Η οκτώχρονη κόρη μου αγαπά τα αυγά. Μπορεί να τα τρώει κάθε μέρα ή ακόμα και αρκετές φορές την ημέρα. Πόσα αυγά την εβδομάδα μπορεί να φάει; Ποιες παρενέργειες μπορεί να προκύψουν από την κατανάλωση πάρα πολύ αυγών;
Είναι καλό που η μικρή κόρη σας αρέσει τα αυγά, γιατί είναι πολύ πολύτιμο προϊόν διατροφής. Περιέχουν πρωτεΐνη με παραδειγματική σύνθεση αμινοξέων. Περιέχουν όλα τα σημαντικά μέταλλα και βιταμίνες: Α, Β1, Β2 και νιασίνη. Το μόνο πράγμα που λείπει από το αυγό είναι η βιταμίνη C.
Για μαθητές, μην υπερβαίνετε τα 6-7 αυγά την εβδομάδα. Λάβετε υπόψη ότι αυτή είναι μια μέση τιμή, οπότε αν σε μια μέρα το παιδί σας τρώει 2 αυγά για δείπνο ή ανακατωμένα αυγά από 2 αυγά για πρωινό, απλώστε τα επόμενα 4 για την υπόλοιπη εβδομάδα.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα αυγά είναι επίσης κρυμμένα σε μαγιονέζα, πίτες, ζυμαρικά, κέικ κ.λπ. Ωστόσο, μην ανησυχείτε εάν τρώτε 8 ή 9 αυγά σε μία εβδομάδα, τότε την επόμενη εβδομάδα θα πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα τους και να τα αντικαταστήσετε με ψάρια, λοβό ή κρέας.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
