Η διατροφή πατάτας επιτρέπει όχι μόνο τη χρήση παραδοσιακών συνταγών. Υπάρχει επίσης χώρος για τη δημιουργικότητα ενός ατόμου αδυνατίσματος - οι πατάτες μπορούν να παρασκευαστούν με πολλούς τρόπους. Ρίξτε μια ματιά σε ένα δείγμα μενού για μια εβδομάδα σε δίαιτα με πατάτες.
Ένα μενού σε δίαιτα πατάτας μπορεί να ετοιμαστεί από οποιονδήποτε με βάση το αδυνάτισμα. Η διατροφή πατάτας είναι μια δίαιτα αδυνατίσματος στην οποία οι πατάτες είναι το πιο σημαντικό μέρος του μενού και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τις προετοιμάσετε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα βιβλίο μαγειρικής και ένας πίνακας θερμίδων. Προτείνουμε πώς να συνθέσετε ένα δείγμα μενού για μια εβδομάδα σε μια δίαιτα με πατάτες.
Διατροφή πατάτας - μενού. Ημέρα 1
- πρωινό: μούσλι (100 g) με φυσικό γιαούρτι (150 g), ένα φλιτζάνι καφέ δημητριακών ή τσάι από βότανα
- μεσημεριανό: 4 πατάτες σακακιών, καρυκευμένες με βότανα
- δείπνο: σαλάτα πατάτας με μήλα, 250 ml χυμό ντομάτας
Διατροφή πατάτας - μενού. Ημέρα 2
- πρωινό: φυσικό γιαούρτι (150 g) με δημητριακά (100 g) και δύο κουταλιές της σούπας τριμμένο μήλο
- μεσημεριανό: 3 πατάτες γεμιστές με μανιτάρια
- δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ, κατσαρόλα πατάτας με μήλα (200 g)
Διατροφή πατάτας - μενού. Ημέρα 3
- πρωινό: ένα μήλο, ένα ποτήρι βουτυρόγαλα με πλιγούρι βρώμης (50 g)
- μεσημεριανό: 3 σουβλάκια με πατάτες και σολομό
- δείπνο: 2 τοστ πατάτας, ένα πορτοκάλι
Διατροφή πατάτας - μενού. Ημέρα 4
- πρωινό: 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, άπαχο τυρί cottage με βότανα (4 κουταλάκια του γλυκού), χυμό μήλου
- μεσημεριανό: φριτάτα με πατάτες, πιπεριές και ζαμπόν
- δείπνο: τάρτα μικρής πατάτας (περίπου 50 g)
Διατροφή πατάτας - μενού. Ημέρα 5
- πρωινό: 2 τοστ ολικής αλέσεως, ομελέτα μεσαίου μεγέθους με σχοινόπρασο και λίγο βούτυρο, καφέ ή τσάι
- μεσημεριανό: πατάτες στον ατμό με γιαούρτι και σχοινόπρασο
- δείπνο: πατατάκια διατροφής, παντζάρια και κολοκυθάκια (150 g)
Διατροφή πατάτας - μενού. Ημέρα 6
- πρωινό: 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί cottage με πάπρικα (4 κουταλάκια του γλυκού), χυμό μήλου
- μεσημεριανό: σούπα σπαράγγια με νέες πατάτες
- δείπνο: 2 πατάτες, στον ατμό με βότανα, ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι
Διατροφή πατάτας - μενού. Ημέρα 7
- πρωινό: ένα ποτήρι βουτυρόγαλα με φρέσκα φρούτα (π.χ. φράουλες, μπανάνες, μήλα) και τέσσερις κουταλιές νιφάδες καλαμποκιού
- μεσημεριανό: διατροφή πατάτες γλυκοπατάτας (150 g)
- δείπνο: σαλάτα πατάτας (150 g)
