Μπορεί η ζέστη στην πόλη να είναι επιβλαβής για την υγεία σας; Πώς να προχωρήσετε έτσι ώστε η υψηλή θερμοκρασία να μην είναι πολύ ενοχλητική; Σας συμβουλεύουμε πώς να επιβιώσετε από τη ζέστη στην πόλη.
Η ζέστη στην πόλη μπορεί να είναι αφόρητη. Όταν η ζέστη σας χτυπά στις διακοπές, κάπου δίπλα στο νερό, οι πιθανότητες είναι ότι η υψηλή θερμοκρασία δεν θα σας βλάψει.
Υποφέρουμε τη ζέστη στην πόλη διαφορετικά. Η έντονη ηλιακή ακτινοβολία και η υψηλή θερμοκρασία προκαλούν τέτοιες χημικές αντιδράσεις στην αστική ατμόσφαιρα που η αιθαλομίχλη δυσκολεύει ακόμη και την αναπνοή, ερεθίζει τα μάτια και το δέρμα. Επιπλέον, οι τοίχοι και οι πέτρες θερμαίνονται τόσο πολύ που η θερμοκρασία εκεί είναι μερικοί βαθμοί υψηλότερη από ό, τι στο ύπαιθρο. Πώς να αντιμετωπίσετε όλα αυτά;
Πίνακας περιεχομένων
- Θερμότητα στην πόλη: προστατεύστε το δέρμα σας από εγκαύματα
- Ζέστη στην πόλη: φάτε καλά
- Ζέστη στην πόλη: πιείτε περισσότερο από ό, τι νιώθετε σαν να πίνετε
- Όταν πίνετε πολύ λίγο, διατρέχετε κίνδυνο αφυδάτωσης και θερμοπληξίας
- Προσέξτε για φάρμακα σε ζεστό καιρό
- Ζεσταίνετε στις τροπικές περιοχές
- Πώς να επιβιώσετε από τη ζέστη στην πόλη; - 9 κανόνες
Θερμότητα στην πόλη: προστατεύστε το δέρμα σας από εγκαύματα
Τις ζεστές μέρες, αξίζει να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας για να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα. Δεν πρόκειται για κάποιο είδος επανάστασης, αλλά για περισσότερη λογική. Μεταξύ 10:00 π.μ. και 4:00 μ.μ., είναι καλύτερα να μην προγραμματίζετε έντονη σωματική δραστηριότητα και να αποφεύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Όταν πρέπει να φύγετε από το δωμάτιο - προστατεύστε τον εαυτό σας στη σκιά, φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου, απαραίτητα με φίλτρο που απορροφά την ακτινοβολία UVA και UVB.
Διαβάστε επίσης:
- Οικιακές θεραπείες για ηλιακά εγκαύματα
Ζέστη στην πόλη: φάτε καλά
Η υπερβολικά υψηλή θερμοκρασία μπορεί να διαταράξει σημαντικά την εργασία του σώματος - έχει αρνητική επίδραση στο πεπτικό σύστημα, στο αναπνευστικό σύστημα και στο κυκλοφορικό σύστημα. Σε κάποιο βαθμό, το σώμα μπορεί να αμυνθεί εναντίον του. Στη συνέχεια ξεκινά μια σειρά από τα λεγόμενα θερμορυθμιστικές αντιδράσεις που αποτρέπουν την υπερθέρμανση. Τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα διαστέλλονται υπό την επίδραση της θερμότητας, η οποία επιταχύνει αυτόματα την κυκλοφορία του αίματος (αυτή η αντίδραση μπορεί να συνοδεύεται από αύξηση της συχνότητας των καρδιακών συσπάσεων και μείωση της αρτηριακής πίεσης - ευτυχώς, αυτό είναι σπάνιο).
Η μεγαλύτερη συμβολή στην υπεράσπιση του σώματος από τη θερμότητα είναι ο ιδρώτας, συγκεκριμένα - οι αδένες του ιδρώτα. Η αυξανόμενη θερμοκρασία τους ενθαρρύνει να αυξήσουν την παραγωγή ιδρώτα, που εξατμίζεται - δροσίζει το σώμα. Σε ζεστό καιρό, εφιδρώνοντας έντονα, μπορούμε να χάσουμε έως και 12 λίτρα νερού!
Ζέστη στην πόλη: πιείτε περισσότερο από ό, τι νιώθετε σαν να πίνετε
Μαζί με τον ιδρώτα, εκτός από τη θερμότητα, αφαιρείτε επίσης το νερό από το σώμα και τα μεταλλικά άλατα που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία. Επομένως, σε ζεστό καιρό, είτε διψάτε είτε όχι, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών την ημέρα, π.χ. μεταλλικό νερό, χυμούς, τσάι από βότανα ή φρούτα. Τι να πιείτε σε ζεστό καιρό; Δεν συνιστούμε ποτά με καφεΐνη λόγω των διουρητικών και διεγερτικών ιδιοτήτων του. Σε ζεστό καιρό, είναι επίσης καλύτερο να αποφεύγετε το αλκοόλ.
