Αναστατωμένη και ραγισμένη φωνή

Πώς να απαλλαγείτε από την τρέμουλη, σπασμένη φωνή που δεν σας επιτρέπει να εκφραστείτε σωστά σε αγχωτικές καταστάσεις; Υπάρχουν τεχνικές, βιβλία ή ειδικοί;

Η αντιμετώπιση του άγχους που σχετίζεται με κοινωνικές καταστάσεις είναι μια κουραστική διαδικασία, αλλά θα αποδώσει μακροπρόθεσμα. Είναι καλύτερο να το κάνετε με έναν ειδικό - ψυχολόγο, με τον οποίο θα αναπτύξετε από κοινού ένα πρόγραμμα και μεθόδους προσαρμοσμένες στην προσωπική σας κατάσταση. Αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε αξίζει να εκμεταλλευτείτε το υλικό ανάγνωσης. Προτείνω το βιβλίο στην αρχή - PH. Zimbardo "Shyness" και P. Wilson "Peace ειλικρινά". Απλώς πρέπει να γνωρίζετε τη βασική αρχή - δεν θα υπάρξουν αποτελέσματα χωρίς πραγματική άσκηση και δέσμευση.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Tatiana Ostaszewska-Mosak

Είναι κλινικός ψυχολόγος υγείας.

Αποφοίτησε από τη Σχολή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας.

Πάντα ενδιαφερόταν ιδιαίτερα για το θέμα του άγχους και τον αντίκτυπό του στη λειτουργία του ανθρώπου.

Χρησιμοποιεί τις γνώσεις και την εμπειρία του στο psycholog.com.pl και στο Fertimedica Fertility Center.

Ολοκλήρωσε ένα μάθημα ολοκληρωμένης ιατρικής με την παγκοσμίου φήμης καθηγήτρια Emma Gonikman.