Οι οικιακές θεραπείες για τη συνήθη δυσκοιλιότητα πρέπει να χρησιμοποιηθούν πριν πάτε σε ιατρική συμβουλή. Μπορεί να αποδειχθεί ότι η συνήθης δυσκοιλιότητα είναι αποτέλεσμα ακατάλληλης διατροφής ή περιορισμού της άσκησης. Είναι σημαντικό ότι αυτοί οι τύποι φυσικών μεθόδων μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν από μικρά παιδιά. Δοκιμάστε δοκιμασμένες θεραπείες για τη συνήθη δυσκοιλιότητα σε παιδιά και ενήλικες.
Οι εγχώριες θεραπείες για τη συνήθη δυσκοιλιότητα είναι μια εναλλακτική λύση για τα φάρμακα από το φαρμακείο. Χάρη σε αυτούς, όχι μόνο οι ενήλικες αλλά και τα παιδιά θα απαλλαγούν από αυτό το ενοχλητικό πρόβλημα γρήγορα και αποτελεσματικά.
Ακούστε και ελέγξτε τις θεραπείες για τη συνήθη δυσκοιλιότητα σε παιδιά και ενήλικες. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5
Οικιακές θεραπείες για συνήθη δυσκοιλιότητα σε παιδιά και ενήλικες
1. Ένα ποτήρι βραστό νερό
Αξίζει να προκαλέσετε μια κίνηση του εντέρου πίνοντας ένα ποτήρι βραστό νερό το πρωί με άδειο στομάχι.
2. Κομπόστα δαμάσκηνων
Στην παραδοσιακή λαϊκή ιατρική, η κομπόστα των ψημένων δαμάσκηνων χρησιμοποιείται για τη συνήθη δυσκοιλιότητα. Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα περιέχουν 7 φορές περισσότερες ίνες από τα ακατέργαστα δαμάσκηνα (έως και 10 g στα 100 g), χάρη στην οποία ρυθμίζουν αποτελεσματικότερα την εντερική περισταλτική. Η ίνα που περιέχεται στα δαμάσκηνα (πηκτίνη) ταξιδεύει σε ολόκληρη τη γαστρεντερική οδό πρακτικά αμετάβλητη και απορροφά νερό, το οποίο αυξάνει τον όγκο της μάζας κοπράνων και επιταχύνει την αφόδευσή του.
ΕΛΕΓΧΟΣ >> Τι θρεπτικές αξίες έχουν τα δαμάσκηνα;
3. Λιναρόσπορος
Η λεκιθίνη που βρίσκεται στους σπόρους λιναρόσπορου όχι μόνο αυξάνει την εντερική περισταλτική, αλλά επίσης, για παράδειγμα, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Αρκεί να ρίχνουμε 2-3 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό και αφήνουμε για 2-3 ώρες. Πίνοντας ένα τέτοιο ποτό πριν πάτε για ύπνο εγγυάται ότι θα έχετε μια κίνηση του εντέρου το επόμενο πρωί.
4. Sauerkraut
Το Sauerkraut περιέχει επίσης μεγάλες ποσότητες ινών (2,5 g ανά 100 g). Ωστόσο, οφείλει τις καθαρτικές του ιδιότητες σε καλλιέργειες ζωντανών βακτηρίων (που υπάρχουν κατά τη ζύμωση λάχανου), οι οποίες βελτιώνουν την πεπτική διαδικασία. Άτομα που παραπονιούνται για συνήθη δυσκοιλιότητα θα πρέπει επίσης να δοκιμάσουν χυμό λάχανο λάχανο. Είναι καλύτερο να πίνετε ένα ποτήρι ποτό με άδειο στομάχι.
Προσέξτε για αυτά τα προϊόντα! Μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες- πικρή σοκολάτα (όσο πιο πικρή είναι, τόσο περισσότερη θεοβρωμίνη περιέχει, η οποία επιβραδύνει την εργασία των εντέρων).
- ψητά και τηγανητά κρέατα που τρώγονται σε μεγάλες μερίδες (π.χ. ήδη 2 λουκάνικα από τη φωτιά μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα με την απέκκριση).
- αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες (μικρές ποσότητες αλκοόλ διασπώνται από το σώμα σε 90%, μεγάλες ποσότητες προκαλούν διαταραχές στη λειτουργία του στομάχου, η οποία προκαλεί διάρροια ή δυσκοιλιότητα).