Διαβάστε επίσης:
- Η κρύα μπύρα σας δροσίζει και ξεδιψάζει;
Προτεινόμενο άρθρο:
Η καλύτερη διατροφή για ζεστό καιρόΌταν πίνετε πολύ λίγο, διατρέχετε κίνδυνο αφυδάτωσης και θερμοπληξίας
Το πρόβλημα μπορεί να ξεκινήσει όταν πίνετε πολύ λίγο. Πρώτα απ 'όλα, διατρέχετε κίνδυνο αφυδάτωσης, η οποία οδηγεί σε διαταραχές στην εργασία πολλών οργάνων και συστημάτων. Όταν ο εγκέφαλος λαμβάνει πληροφορίες ότι ο οργανισμός έχει ιδρώτα πολύ υγρό για να σώσει ό, τι απομένει, μπλοκάρει την εργασία των αδένων του ιδρώτα. Και τότε η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται πολύ γρήγορα και το σώμα μπορεί ακόμη και να υπερθερμανθεί, δηλαδή υπερθερμία. Ξεκινά με προβλήματα με το πεπτικό και κυκλοφορικό σύστημα, αυξανόμενο αίσθημα κόπωσης και τελειώνει με θερμικό (ήλιο) εγκεφαλικό.
Διαβάστε επίσης:
- Δερματικές παθήσεις που προκαλούνται από τον ήλιο
Προσέξτε για φάρμακα σε ζεστό καιρό
Τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και οι χρήστες αλκοόλ είναι ιδιαίτερα άσχημα για τη ζέστη. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία, καθώς και όλες οι χρόνιες ασθένειες, είναι επίσης υπερβολικό βάρος. Οι ασθενείς που λαμβάνουν συνεχώς φάρμακα, ειδικά διουρητικά και εκείνοι που χρησιμοποιούνται σε ψυχικές ασθένειες, πρέπει να είναι προσεκτικοί. Σε ένα αφυδατωμένο σώμα, η συγκέντρωση του φαρμάκου γίνεται υψηλότερη και είναι εύκολο να το υπερδοτήσετε. Σε ζεστό καιρό, οι γιατροί συνήθως σας συμβουλεύουν να διακόψετε τα αντισπασμωδικά και τα φάρμακα που επηρεάζουν τη διαδικασία εφίδρωσης.
Ζεσταίνετε στις τροπικές περιοχές
Πώς να συμπεριφερθείτε όταν η θερμοκρασία στη σκιά δεν είναι 30, αλλά 40 ή μεγαλύτερη; Στη συνέχεια, είναι ωραίο να μένετε σε κλιματιζόμενα δωμάτια, αν και το σώμα μας δεν του αρέσει αυτό το όφελος της νεωτερικότητας. Η γρήγορη ψύξη του σώματος μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει κρυολόγημα, αλλά επίσης να προκαλέσει ενοχλητικά προβλήματα με την αυχενική σπονδυλική στήλη. Υπάρχουν επίσης συχνές περιπτώσεις στηθάγχης και ιγμορίτιδας.
Οι άνθρωποι που δεν ανέχονται τη ζέστη καλά, και που επιλέγουν να πάνε στις τροπικές περιοχές, πρέπει να περάσουν μια μέρα σε ένα σκοτεινό δωμάτιο μετά την άφιξή τους, έτσι ώστε το σώμα τους να συνηθίσει τη ζέστη και τον έντονο ήλιο τουλάχιστον λίγο.
Πώς να επιβιώσετε από τη ζέστη στην πόλη; - 9 κανόνες
- αποφύγετε να βγείτε στον ήλιο και να κάνετε μεγαλύτερη σωματική άσκηση μεταξύ 10.00 π.μ. και 4 μ.μ.,
- εάν θέλετε να κάνετε ηλιοθεραπεία, αυξήστε σταδιακά την έκθεσή σας στον ήλιο από λίγα λεπτά σε μέγιστο. 20-30 λεπτά καθημερινά,
- πριν βγείτε στον ήλιο, απλώστε μια κρέμα με υψηλό φίλτρο (αντι-UVA και αντι-UVB) - εφαρμόστε τα κάθε 2 ώρες,
- Πριν φύγετε από το σπίτι, φοράτε καπάκι ή καπέλο και γυαλιά ηλίου με φίλτρο,
- ποτό ελάχ. 4 λίτρα υγρών - κατά προτίμηση με ηλεκτρολύτες,
- Φορέστε φωτεινά, ελαφριά ρούχα από φυσικά υφάσματα και ευάερα, κουρέλια ή σανδάλια,
- μέρη που εύκολα φουσκάλες πλένονται συχνά και αφού τα στεγνώσετε καλά, πασπαλίστε τα με σκόνη ταλκ,
- κρυώστε με ένα ζεστό ντους αρκετές φορές την ημέρα,
- ψύξτε τα δωμάτια στα οποία βρίσκεστε κρεμώντας υγρά σεντόνια ή πετσέτες, τοποθετώντας μπολ με κρύο νερό (επίσης με πάγο) ή παγωμένα μπουκάλια νερό και κλείνοντας παράθυρα στη δυτική και νότια πλευρά.
Διαβάστε επίσης:
- Τα φάρμακα και ο ήλιος μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες και εγκαύματα
- Πώς να προπονηθείτε σε ζεστές μέρες;
