Γύρω 21 σε λίγες μέρες. Από μικρή ηλικία είχα πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος και τώρα με την παχυσαρκία. Ζυγίζω 112 κιλά σε ύψος 172 εκ. Πρόσφατα πήρα ένα φυλλάδιο διατροφικών σχεδίων από τον οικογενειακό μου γιατρό και συνέστησε ένα για 1.350 θερμίδες την ημέρα. Ωστόσο, αναρωτιέμαι αν δεν θα είναι πολύ μεγάλο σοκ για το σώμα μου, αξίζει να το δοκιμάσω;
Αξίζει πάντα να δοκιμάσετε. Το πρόγραμμα διατροφής σας φαίνεται να βασίζεται στην αξία του μεταβολισμού της ηρεμίας σας, όπως καθορίζεται από τον γιατρό σας βάσει του ιστορικού διατροφής σας και λαμβάνει υπόψη τον τρόπο ζωής σας, τις διατροφικές σας συνήθειες και διορθώνει τα λάθη που έχουν οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, εάν κατά τη διάρκεια της θεραπείας (και όχι στην αρχή), αλλά κάπου τη 2η εβδομάδα, συνοδεύεστε από υπερβολική όρεξη, κόπωση και απροθυμία να ασκηθείτε, θα είναι ένα σημάδι ότι θα πρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων σε περίπου 1500. Αυξάνοντας την ομάδα πρωτεϊνών και "καλή" λίπη "και φυσικά λαχανικά. Φαίνεται να είστε σωματικά ισχυροί με το ύψος σας, που σημαίνει πολύ μυς, που σημαίνει ότι πρέπει να χάσετε βάρος αρκετά γρήγορα, κάτι που θα σας επιτρέψει να κινηθείτε πιο έντονα, πράγμα που σημαίνει ότι θα κερδίσετε την παχυσαρκία.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
.jpg)
