Δευτέρα, 3 Νοεμβρίου 2014.- Η γιόγκα, ως τεχνική συγκρίσιμη με την παραδοσιακή τέντωμα αλλά προφανώς καλύτερα οργανωμένη και πληρέστερη, μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, και αυτό έχει αποδειχθεί τώρα σε μια έρευνα που διεξάγεται από την ομάδα από τον Neha P. Gothe, καθηγητή κινησιολογίας (η επιστήμη των θεραπειών με στόχο την αποκατάσταση της ομαλότητας των κινήσεων του ανθρώπινου σώματος) στο Wayne State University στο Detroit, Ηνωμένες Πολιτείες.
Με τον Gothe, τον Άρθουρ Φ. Κράμερ, από το Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Ιλλινόις στο Urbana-Champaign των Ηνωμένων Πολιτειών, καθώς και τον Edward McAuley από το Ινστιτούτο Προηγμένης Επιστήμης και Τεχνολογίας του Beckman, ένα κέντρο στο Πανεπιστήμιο από το Ιλινόις. Η έρευνα διεξήχθη με την υποστήριξη του Εθνικού Ινστιτούτου Γήρανσης, ενός από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έχουν δημοσιευθεί στο The Journals of Gerontology, το πανεπιστήμιο των ακαδημαϊκών περιοδικών για τη γηριατρική στις Ηνωμένες Πολιτείες, η δημοσίευση του οποίου ξεκίνησε το 1946 και εκδόθηκε από τη Γεροντολογική Εταιρεία της Αμερικής, που ιδρύθηκε το 1945 .
Η έρευνα έγινε σε 108 υποκείμενα μελετών, ηλικίας μεταξύ 55 και 79 ετών και με καθιστική ζωή. Από αυτούς τους ανθρώπους, 61 έλαβαν μαθήματα γιόγκα, συγκεκριμένα τη μέθοδο που είναι γνωστή ως Hatha. Το έκαναν τρεις φορές την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες. Οι άλλοι έλαβαν τάξεις στο ίδιο ποσό και με ίδια διάρκεια, αλλά αντί για γιόγκα αφοσιώνονται στις συμβατικές ασκήσεις τέντωσης και τόνωσης.
Στο τέλος της περιόδου των οκτώ εβδομάδων, η ομάδα που εξασκούσε τη γιόγκα ήταν ταχύτερη και ακριβέστερη σε δοκιμές που αποσκοπούσαν στην εκτίμηση της μνήμης, της πνευματικής ευελιξίας και της δυνατότητας αλλαγής από μία εργασία σε άλλη, σε σύγκριση με τις επιδόσεις τους πριν από την προαναφερθείσα περίοδο. Η ομάδα που έλαβε τάξεις stretching και ασκήσεις τόνωσης δεν πέτυχε καμία σημαντική μεταβολή στη γνωστική απόδοση μετά από αυτή την περίοδο. Οι διαφορές που παρατηρήθηκαν μεταξύ των δύο ομάδων δεν ήταν συνέπεια των διαφορών στην ηλικία, το φύλο, το κοινωνικό επίπεδο ή άλλους δημογραφικούς παράγοντες.
Οι συμμετέχοντες στην ομάδα που ασκούσε γιόγκα παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στη χωρητικότητα της μνήμης εργασίας. Ένα παράδειγμα της χρήσης της μνήμης εργασίας είναι όταν θυμόμαστε για μια στιγμή, χωρίς να χρειάζεται να σημειώσουμε, έναν αριθμό τηλεφώνου που δεν ήμασταν γνωστός και ότι μόλις μας είπαν. Χάρη στη μνήμη εργασίας μπορούμε να πληκτρολογήσουμε τον αριθμό τηλεφώνου χωρίς να χρειάζεται να το γράψουμε πρώτα. Συνήθως χρησιμοποιούμε αυτό το είδος μνήμης σε καθημερινή βάση, όχι μόνο στο χώρο εργασίας αλλά και στην οικιακή εργασία. Τα μέλη της ομάδας γιόγκα διενήργησαν την δοκιμαστική εργασία πιο γρήγορα και με ακρίβεια, χωρίς να αποσπούν την προσοχή από τα ερεθίσματα του περιβάλλοντος στα οποία δεν πρέπει να δίνουν προσοχή.
Όπως αναγνωρίζουν οι συντάκτες της μελέτης, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να στηριχθούν σωστά τα αποτελέσματα αυτής της πρωτοποριακής μελέτης και να αποκαλυφθεί ο ακριβής μηχανισμός με τον οποίο η γιόγκα επάγει αυτές τις ωφέλιμες επιδράσεις στον εγκέφαλο.
Πηγή:
Ετικέτες:
Υγεία Ψυχολογία Γλωσσάριο
Με τον Gothe, τον Άρθουρ Φ. Κράμερ, από το Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Ιλλινόις στο Urbana-Champaign των Ηνωμένων Πολιτειών, καθώς και τον Edward McAuley από το Ινστιτούτο Προηγμένης Επιστήμης και Τεχνολογίας του Beckman, ένα κέντρο στο Πανεπιστήμιο από το Ιλινόις. Η έρευνα διεξήχθη με την υποστήριξη του Εθνικού Ινστιτούτου Γήρανσης, ενός από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έχουν δημοσιευθεί στο The Journals of Gerontology, το πανεπιστήμιο των ακαδημαϊκών περιοδικών για τη γηριατρική στις Ηνωμένες Πολιτείες, η δημοσίευση του οποίου ξεκίνησε το 1946 και εκδόθηκε από τη Γεροντολογική Εταιρεία της Αμερικής, που ιδρύθηκε το 1945 .
Η έρευνα έγινε σε 108 υποκείμενα μελετών, ηλικίας μεταξύ 55 και 79 ετών και με καθιστική ζωή. Από αυτούς τους ανθρώπους, 61 έλαβαν μαθήματα γιόγκα, συγκεκριμένα τη μέθοδο που είναι γνωστή ως Hatha. Το έκαναν τρεις φορές την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες. Οι άλλοι έλαβαν τάξεις στο ίδιο ποσό και με ίδια διάρκεια, αλλά αντί για γιόγκα αφοσιώνονται στις συμβατικές ασκήσεις τέντωσης και τόνωσης.
Στο τέλος της περιόδου των οκτώ εβδομάδων, η ομάδα που εξασκούσε τη γιόγκα ήταν ταχύτερη και ακριβέστερη σε δοκιμές που αποσκοπούσαν στην εκτίμηση της μνήμης, της πνευματικής ευελιξίας και της δυνατότητας αλλαγής από μία εργασία σε άλλη, σε σύγκριση με τις επιδόσεις τους πριν από την προαναφερθείσα περίοδο. Η ομάδα που έλαβε τάξεις stretching και ασκήσεις τόνωσης δεν πέτυχε καμία σημαντική μεταβολή στη γνωστική απόδοση μετά από αυτή την περίοδο. Οι διαφορές που παρατηρήθηκαν μεταξύ των δύο ομάδων δεν ήταν συνέπεια των διαφορών στην ηλικία, το φύλο, το κοινωνικό επίπεδο ή άλλους δημογραφικούς παράγοντες.
Οι συμμετέχοντες στην ομάδα που ασκούσε γιόγκα παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στη χωρητικότητα της μνήμης εργασίας. Ένα παράδειγμα της χρήσης της μνήμης εργασίας είναι όταν θυμόμαστε για μια στιγμή, χωρίς να χρειάζεται να σημειώσουμε, έναν αριθμό τηλεφώνου που δεν ήμασταν γνωστός και ότι μόλις μας είπαν. Χάρη στη μνήμη εργασίας μπορούμε να πληκτρολογήσουμε τον αριθμό τηλεφώνου χωρίς να χρειάζεται να το γράψουμε πρώτα. Συνήθως χρησιμοποιούμε αυτό το είδος μνήμης σε καθημερινή βάση, όχι μόνο στο χώρο εργασίας αλλά και στην οικιακή εργασία. Τα μέλη της ομάδας γιόγκα διενήργησαν την δοκιμαστική εργασία πιο γρήγορα και με ακρίβεια, χωρίς να αποσπούν την προσοχή από τα ερεθίσματα του περιβάλλοντος στα οποία δεν πρέπει να δίνουν προσοχή.
Όπως αναγνωρίζουν οι συντάκτες της μελέτης, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να στηριχθούν σωστά τα αποτελέσματα αυτής της πρωτοποριακής μελέτης και να αποκαλυφθεί ο ακριβής μηχανισμός με τον οποίο η γιόγκα επάγει αυτές τις ωφέλιμες επιδράσεις στον εγκέφαλο.
Πηγή:
-o-wpywie-emocji-na-zdrowie.jpg)