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μία από τις οικιακές θεραπείες για δυσκοιλιότητα. Τα δαμάσκηνα, τα γιαούρτια και τα κεφίρ ή ο αλεσμένος λιναρόσπορος με νερό θα βοηθήσουν. Εάν οι παραδοσιακές μέθοδοι δεν βοηθούν και η δυσκοιλιότητα παρατείνεται, ένα καθαρτικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί όπως απαιτείται.
5. Τεύτλα
Τα παντζάρια αξίζουν να τρώτε όχι μόνο στην περίπτωση της χρόνιας δυσκοιλιότητας, αλλά και του μετεωρισμού, του αισθήματος πληρότητας ή όταν υποφέρουμε από εντερικές κράμπες. Για να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από τη συνήθεια να σταματήσετε, αξίζει να τρώτε τακτικά μια σαλάτα από τριμμένα παντζάρια σε συνδυασμό με ένα κουταλάκι του γλυκού κύμινο, ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι και μια πρέζα αλάτι με άδειο στομάχι. Πρέπει να τρώτε την προετοιμασμένη σαλάτα με άδειο στομάχι. Μετά από μερικές ημέρες, η συχνότητα των κινήσεων του εντέρου θα πρέπει να αυξηθεί.
6. Βότανα
Το χαμομήλι, το κύμινο, η αγγελική, το γαϊδουράγκαθο, το βάλσαμο λεμονιού, η μέντα, η φικελίνη, η γλυκόριζα και η πικρή σάλτσα είναι βότανα που περιλαμβάνουν ρυθμίζει τον μυϊκό τόνο του πεπτικού σωλήνα. Οι εγχύσεις βοτάνων πρέπει να πίνουν κάθε 2-3 ημέρες με άδειο στομάχι. ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! Οι εγχύσεις δεν πρέπει να λαμβάνονται για πολύ καιρό, επειδή το σώμα μπορεί να συνηθίσει γρήγορα τα βότανα, και έτσι να γίνει τεμπέλης και να διαταράξει το πεπτικό σύστημα.
7. Μέλι
Διαλύστε μια κουταλιά της σούπας ή δύο μέλι σε ζεστό (μέγιστο 60 βαθμούς C), βραστό νερό το βράδυ και αφήστε το για μια νύχτα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μέλι δεν θα χάσει τις θεραπευτικές του ιδιότητες και θα διευκολύνει την εργασία των εντέρων.
8. Πρακτική!
Η τακτική άσκηση θα "σταματήσει" τους μόνιμους μυς στο κόλον σας να λειτουργούν. Η προπόνηση που περιλαμβάνει τη χρήση των μυών ολόκληρου του σώματος, όπως το τρέξιμο, θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη.
9. Πλιγούρι βρώμης
Ρίξτε ένα ποτήρι νερό ή γάλα σε μια μικρή κατσαρόλα και προσθέστε 3/4 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης, ένα κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο και μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πίτυρα ή συλλαβισμένο σιτάρι. Βάζουμε το δοχείο σε μια μικρή φωτιά και, ανακατεύοντας συνεχώς, μαγειρεύουμε μέχρι να αρχίσει να βράζει το πλιγούρι βρώμης. Εάν το κουάκερ προορίζεται για ένα παιδί, μπορείτε να προσθέσετε, για παράδειγμα, ένα κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα. Το πλιγούρι βρώμης πρέπει να τρώγεται καθημερινά για πρωινό. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να είναι ένα μόνιμο μέρος της διατροφής ενός παιδιού που αγωνίζεται με τη συνήθη δυσκοιλιότητα.
ΕΛΕΓΧΟΣ >> Γιατί αξίζει να φάτε χυλό;
10. Υψηλή υπολειμματική διατροφή
Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της χρόνιας δυσκοιλιότητας είναι να τρώτε μια δίαιτα που περιέχει αυξημένη ποσότητα μη εύπεπτων ινών στην πεπτική οδό (π.χ. πηκτίνη). Υποτίθεται ότι ένα υγιές άτομο πρέπει να καταναλώνει περίπου 30-40 γραμμάρια ινών καθημερινά. Η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υπολείμματα χαρακτηρίζεται από αυξημένη ποσότητα ινών (50-70 γραμμάρια την ημέρα).
Εάν, παρά την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και τη δοκιμή φυσικών μεθόδων καταπολέμησης της συνήθης δυσκοιλιότητας, τα συμπτώματα επιμένουν, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό που θα προτείνει κατάλληλη θεραπεία.
