρούτα ή κάτι άλλο, το φτάνω ούτως ή άλλως. Τι να φάτε για να μην αισθανθείτε τόσο μεγάλη επιθυμία να φτάσετε γλυκά;

Πρώτα απ 'όλα, τακτικά γεύματα. Τρία γεύματα σίγουρα δεν είναι αρκετά. Θα μειώσετε την επιθυμία σας για γλυκά τρώγοντας 5 μικρά γεύματα την ημέρα. Είναι πολύ σημαντικό να μην παραλείψετε κανένα από αυτά και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στον χρόνο τσαγιού. Εάν το παραλείψετε λόγω έλλειψης χρόνου ή απλώς και μόνο επειδή δεν σας αρέσει, το σάκχαρο στο αίμα σας θα μειωθεί σημαντικά και το επόμενο γεύμα που τρώτε θα είναι πάρα πολύ. Το σώμα θα θέλει να εξισορροπήσει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα το συντομότερο δυνατό. Στη συνέχεια, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να φτάσετε για σοκολάτα. Ένα άλλο πράγμα είναι να τρώτε μια ποικιλία γευμάτων, όχι τηγανητά με πολλά λαχανικά. Μην τρώτε φρούτα όλη τη νύχτα και το μέγεθός τους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200g. Θυμηθείτε ότι τα γλυκά ποτά είναι επίσης πολύ θερμιδικά, αυτό αυξάνει επιπλέον την επιθυμία μας για γλυκό. Τρώγοντας ακόμη και όλη τη σοκολάτα κατά καιρούς θα προκαλεί πάντα εναποθέσεις λίπους στο σώμα σας.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl