Παρασκευή, 15 Μαρτίου 2013.- Αν αυτό που σας σταματά από το να σταματήσετε το κάπνισμα είναι η αύξηση του σωματικού βάρους, μην την γυρίσετε. Ακόμα κι αν κερδίσετε μερικά κιλά και πιστεύετε ότι αυτό αυξάνει τον καρδιαγγειακό σας κίνδυνο, η καρδιά σας δεν θα υποφέρει. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό «Journal of American Medical Association» (JAMA), σε σύγκριση με εκείνους που συνεχίζουν να καπνίζουν, οι πιθανότητες εμφάνισης στεφανιαίας νόσου μειώνονται περίπου κατά 50%.
Είναι γνωστό ότι "ο καπνός είναι ένας σημαντικός παράγοντας καρδιαγγειακού κινδύνου, αλλά και η παχυσαρκία και αυτό ανησυχεί πολλούς από τους ανθρώπους που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα", εξηγούν οι συγγραφείς αυτού του έργου που διεξήχθησαν στο Πανεπιστήμιο από τη Λωζάνη (Ελβετία). Ειδικά αν είναι διαβητικοί, δεδομένου ότι ο "έλεγχος βάρους είναι το κλειδί για τη διαχείριση αυτής της ασθένειας η οποία, με τη σειρά της, αυξάνει τα ψηφοδέλτια για να έχει ένα στεφανιαίο πρόβλημα". Ο φόβος του, λοιπόν, είναι ότι το κέρδος βάρους που μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή του καπνού εξασθενεί τα οφέλη σε σχέση με την καρδιαγγειακή του υγεία.
Για να απαντήσει σε αυτή την ερώτηση, η Carole Clair και η ομάδα της ξεκίνησαν μια μελέτη βασισμένη σε στοιχεία από την έρευνα Framingham Offspring (από το 1984 έως το 2011), μια τοποθεσία όπου μια γνωστή μακροχρόνια μελέτη για τους παράγοντες της κίνδυνος καρδιακής νόσου. Κάθε τέσσερα χρόνια το καθεστώς των συμμετεχόντων αναθεωρήθηκε (11.148), διαιρώντας τα σε τέσσερις κατηγορίες: καπνιστές, άτομα που εγκατέλειψαν τον καπνό (πριν από τέσσερα χρόνια κατ 'ανώτατο όριο) και τα οποία εγκατέλειψαν περισσότερο από τέσσερα χρόνια χρόνια και μη καπνιστές.
Μετά τη συσχέτιση αυτών των δεδομένων με αλλαγές βάρους και καταγεγραμμένα καρδιαγγειακά επεισόδια, επιβεβαιώθηκε ότι η διακοπή του καπνίσματος συνεπάγεται αύξηση βάρους. Κατά τη διάρκεια των πρώτων τεσσάρων ετών, τα άτομα χωρίς διαβήτη έλαβαν μέσο βάρος 2, 7 κιλών και εκείνοι που είχαν διαβήτη περίπου 3, 6 κιλά. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα που προέκυψαν, στην πραγματικότητα σημειώθηκε μεγαλύτερη μεταβολή στην κλίμακα από ό, τι οι καπνιστές.
Όπως εξηγεί ο Ισπανός ειδικός όταν σχολιάζει αυτό το άρθρο, Mario Ávila, της Μονάδας Υπέρτασης του Κλινικού Νοσοκομείου της Μαδρίτης, «ο καπνός παράγει μια σειρά ουσιών (όπως η κατεχολαμίνη) που δεν καθιστούν το λίπος του ατόμου σταθερό. να σταματήσουν το κάπνισμα, αυτές οι ουσίες δεν παράγονται, οι αλλαγές του μεταβολισμού και το λίπος αρχίζουν να συσσωρεύονται, γεγονός που προσθέτει στην κατάσταση άγχους που προέρχεται και σας κάνει να τρώτε περισσότερα ».
Συνολικά, κατά τη διάρκεια των 25 ετών παρακολούθησης, υπήρχαν 631 στεφανιαία επεισόδια σε 3.251 άτομα. Η συχνότητα εμφάνισης ήταν σχεδόν διπλή μεταξύ των καπνιστών χωρίς διαβήτη σε σχέση με εκείνους που είχαν σταματήσει το κάπνισμα (5, 9 ανά 100 άτομα έναντι 3, 1) και, μετά την προσαρμογή άλλων καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου, "είδαμε ότι σε σύγκριση με τους καπνιστές, οι οποίοι δεν είχαν πλέον αυτή τη συνήθεια είχαν 54% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου ", λέει το άρθρο. Οι εκτιμήσεις μεταξύ των συμμετεχόντων με διαβήτη ήταν παρόμοιες.
Με αυτά τα αποτελέσματα, λέει ο Clair, είναι σαφές ότι με ή χωρίς διαβήτη και ανεξάρτητα από την αύξηση του σωματικού βάρους, η διακοπή του καπνίσματος συνδέεται με χαμηλότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο σε σύγκριση με εκείνους που συνεχίζουν να καταναλώνουν τσιγάρα.
Ένα ενδιαφέρον συμπέρασμα, λέει η Susana Monereo, επικεφαλής της Μονάδας Ενδοκρινολογίας και Διατροφής του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της Χετάφε της Μαδρίτης). "Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι ένας από τους περιορισμούς στην διακοπή του καπνίσματος, ειδικά στις γυναίκες και τους νέους που δεν το σκέφτηκαν καν ή αν το έκαναν, πολλοί υποτροπιάζουν". Αυτό επιβεβαιώνει ότι "ακόμη και αν αποκτηθεί λίγο βάρος, το όφελος είναι τεράστιο".
Σύμφωνα με την ομάδα του Clair, δεν υπάρχουν δημοσιευμένες μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα. Μόνο ένας Ιάπωνας πραγματοποιήθηκε σε άνδρες χωρίς διαβήτη που ανέλυσαν την επίδραση της διακοπής του καπνίσματος σε καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου, όπως τα επίπεδα χοληστερόλης, αλλά δεν αξιολόγησαν τα στεφανιαία συμβάματα. Ως εκ τούτου, αν και η μελέτη αυτή έχει κάποιους περιορισμούς (δεν λαμβάνει υπόψη πόσα άτομα καπνίζουν), λέει ένας άλλος ερευνητής, James Meigs, του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης: «Τώρα μπορούμε να πούμε χωρίς αμφιβολία ότι η διακοπή του καπνού έχει θετικό αποτέλεσμα στην υγεία της καρδιάς αν το άτομο έχει ή όχι διαβήτη, ακόμη και αν έχει αυξήσει το βάρος του. " Και, επιπλέον, ένα συντακτικό που συνοδεύει τη μελέτη αναφέρει ότι «οι γιατροί μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις πληροφορίες για να διευκρινίσουν τις ανησυχίες τους για το βάρος τους στους ασθενείς τους».
Δεν υπάρχουν δικαιολογίες και δεν πρέπει να φοβόμαστε να σταματήσουμε το κάπνισμα, οι δύο Ισπανοί εμπειρογνώμονες χαροποιούν, γιατί, επιπλέον, η «παχυσαρκία μπορεί να ελεγχθεί». Ο Δρ Monereo συστήνει ότι είναι καλύτερο να προγραμματίσετε τη διακοπή του καπνίσματος, να ακολουθήσετε μια σωστή διατροφή, να ελέγξετε το άγχος και την άσκηση. Σήμερα, προσθέτει ότι "υπάρχουν φάρμακα αναστολής επαναπρόσληψης σεροτονίνης (που αυξάνουν) τα οποία βοηθούν στη μείωση του άγχους και από την άποψη της διατροφής, είναι βολικό να εισάγονται βραδέως απορροφημένοι υδατάνθρακες σε τρόφιμα (ζυμαρικά ή όσπρια, για παράδειγμα ) Παίρνει κορεσμό και χαλαρώνει το άγχος. Αυτό που πρέπει να αποφύγετε να μην πάρετε λίπος είναι τα γλυκά. "
Πηγή:
Ετικέτες:
Ευεξία Δίαιτα Και Διατροφή, Αναγέννηση
Είναι γνωστό ότι "ο καπνός είναι ένας σημαντικός παράγοντας καρδιαγγειακού κινδύνου, αλλά και η παχυσαρκία και αυτό ανησυχεί πολλούς από τους ανθρώπους που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα", εξηγούν οι συγγραφείς αυτού του έργου που διεξήχθησαν στο Πανεπιστήμιο από τη Λωζάνη (Ελβετία). Ειδικά αν είναι διαβητικοί, δεδομένου ότι ο "έλεγχος βάρους είναι το κλειδί για τη διαχείριση αυτής της ασθένειας η οποία, με τη σειρά της, αυξάνει τα ψηφοδέλτια για να έχει ένα στεφανιαίο πρόβλημα". Ο φόβος του, λοιπόν, είναι ότι το κέρδος βάρους που μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή του καπνού εξασθενεί τα οφέλη σε σχέση με την καρδιαγγειακή του υγεία.
Για να απαντήσει σε αυτή την ερώτηση, η Carole Clair και η ομάδα της ξεκίνησαν μια μελέτη βασισμένη σε στοιχεία από την έρευνα Framingham Offspring (από το 1984 έως το 2011), μια τοποθεσία όπου μια γνωστή μακροχρόνια μελέτη για τους παράγοντες της κίνδυνος καρδιακής νόσου. Κάθε τέσσερα χρόνια το καθεστώς των συμμετεχόντων αναθεωρήθηκε (11.148), διαιρώντας τα σε τέσσερις κατηγορίες: καπνιστές, άτομα που εγκατέλειψαν τον καπνό (πριν από τέσσερα χρόνια κατ 'ανώτατο όριο) και τα οποία εγκατέλειψαν περισσότερο από τέσσερα χρόνια χρόνια και μη καπνιστές.
Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, αυξάνετε το βάρος
Μετά τη συσχέτιση αυτών των δεδομένων με αλλαγές βάρους και καταγεγραμμένα καρδιαγγειακά επεισόδια, επιβεβαιώθηκε ότι η διακοπή του καπνίσματος συνεπάγεται αύξηση βάρους. Κατά τη διάρκεια των πρώτων τεσσάρων ετών, τα άτομα χωρίς διαβήτη έλαβαν μέσο βάρος 2, 7 κιλών και εκείνοι που είχαν διαβήτη περίπου 3, 6 κιλά. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα που προέκυψαν, στην πραγματικότητα σημειώθηκε μεγαλύτερη μεταβολή στην κλίμακα από ό, τι οι καπνιστές.
Όπως εξηγεί ο Ισπανός ειδικός όταν σχολιάζει αυτό το άρθρο, Mario Ávila, της Μονάδας Υπέρτασης του Κλινικού Νοσοκομείου της Μαδρίτης, «ο καπνός παράγει μια σειρά ουσιών (όπως η κατεχολαμίνη) που δεν καθιστούν το λίπος του ατόμου σταθερό. να σταματήσουν το κάπνισμα, αυτές οι ουσίες δεν παράγονται, οι αλλαγές του μεταβολισμού και το λίπος αρχίζουν να συσσωρεύονται, γεγονός που προσθέτει στην κατάσταση άγχους που προέρχεται και σας κάνει να τρώτε περισσότερα ».
Συνολικά, κατά τη διάρκεια των 25 ετών παρακολούθησης, υπήρχαν 631 στεφανιαία επεισόδια σε 3.251 άτομα. Η συχνότητα εμφάνισης ήταν σχεδόν διπλή μεταξύ των καπνιστών χωρίς διαβήτη σε σχέση με εκείνους που είχαν σταματήσει το κάπνισμα (5, 9 ανά 100 άτομα έναντι 3, 1) και, μετά την προσαρμογή άλλων καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου, "είδαμε ότι σε σύγκριση με τους καπνιστές, οι οποίοι δεν είχαν πλέον αυτή τη συνήθεια είχαν 54% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου ", λέει το άρθρο. Οι εκτιμήσεις μεταξύ των συμμετεχόντων με διαβήτη ήταν παρόμοιες.
Με αυτά τα αποτελέσματα, λέει ο Clair, είναι σαφές ότι με ή χωρίς διαβήτη και ανεξάρτητα από την αύξηση του σωματικού βάρους, η διακοπή του καπνίσματος συνδέεται με χαμηλότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο σε σύγκριση με εκείνους που συνεχίζουν να καταναλώνουν τσιγάρα.
Ένα ενδιαφέρον συμπέρασμα, λέει η Susana Monereo, επικεφαλής της Μονάδας Ενδοκρινολογίας και Διατροφής του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της Χετάφε της Μαδρίτης). "Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι ένας από τους περιορισμούς στην διακοπή του καπνίσματος, ειδικά στις γυναίκες και τους νέους που δεν το σκέφτηκαν καν ή αν το έκαναν, πολλοί υποτροπιάζουν". Αυτό επιβεβαιώνει ότι "ακόμη και αν αποκτηθεί λίγο βάρος, το όφελος είναι τεράστιο".
Σύμφωνα με την ομάδα του Clair, δεν υπάρχουν δημοσιευμένες μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα. Μόνο ένας Ιάπωνας πραγματοποιήθηκε σε άνδρες χωρίς διαβήτη που ανέλυσαν την επίδραση της διακοπής του καπνίσματος σε καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου, όπως τα επίπεδα χοληστερόλης, αλλά δεν αξιολόγησαν τα στεφανιαία συμβάματα. Ως εκ τούτου, αν και η μελέτη αυτή έχει κάποιους περιορισμούς (δεν λαμβάνει υπόψη πόσα άτομα καπνίζουν), λέει ένας άλλος ερευνητής, James Meigs, του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης: «Τώρα μπορούμε να πούμε χωρίς αμφιβολία ότι η διακοπή του καπνού έχει θετικό αποτέλεσμα στην υγεία της καρδιάς αν το άτομο έχει ή όχι διαβήτη, ακόμη και αν έχει αυξήσει το βάρος του. " Και, επιπλέον, ένα συντακτικό που συνοδεύει τη μελέτη αναφέρει ότι «οι γιατροί μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις πληροφορίες για να διευκρινίσουν τις ανησυχίες τους για το βάρος τους στους ασθενείς τους».
Δεν υπάρχουν δικαιολογίες και δεν πρέπει να φοβόμαστε να σταματήσουμε το κάπνισμα, οι δύο Ισπανοί εμπειρογνώμονες χαροποιούν, γιατί, επιπλέον, η «παχυσαρκία μπορεί να ελεγχθεί». Ο Δρ Monereo συστήνει ότι είναι καλύτερο να προγραμματίσετε τη διακοπή του καπνίσματος, να ακολουθήσετε μια σωστή διατροφή, να ελέγξετε το άγχος και την άσκηση. Σήμερα, προσθέτει ότι "υπάρχουν φάρμακα αναστολής επαναπρόσληψης σεροτονίνης (που αυξάνουν) τα οποία βοηθούν στη μείωση του άγχους και από την άποψη της διατροφής, είναι βολικό να εισάγονται βραδέως απορροφημένοι υδατάνθρακες σε τρόφιμα (ζυμαρικά ή όσπρια, για παράδειγμα ) Παίρνει κορεσμό και χαλαρώνει το άγχος. Αυτό που πρέπει να αποφύγετε να μην πάρετε λίπος είναι τα γλυκά. "
Πηγή:
-o-wpywie-emocji-na-zdrowie.jpg)
